धेरै केटी जो वजन कम गर्न को सपना को सपना देख रहे हो, यो विश्वास छ कि यस को लागि सबै भन्दा कडा आहार को चुनन आवश्यक छ। यो गलत दृष्टिकोण हो। जब तपाइँ छिटो वजन घटानेको लागि एक कठिन आहार छनौट गर्नुहुन्छ, तपाईं चयापचय ढिलो गर्नुहुन्छ, र शरीर माटो बोसो संग फरक छैन तर द्रव र आंत सामग्री संग। यो प्रविधि केवल उपयुक्त छ भने तपाईंलाई एक निश्चित मितिमा वजन कम गर्न आवश्यक छ, तर तपाईं नतिजा बचत गर्न योजना छैन। एक दीर्घकालिक, उच्च गुणस्तर परिणाम प्राप्त गर्न केवल एक तिहारमा उचित पोषण र वजन घटाए प्रति महिना 3-5 किलोको दरमा आधारित हुन्छ।
छिटो वजन घटानेको लागि कडा आहार
यदि तपाइँसँग वजन कम गर्न चाहनु भएको मिति भन्दा 4-5 दिन मात्र छन् भने, तपाइँ एक सीमित, तर पनि भोका प्रणाली प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
छिटो वजन घटानेको लागि मेनु आहार:
- नाश्ता: वसा-मुक्त कुटीर को आधा-प्याज पनीर, सेब।
- लंच: उबलिएको चिकन स्तन, पेकिंग वा साधारण गोभी।
- डिनर: कर्कर र ग्रीस को सलाद (असीमित)।
खाना खाएर, तपाईले स्वास्थ्यमा हानिकारक बिना 1.5-2.5 किग्राको वजन कम गर्छ। यो एक स्ट्रिङ-डाउन हो, तर सन्तुलित आहार।
द्रुत कडा आहार
सायद, सबैभन्दा तेज र सबभन्दा ठूलो आहार पेय विकल्प हो, जुन सबै सामना गर्न सक्दैन। तर यदि तपाईलाई अधिक वा कम फ्लैट पेट चाहिन्छ भने, त्यसपछि यो आहार प्रयास गर्नुहोस्:
- नाश्ता: ताजा चिसो रस को 1-2 चश्मा।
- नाक: 1-2 चिसो पानी।
- लंच: 2 चश्मा कम-मोट किफिर।
- स्नैक: 1 ग्लास कम्पन
- डिनर: जडी बूटियों संग चिकन भाइरस (2 चश्मे)।
- बिस्तर जाने अघि: 1 कप कम-मोटी किफिर।
पिउने आहारको परिणामको रूपमा तपाईलाई वजन राख्न लगभग असम्भव छ। अधिकांश अवस्थामा, खाली आणु र पेटको कारण तराजूको तीर तल चलेको छ, र वास्तविक मोटो मासको क्षतिको कारण होइन।