चिया आहार धेरै सरल र प्रभावकारी छ, र धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले यसलाई धेरै फाइदा पाउँछन्। तथापि, यसको प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले तपाईको चिकित्सक संग परामर्शको लायक छ भने तपाईले ज्वरोको रोगको पुरानो वा तीव्र रोगहरू छन्। चिया एक अनोखा उत्पादन हो जुन बिना क्यालोरीहरू संतृप्त हुन्छ। यही कारणले गर्दा चाय आहार, अतुलनीय जवाफको साथ खाएको हुन सक्छ कि प्रश्न - हो, यदि चिया बलियो छैन र शर्करा बिना (बेशक, यदि यो कच्चा आहार होइन)।
चिया आहार: कुन चाय सोसाइन्छ?
त्यहाँ धेरै प्रकारका चियाहरू छन्, जसमा तपाईं सही विकल्प छनौट गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। सबैभन्दा पहिले तिनीहरू निम्न छन्:
- हरियो पत्ती चिया;
- कार्कडेड (रातो चिया, हाइबिस्कस);
- हर्बल चाय (विशेष गरी क्यालेन्डेन्ड, च्यामिमिल, मेलिसा, यसको विभिन्न मिश्रणहरू);
- कहिलेकाहीं - 1.5% दूधको साथ हरी चाय (यो क्यालोरी छ, यद्यपि एक सानो, तर यो अरू भन्दा राम्रो छ जुन भूखको भावना बढाउँछ);
- विभिन्न बेरी चाय (स्ट्रबबेरी, स्ट्र्राबेरी, आदि);
- सबै प्रकारको सुगन्धित चाय कि एक चाय पसलमा (केवल कालो चियामा आधारित छैन) मा पाउन सकिन्छ;
- सेतो ओलिङ्ग चाय।
कुनै प्याकेज गरिएको चिया, काली चाय र चिया आहारको लागि कुनै पनि प्रकारको धेरै बलियो चिया निश्चित रूपमा उपयुक्त छैन।
वजन घटाने को लागि चाय आहार: विकल्प
आज, चियामा आहार धेरै विविध छ, र सबैले आफ्नै लागि छनौट गर्न सक्छन् कि उनको दया, जो आफ्नो मनपर्छ बढी छ:
- रातीको सट्टा चिया । यो प्रकार को आहार धेरै मोडेलहरु द्वारा प्रयोग गरिन्छ, समेत नतालिया वोडियानोवा समेत। नाश्ता घने हुनुपर्छ, तर सही (रेशम वा खरगोश अण्डा), मध्यम भोजन (उदाहरणार्थ, सूप र सलाद), एक नाक-दुबला (दही + सेब) र रातको खानेको लागि - बिना चिया चिया। त्यसैले तपाईं चाहानु सक्नु हुन्छ जब सम्म तपाईं चाहानुहुन्छ, जब सम्म तपाईं इच्छित वजन सम्म पुग्नुहुन्न।
- चिया आहार जस्तो छ । यस अवस्थामा, आहार 2-3 दिनको लागी हेर्न सकिन्छ, जसमा तपाईं केवल चाँदी पिउन सक्नुहुन्छ। यो छुट्टी अघि एक उत्कृष्ट अनलोड छ, थोडा अनुमति दिन्छ
आंकडा ठीक गर्नुहोस्। यदि यो धेरै गाह्रो छ भने, समय समयमा समय, चिया 1.5% दूधमा थप गर्नुहोस्। - चायमा अनलोड दिनहरू । यो आहार केवल हरी चियाको सिफारिस गर्दछ र सरुवा र पूरक बिना। अनलोडिङ हप्तामा एकपटक गरिन सक्छ, उदाहरणको लागि बुधबार (जस्तै हप्ताको एक दिनमा), 5-6 कप नरम चिया पिउने। यो विधिले वजन समर्थन गर्नेछ।
धेरै व्यक्तिहरूले मीठा चियामा आहारको रूपमा यस्तो चमत्कार खोज्दै छन्, तर यो एक धेरै हानिकारक संयोजन हो, र यो वजन कम गर्न सिफारिस गर्दैन। चिया आहार पालन गर्दै, तपाईंको भलाइको ट्रयाक राख्न प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यस्तो आहारको लागि "भोक" विकल्पहरू कमजोरीको कारण हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले यो आहार छोड्नु पर्छ।