वजन गुमाउन र आफ्नो आंकडा पतला बनाउन, तपाईंले चुनेको पावर प्रणालीको आधारभूत नियमहरू पछ्याउनु पर्छ। आहारले प्रोटीन उत्पादनहरू पनि समावेश गर्दछ , त्यसैले मांसपेशियों को माटो सुक्दैन, र वसा को जलाने को कारण वजन घटाने हुन्छ। ब्राजिलका हार्ड आहारले विनाशकारीताहरू छन्, त्यसैले यसलाई जस्ट्रोइन्टिनस्टाइनलल पथ, हृदय, गुर्दे, र गर्भावस्था र लक्षणको समयमा पनि समस्याको साथ अनुपालन गर्न असम्भव छ। यदि गम्भीर असुविधा छ भने, यो त्याग्नुपर्छ।
ब्राजिलको आहार 14 दिनको लागि
नतिजाहरू प्राप्त गर्न, स्थानमा बर्तन परिवर्तन नगरी र उत्पादन प्रतिस्थापन नगरी, विकसित आहारमा रहन महत्त्वपूर्ण छ। ब्राजिलका आहारहरूले हानिकारक खाना दिन्छन् । यो आहार दोहोर्याइएको छ। ब्राजिलको आहार 14 दिनमा, जसको मेनु तल प्रस्तुत गरिएको छ, आंशिक भोजनमा आधारित हुन्छ, जसले चयापचय कोयम राख्न र भूख महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
बिहान | Snack | लन्च | डिनर | बिस्तर जाने अघि | ||
दिन # 1 | 1 tbsp। सुन्तला रस, केला र सुन्तला | टोस्ट र रस | सब्जी सलाद को 100 ग्राम र भाप माछा को एक नै संख्या | लंच जस्तै | कसरी नाच | |
दिन # 2 | 1 tbsp। स्याउको रस र अण्डा | जस्तै दिन 1 नम्बर | उबले आलुको एक जोडा, उबले प्यालेलेटको 100 ग्राम र लेटीको पत्ति | मासु, अण्डा, हरियो मटर र लेटीस संग सलाद | जस्तै दिन 1 नम्बर | |
दिन # 3 | टोस्ट र 1 चम्मच। कम मोटो दूध | 100 ग्राम कुटीर पनीर 2% | 100 ग्राम चावल, नींबू संग 150 गोभी सलाद को 150 ग्राम | कम मोटो मासुको एक टुक्रा, एक सेतो र लेटीको पत्ति | जस्तै दिन 1 नम्बर | |
दिन # 4 | 1 tbsp। अनानास रस र 60 ग्राम अनानास | टोस्ट र रस | कम मोटो मासुको टुक्रा, पनीर र नारंगीको टुक्रा | एक जोडी उबले आलु र एक गाजर को सलाद तेल संग पहिये | जस्तै दिन 1 नम्बर | |
दिन # 5 | टोस्ट र 1 चम्मच। आम रस | स्याउ र सुन्तला | उकालो माछाको टुक्रा र उकालो गाजरको एक जोडा | वनस्पति सूप दुबई भाइरस र रोटीको टुक्रामा | जस्तै दिन 1 नम्बर | |
दिन # 6 | टोस्ट र 1 चम्मच। रस | मक्खनको साथ बिट्रोट सलाद | जस्तै रात का दिन 5 दिनमा | 100 जमे भएका मशरूम र सब्जी सलाद | नाश्ता जस्तो | |
दिन # 7 | अनलोड दिन | |||||
ब्राजिलको आहार 7 दिनसम्म
एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको विकल्प कम्तिमा दुई किलोग्राम हराउन मद्दत गर्दछ। शरीरलाई हानिकारक नगर्ने, भिटामिन लिन आवश्यक छ। ब्राजिलका आहार, प्रोटीन, सब्ज र फलहरूको प्रयोगमा आधारित 7-दिनको मेनु, आंशिक भोजनको कारणले भोकाएको छैन। सबै दिनको लागि मेनु एउटै हो:
- नाश्ता : 1 चम्मच। kefir।
- Snack : unsweet fruit।
- लंच : सब्जिहरु र उबला भयो पट्टा।
- नाश्ता : सब्जी सलाद र पनीर।
- खानेकुरा : 1 चम्मच। kefir।
ब्राजिलका अभिनेत्री आहार
ब्राजीली महिलाहरु को लोकप्रिय अभिनेत्रीहरु लाई हेर्दै, धेरै महिलाहरु उनको जस्तै बनने को सपना देख्छ, र वहाँ एक समाधान छ - अतिरिक्त किलोग्राम डंपने को लागि एक विशेष प्रविधी, जसलाई पालन गरेर तपाईं 10 किलो सम्म फेंक सकते हो, तर यो सबै प्रारंभिक वजन मा निर्भर गर्दछ। ब्राजिलका आहार, जसको मेनु धेरै हप्तासम्म अवलोकन गर्न सकिन्छ, आहारियन Biya Rika द्वारा विकसित गरिएको थियो। नमूना मेनू:
- बिहान : एउटै मात्रामा सम्पूर्ण अन्न रोटी, अण्डा, अशुद्ध फल र कफीको साथ भाप माछाको एक टुक्रा। नाश्ताको लागि दोस्रो विकल्प हो: 3 चम्मच। कम फ्याट दही र जामुन र 1 चम्मचको साथ खाटका चम्मचको चम्मच। कोकोआ।
- नाश्ता : 4 चम्मच देखि तैयार स्टव। गाजर का चम्मच, 6 चम्मच। पातलो का चम्मच र 3 चम्मच। चिकन को चम्मच।
- लंच : चावल र सब्जिहरु संग माछा।
- डिनर : सब्जियों संग सैंडविच।
ब्राजीलियन आहारको आहार
ब्राजिलमा पोषण विशेषज्ञहरूले विकसित गरेको अर्को प्रविधि अण्डाको प्रयोगमा आधारित छ, जुन सजिलै पाचन प्रोटीन समावेश गर्दछ। ब्राजिलको आहार देखा पर्दा न्यूनतम अवधिको अवधि 4 दिन हो, तर यो 7 दिन र त्यसपछि 14 दिनसम्म बढ्न सम्भव छ। एक हप्ताको लागि यो 1-3 किलो फेंक गर्न सम्भव छ, तर परिणाम व्यक्तिगत हो। ब्राजिलको आहार गर्भावस्था र स्तनपानमा रोकिएको छ, र यहाँ सम्म कि गुर्दे र पेट रोगहरू पनि। अन्डा कडा मेहनत गरिन्छ।
- प्रत्येक दिनको लागि दिन 1 : 2 अन्डा, सेब र कफी / चाय।
- दिन 2 : मेनु, पहिलो दिनमा।
- दिन 3 : बिहान 2 अण्डा, पालक संग उबलिएको दुबला बीफ का टुक्रा र रातो रङ्गको लागि अण्डा र पाली।
- दिन 4 : बिहान 2 अन्डा, लंच भाप माछा र टमाटरको लागि, र दोपहरको लागि 2 अण्डा र चिया।