धेरै मानिसहरूले आफैंलाई शरीरमा चयापचय गति बढाउने काम गरे। प्रायः प्रायः, यो आवश्यक हुन्छ जब तपाईले वजन कम गर्नु पर्दछ, तर यो कहिलेकाहीँ केहि रोगहरूमा आवश्यक पर्दछ (उदाहरणका लागि, थाइरोइड ग्रंथिको प्रकार्यको उल्लङ्घन)। एक तरिका या अन्य, धीमी चयापचय संग समस्या को एक व्यापक तरिका मा संपर्क को आवश्यकता हो, जीवन को मार्ग बदलन र रोगहरु देखि छुटकारा पाछन, तर वहाँ चयापचय को बदलने मा मदद अलग तरिका हो।
तपाईं भोजन संग चयापचय कसरी गति गर्न सक्नुहुन्छ?
चयापचय सीधे पोषण र हार्मोन संग सम्बन्धित छ। तर यदि पछि हामी सधैं सँधै समायोजन गर्न सक्दैनौं, त्यसपछि हाम्रो शक्तिमा आहार परिवर्तन गर्नुहोस्।
उत्पादन कि चयापचय तेज:
- मसलाहरू। यो जानिन्छ कि मरिच संग स्वाद स्वाद, 25 चयापचय चयापचय तेज। यो capsaicin को कारण हो, जुन यसमा ठूलो मात्रामा समावेश छ। नन्दंघम विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले अनुसार यो पदार्थले घातक संरचनाको घटनालाई रोक्छ। अर्को सिजन, जो चयापचय गति गति - दालचीनी। चयापचय मा यसको प्रभाव 10% अनुमान गरिएको छ, यसैले यदि तपाइँ कुनै पनि डिशमा मलीर र दालचीनी थप्नुहुन्छ, यसले चयापचयलाई बढावा दिन्छ। अदरक र करी पनि चयापचय को लागि उपयोगी हो।
- फलहरू। चयापचय को गति को गति को लागि, यो निष्ठा संग नाश्ता शुरू गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो छ: यसले आंतों को काम मा मदद गर्नेछ, र शरीर संग भिटामिन संग लैस। अन्य फलहरु मा चयापचय मा एक लाभकारी प्रभाव पनि छ, तर नींबू, सुन्तला, मर्यारिन्न वा अंगूर जस्तो।
- डेयरी उत्पादनहरू। क्याल्सियमको उच्च सामग्रीको कारण, किफिर, कुटीर पनीर, दूध र खट्टा क्रीम जस्ता उत्पादहरू चयापचय छिटो हुन्छ।
- उकालो मासु। प्रोटीन चयापचय को एक अभिन्न भाग हो, यसैले कि, कि यो परेशान छैन, आहार मा उबला मासु या पोर्क समावेश हुनु पर्छ।
- पागल। यसमा धेरै polyunsaturated वसा शामिल हुन्छन् - चयापचय को अपरिवर्तनीय लिंक। यो मेटाबालिक प्रक्रियाहरु गति गर्न को लागि पर्याप्त 100 ग्राम हजेलनेट्स, बादाम, काजू (छनौट गर्न को लागि) खाने को लागि पर्याप्त छ।
एक आहार जो चयापचय तेज गर्दछ
चयापचय तेज गर्न को लागि आहार को मुख्य नियम अक्सर छ, तर सानो मात्रा मा। पाचन पथ लगातार काम मा हुनु पर्छ: त्यसैले, नाश्ते पछि, एक घण्टा पछि तपाईं एक स्याउ खाउन सक्नुहुन्छ, र दुई पछि पनीर को टुक्रा लिन केहि समय पछि माछा खान सक्नुहुन्छ। यो आहारले खानाको राम्रो अवशोषण र साथमा जस्ट्रोटिस्टिनल पथको निरन्तर अपरेसनको माध्यमबाट चयापचय को त्वरणमा योगदान गर्दछ।
चयापचय चयापचय गर्न को लागी
यदि चयापचय को तेज गति को वजन घटाने को लक्ष्य हो, तब दबाइहरुको उपयोग अत्यधिक अवांछनीय छ: तथ्य यो छ कि उनि शरीर को प्रभावित गर्दछ, र वास्तव मा, प्रभावकारी हो, तर एकै समयमा धेरै साइड इफेक्ट छ।
चयापचय चटाई कि दबाइहरु:
- स्ट्र्युम टी एक होम्योपैथिक औषधि हो जुन हाइपोथीराइडेरोजिम व्यक्ति संग निर्धारित हुन्छ।
- L-thyroxine एक हार्मोनल ड्रग हो जुन ती T4 कम व्यक्तिहरूलाई निर्धारित गरिन्छ। Endocrine प्रणाली पिट्यूटरी र हाइपोथोमसस को निकटता संग सम्बन्धित छ, जो थाइरोइड हार्मोन को मात्रा को विनियमित गर्दछ, जो बारी मा चयापचय को प्रभावित गर्दछ। यदि धेरै हार्मोनहरू छन् भने त्यसपछि चयापचय गति बढ्छ, यसैले एल-थ्रोक्सक्सले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यसको अलावा मासिक चक्र (एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोनको अनुपात) दस्तक गर्न सक्छ र थाइरोइड ग्रैंड निष्क्रियतालाई सिकाउँदछ (यसको मतलबले औषधि एक वर्ष भन्दा बढी लाग्छ)।
विटामिनहरु कि चयापचय तेज
यस्तो भिटामिन जस्तै: D, B6, र C चयापचय प्रक्रियाहरू छिटो हुन्छ, तर तिनीहरूको थप रकम पनि स्वास्थ्यलाई हानिकारक छ। यो सर्वोत्तम हो कि चयापचय उत्पादहरु संग तेजी को लागि, किनकी त्यहाँ प्राकृतिक विटामिनहरू छन्।
चयापचय तेज गर्न अतिरिक्त कोष
विभिन्न पेयहरू पनि चयापचय प्रक्रियाहरू गति गर्न सक्छन्, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको दैनिक आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
- अस्वीकार। त्यहाँ चयापचय तीव्र हो कि चयापचय तीव्रता: चाइमेमाइल, अजमेर, डन्डेलिलोन, नींबू बाम, एक मोड - तिनीहरू चाय वा कफीको सट्टामा उपभोग गर्न सकिन्छ।
- कफी र चिया। प्राकृतिक कफी मेटाबेलिज्म माथि बढ्छ, तर टचकार्डियाको कारण होइन, यो दिनहुँ 1 कप भन्दा बढी पिउन उत्तम हुन्छ। साथै, चयापचय को त्वरण जैस्मीन संग हरी चाय को प्रभावित गर्दछ - यसमा एक कम डायरेटिक प्रभाव छ र कैफीन हुन्छ।
- रक्सी केवल एकदिवसीय पेय जसले चयापचय गति बढाउँछ। तथापि, यो खमीरमा बनाइएको छ (जो कि वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि उपयुक्त छैन) र लतको कारण हुन सक्छ, त्यसैले यो चिकित्सा उद्देश्यको लागि प्रयोग हुँदैन: बियरमा सहज गर्न चयापचय गति बढाउने वरपर धेरै अधिक उपयोगी तरिकाहरू छन्।