स्वास्थ्यको लागी हानिकारक वजन कम गर्नुहोस्

वजन कम गर्न, कसरी स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना वजन गुमाउनु गाह्रो छैन। आधुनिक नयाँ खुवाउने भोजन धेरै असामान्य अवस्थामा छन्, र यदि तिनीहरूले देखेका छन् भने शरीर केही निश्चित र तत्वहरू र अरूको कमीको अधिक मात्रामा हुन्छ। यसले प्रतिकृणात्मक आन्तरिक अंग र भलाईको कामलाई असर गर्छ।

शरीरलाई हानिकारक बिना कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ?

सुरु गर्न को लागी, एक सरल सच्चाई सिक्न आवश्यक छ: स्वास्थ्यको बिना हानिकारक वजन कम गर्न असम्भव छ, खासकर यदि यो 3-4 किलो भन्दा बढीको एक व्यक्ति हो। यो शरीरको लागि 0.8-1 किलोग्राम प्रति हप्ता हराउन अप्ठ्यारो हुन्छ, यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ प्रति महिना 3-4 केजीभन्दा बढी वजन गुमाउनु हुन्छ - तपाईले तपाइँको शरीरलाई तनावमा राख्नुहुन्छ, जसले तपाईंको उपस्थिति र स्वास्थ्यलाई निश्चित रूपमा असर गर्नेछ।

यस सन्दर्भमा, कुनै पनि आहार जुन हप्ता वा 10 दिनसम्म सीमित गर्न यो समयको समयमा 5 किल हराउन बेकार हुन्छ, किनकि यसले यसलाई बिना हानिकारक वजन कम गर्न सम्भव छैन, र वोसो ऊतक यस्तो छोटो समयमा कहीं पनि जान सक्दैन। वजन कम गर्दा खाली पेट र आंतहरू दिन्छन्, साथै अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउने - जुन, तपाईले बुझ्नुहुन्छ, कुनै मतलब बिना फर्काउन वजन कम गर्ने तरिका हो।

कसरी वजन गुमाउने धेरै तन्त्रणा सुरक्षित तरिकाले यो देखिन्छ। प्रत्येक व्यक्तिलाई उनीहरूको महत्त्वपूर्ण प्रकार्यहरूको लागि क्यालोरीको विशिष्ट आवश्यकता पर्दछ - यो नम्बर गणना गर्न सकिन्छ। यो प्रति दिन 200-300 इकाइले क्यालोरीको खपत घटाउन सिफारिस गरिन्छ र खेलहरू थप गर्नुहोस्, जुन 200-300 कैलोरीहरू जलाउँछन्। यसैले, शरीरले 400-600 कैलोरीको घाटा प्राप्त गर्दछ र सक्रिय रूपमा अघिल्लो संचित फैटी भण्डारण खाली गर्न को लागी खाली गर्न सुरु गर्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य संग समस्या बिना वजन कम गर्न व्यवस्थापन।

कसरी सहनशील वजन कम गर्ने?

दुर्भाग्यवश, बिल्कुल सहज रूपमा तपाईं केवल वजन प्राप्त गर्न र सेलुलेट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। थप वजनबाट छुटकारा पाउन धेरै सारहरू केही प्रतिबन्धहरू र कार्यहरू समावेश गर्दछ।

माथिल्लो वजन घटाने तंत्रमा आधारित, शारीरिक व्यायाम बिना वजन गुमाउनुको मात्र उपाय भनेको सजिलो हुन्छ कि क्यालोरीको सामान्य सेवन घटाउनु 400-600 एकाइहरु एकै पटक। यद्यपि, जीव धेरै खराब हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यसलाई सहनशीलतालाई स्लिम गर्न कल धेरै गाह्रो छ: यस प्रकारको वजन कम गर्न, सबै क्यालोरीहरू दैनिक उपभोग गरी लेख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूको नम्बर अब आवश्यक छैन भनेर लेख्न आवश्यक छ।

यस प्रश्नमा कि तपाइँ बिना आहार बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, जवाफ असाध्यै छ - हो, तपाईले प्रदान गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईले पावर आपूर्ति प्रणालीलाई मात्र परिवर्तन गर्नुहुन्छ। अब शब्द "आहार" भनेको खानामा छोटो छोटो हो, जुन छिटो परिणाम दिन्छ। र बिजुली प्रणाली शरीर को लागि एक आरामदायक शासन हो जुन इच्छित वजन को बनाए राखन को लागी तपाईं आफ्नो जीवन भर को बनाए रख सकते हो। यो खाना चाँडै एक आदत बन्छ, जसको अर्थ तपाईंले धेरै प्रयास बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।

आहार र खेलहरू बिना वजन कम गर्नुहोस्: पोषण प्रणाली

हाल, धेरै खाद्य प्रणाली विकसित गरिएको छ, शाकाहारीत्व, कच्चा खाना र राम्रो पुरानो राम्रो पोषण संग समाप्त। यो उत्तीर्ण छ कि हामी हाम्रो ध्यान ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं, किनकि आधुनिक व्यक्तिको लागि यो सबैभन्दा सजिलो छ। त्यसोभए, उचित पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरू:

1. पोषण दिन 3-5 चोटि, धेरै ठूलो भागहरू छैनन्।
2. खानाले भारी भोजन समावेश गर्दैन: फैटी, तलामा, धेरै मसालेदार वा मसालेदार।
3. अन्तिम खाना - बिदा समय अघि 2-3 घण्टा पछि।
4. मासु, मासु संग आटा उत्पादन संयोजन गर्दा डिसेम्बरः फल्मेली, पेस बेल्टको तरिकामा, बेलेशी, साउसेजसँग स्यान्डविच।
5. गैर-प्राकृतिक उत्पादनहरू, अर्ध-तैयार उत्पादनहरू र छिटो खानाको प्रयोग कम हुन्छ (ससुर, साउसेज, डिब्बाबंद खाना, रंग र स्वाद सहित कुनै पनि उत्पादहरू, र संरक्षक)।

उचित पोषणमा वजन घटाउन ढिलो छ, तर यो राम्रो लागि फाइदा जम्मा छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।