आधुनिक संसारमा धेरै मानिसहरू यस्तो समस्याको सामना गर्नु पर्छ कब्ज। यो अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, कुपोषण, नियमित तनाव, आदिको कारण हो। प्रायः यस्तो समस्याले वृद्ध मानिसहरूमा उत्पन्न हुन्छ, जसको लागि आहार कब्ज्या महत्त्वपूर्ण छ। लामो समयसम्म कब्जानुसार, गम्भीर रोगहरू हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, बवासीर जस्तै।
वृद्धमा कब्जियतको लागि पोषण
प्रत्येक आहारमा आफ्नै नियमहरू छन्, जुन विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छन्, अन्यथा परिणाम हुनेछैन:
- कब्ज, स्याउको बीउ, मह, अदरक र सिटरस फलहरू पूर्ण रूपमा लडिरहेका छन्, त्यसैले प्रायः तपाईंको मेनुमा तिनीहरूलाई समावेश गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- वृद्धमा पुरानो कब्जको लागि पोषणले खाना खाने फाइबर समावेश गरेको धेरै खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ, जसले मल सफाई र मल को सामान्यकरण गर्न योगदान गर्दछ। सब्जिहरु र फलहरु मा फाइबर ठूलो मात्रा मा पाइन्छ। दैनिक सामान्य 0.5 किलो छ, तर यो मात्रालाई बिस्तारै स्तरमा ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
- तपाईंको आहारमा ब्ल्याक ब्रेन रोटी, अनाज र खट्टा-दूध उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्।
- वृद्धमा कब्जानुसार आहारले खानेकुरालाई अस्वीकार गर्दछ जुन दुर्व्यवहारमा प्रतिकूल असर पर्छ। यो लेगुनी, गोभी, साथै सेबको रस र अंगमा लागू हुन्छ।
- आंशिक भोजन, उपभोग खाने, कम से कम पाँच पटक रोज्नुहोस्।
- भोजन सही ढंगले तयारी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो स्ट्रिङ, पकाउने र भाप गर्न प्राथमिकता प्राथमिकताको लायक छ।
- तपाईं भोजनलाई गम्भीर रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न, किनकि यसले कब्जानुपर्छ।
तपाईँले आफ्नो आहार बनाउन सक्नुहुनेछ आधारको एक मेनुको उदाहरण विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता: बाकवाट र चिया;
- नाक: कम स्याउ पनीरसँग स्यान्डविच;
- दोपहरको खाना: चिकन भाइरस र स्टुडेड सब्जको एक भाग, साथसाथै तुलना गर्नुहोस्;
- नाक: चिया र पटाखेहरू;
- रात्रि: भित्ता को एक भाग भाप कटरलेट संग, साथै सब्जी सलाद।