शरीर को सफा गर्न र अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा को लागि 10 दिन को लागि detox आहार एक उत्कृष्ट प्रविधी हो। त्यहाँ थुप्रै आधारभूत नियमहरू छन् जसले असल परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। मेनुको प्रस्तुत गरिएका उदाहरणहरू, सबैको लागि उपयुक्त आहार विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।
Detox आहार नियमहरू 10 दिनको लागि
- आहारको नतिजा सुधार गर्न, मोटर गतिविधि वृद्धि गर्न सिफारिस गरिन्छ र मालिशको एक पाठ्यक्रम पनि लिनुहोस्।
- Detox प्रविधी दुरुपयोग नगर्नुहोस्।
- हरेक दिन यो 1.5 लीटर तरल पिउन महत्त्वपूर्ण छ, यसले न केवल पानी, तर हर्बल चाय पनि समावेश गर्दछ।
- पाक कला उत्पादनहरू एक जोडी वा फोडाको लागि उत्तम हो, फ्राइ निषिद्ध छ।
- यो आहारको लागि तैयार र एक महिनामा राम्रो सुरू गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो आहार हानिकारक उत्पादनबाट बहिष्कार गर्न आवश्यक छ।
10 दिनसम्म यो माछा र मासु, समुद्री खाना , पनीर, अण्डाको दुबई किन्न को लागी अनुमति दिइन्छ तर 200 ग्राम भन्दा बढी छैन। फलहरु र सब्जिहरु सबै भन्दा राम्रो खानुपर्छ र सब्जीको तेल थपिन्छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू उबलाउन वा पकाउन सकिन्छ।
10 दिनको लागि detox आहारको मेनु
स्वास्थ्यको मूल्यमा नपढ्ने वजन कम गर्न, एक संतुलित आहार पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन, लिभोनको 200 ग्राम (1-2 सिटर प्रति लीटर पानी )सँग आहार सुरू गर्नुहोस्। बेडमा जानुअघि, तपाईं prunes को एक भाइरस पिउन आवश्यक छ। 10 दिनको लागि आहार विकास गर्न detox आहार मेनुको धेरै उदाहरणहरू विचार गर्नुहोस्।
विकल्प नम्बर 1:
- नाश्ता : एक प्याला चाय संग अदरक, एक टुक्रा को रोटी संग ब्रायन र एवोकोडो;
- दोपहरको भोजन : 200 ग्राम खनिएको चावल र सब्जिहरु;
- नाक : सेतो पकाएको क्रेनबेरीको साथ;
- राती : एक जोडा लगाएको अण्डा र सब्जिहरु।
विकल्प नम्बर 2:
- नाश्ता : चिमनी संग एक प्याला चाय, लगभग 150 ग्राम कम-मोटी कुटीर पनीर र खट्टा सेब;
- रात्रि : लगभग 300 ग्राम हरियो बर्शको मासुको भाँडामा छैन;
- snack : अदरक;
- रात्रि : 200 ग्राम माछाको टुक्रा, भाप र सब्जी सलाद ।