7 दिन को लागी मोनोडियट, 7 पंखुलाहरु लाई पनि भनिन्छ, एक सुन्दर सिल्हावनी को रूप मा र धेरै किलोग्राम देखि छुटकारा पाने को एक उत्कृष्ट तरीका हो। यस अनलोडिङ एक्सप्रेस आहारको मुख्य सिद्धान्त हानिकारक उत्पादनहरू 7 दिनको लागि रोक्न र प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्पको पछि लाग्न हो।
सिद्धान्त मोनो-आहार 7 प्यानलहरू
7 दिनका लागि डिजाइन गरिएको 7 प्वालपोलहरूको आहार एक्सप्रेस, 5 किग्रा भन्दा बढी वोसो सम्म जलाइन्छ। यो स्वस्थ पोषण एनी जोहानसनको स्वीडिश विशेषज्ञ द्वारा संकलित भएको थियो।
7 प्यानलहरूको उड्ने आहारले 7 वैकल्पिक मोनो डाईटहरू समावेश गर्दछ (कुनै पनि अन्य उत्पादनहरूको अलावा निषेध गरिएको छ), जुन सिफारिस गरिएको आदेशमा अवलोकन गरिएको हुनुपर्छ:
- माछा - 500 ग्राम माछा र समुद्री खानाबाट, यस दिनमा अनुमति दिइएको छ, तपाईले सूप, मसिला आलु, शरद, कलेटहरू बनाउन सक्नुहुन्छ; माछा पनि पकाउन सकिन्छ वा बाहिर राख्न सक्छ;
- वनस्पति - यस दिनको 1-1.5 किग्राको गैर-स्टार्च हरा सब्जियां कच्चा खालिन्छ, र फोडा, बेक वा सिम लगाउन सकिन्छ;
- चिकन - एक दिनको लागि यो उबलाएको, पकाएको वा भत्किलो सेतो मासु 500 मा लिन्छ।
- अनाज - अनुमति कुनै पनि अनाजको 200 ग्राम पानी वा उबले पानीमा पकाउन सकिन्छ, नाश्ताका लागि अनाज, लंच र रातो खाना फरक हुन सक्छ;
- दही - 500 ग्राम को पनीर र दूध को 400 मिलीलीटर वा दही को बिना additives को अनुमति हो;
- फल - यस दिन तपाईं मितिहरु, केले र अंगूर को बाहेक, फलहरु को 1.5 ग्राम खा सकते हो;
- पिउने - यस दिनमा यो केवल पानी पिउनको लागि निर्धारित छ।
प्रत्येक दिनको लागि अनुमति दिइएको उत्पादनहरू 3 नाटकमा विभाजित हुनुपर्छ - नाश्ता, लंच र रातो खाना। तिनीहरूबाट तपाइँ कुनै पनि सम्भावित पाक खाना पकाउन सक्नुहुन्छ, तर अन्य अवयवहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यो तेल, चीनी, आटा उत्पादन, शराब उपभोग गर्न कडा रूपमा निषेधित गरिएको छ। दिनहुँ पिउन, तपाईं पानी, हरियो चिया वा हर्बल चाय पिउन सक्नुहुन्छ।
7 प्यानलहरूको मोनो-आहारमा 7 दिन पछि
गर्भवती र लापरवाही गर्ने महिलाहरु मध्ये 7 प्वाइन्ट्सको बिरुद्ध हानिकारक मोनो-आहार, जोडिस्टिनस्टिनल पथ र अन्य आन्तरिक अङ्गहरूका रोगहरु, तनाव को समयमा र तनाव बढेको छ।