खो वजन सधैं सजिलो छैन। यसलाई धेरै तरिकामा आफैलाई इन्कार गर्न आवश्यक छ। तथापि, यो राम्रो छ, वजन खोने को प्रक्रिया केवल आफ्नो पोषण आवश्यकताहरुको उल्लङ्घन मात्र सीमित छ भने। प्राय: यसले स्वास्थ्यलाई हानि दिन्छ। यो सबै प्रकारको लागू औषध, आहार पूरक, ट्याब्लेटको खपतको कारण हो। भित्ताहरू आफैलाई अक्सर स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर छ - बेइबेरी, चयापचय विकार र अन्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्दछ। तर हाम्रो समयमा, स्वभावले यसले लाभदायी मात्रा कम गर्न सम्भव बनाउँछ। यो सम्भव छ, तपाईं भर्खरै उपयोगी चोकमा ध्यान दिन आवश्यक छ।
चोकको लाभमा
बिरुवा आफैं अनाजको खोल हो। सामान्यतया बेकिंग रोटीको लागि प्रयोग गरिएको आटा सावधानीपूर्वक क्रमबद्ध गरिएको छ, र यस्ता अशुद्धताहरू बर्बाद हुन मानिन्छ। जबकि पेट मा उनको फाइदा केवल अनमोल छन्। के तिनीहरू उपयोगी छन्?
- चोक्रा फाइबर भन्दा बढी छैन, कोशिकाहरूको निर्माणको लागि एक तत्व आवश्यक छ;
- चोकले पूर्णतया आंतहरुलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, उनीहरु लाई पचाएको छैन, तर पेटमा सबै गाईहरू एकत्रित गर्दछ र यसलाई बिना कठिनाई बिना लिन्छ।
- फलस्वरूप, उनीहरूको फाइदा सम्पूर्ण पाचन प्रणालीको कामको लागि महत्त्वपूर्ण छ, चयापचय प्रक्रिया सुधार गर्न, स्थिर घटना रोक्न;
- यसको अतिरिक्त, यो फाइबर भूख कम हुन्छ, जसले चोक्राको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ;
- ब्रेन जिगर रोग र साथसाथै मधुमेह माल्टिटस पनि उपयोगी छ। यद्यपि तिनीहरू विशेष स्वादमा भिन्न छैनन्, उनीहरूको फाइदा असीमित छन्।
वजन कम गर्न को लागी
पेट को लागि पर्याप्त लाभ को कारण ब्रेन वजन घटाने को लागि प्रयोग गरिन्छ। वजन घटाने को मामला मा शरीर मा उनको प्रभाव को तीन घटकों मा विभाजित गर्न सकिन्छ:
- ब्रेनले वजन कम गर्न मद्दत गरेको छ किनभने तिनीहरू संतृप्ति प्रभाव सिर्जना गर्छन्। फाइबर अवशोषित छैन, तर यसको विपरीत - स्वालो, धैर्यको भावना सिर्जना गर्दै, लामो समय सम्म जारी रहन्छ।
- अर्को उपयोगी प्रभाव बाहिर क्यालोरी को अवशोषण को कम गर्न को लागी, यो भोजन को कैलोरी सामाग्री को कम गर्दछ।
- ब्रेनले पनि आंत microflora लाई प्रभाव पार्छ, लाभकारी जीवाणुहरु को संख्या बढ्छ।
त्यहाँ थुप्रै प्रकारका चोक्राहरू छन् जुन वजन कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। आटामा निर्भर छ, तिनीहरू राइ, ओठ, चावल, गेहूं, बाखवाट, बागलुङमा विभाजित हुन्छन्। यी प्रजातिहरू मध्ये कुनै पनि खाईन्छ। यद्यपि, धेरै व्यक्तिहरू सोचिरहेका हुन्छन् - कसरी वजन घटानेको लागि चोक लाग्ने?
तपाईंको आहारमा ब्रेन समावेश गर्नु अघि, निम्नलाई सम्झनुहोस्:
- ब्रेन एक प्राकृतिक उत्पादन हो जुन कुनै पनि निकास को आवश्यकता छैन। सायद सूखा फलहरु, जाम, बेरीज र फलहरु, वा खानी-दूध उत्पादन जस्ता प्राकृतिक अवयवहरूको संयोजन।
- एक मुख्य गलत गल्तीहरु को चोक संग पकवान को पूर्ण प्रतिस्थापन हो। केवल खरानी खानेकुनै असम्भव छ, यसले आंतको खतरा रोक्न सक्छ।
- पहिलोमा, यो पूर्व-पकाएको फारममा चोक खपत गर्न को लागी सल्लाह छ, र पहिले नै समय संग तपाईं खाना र सुक्खा भण्डारमा थप्न सक्नुहुन्छ।
- एक वयस्क को लागि, 30 मिलीग्राम को ब्रेन प्रति दिन पर्याप्त छ। निस्सन्देह, सबै कुरा पनि वजन मा निर्भर गर्दछ। तर चोक्राको अत्यधिक उपभोग पनि पेट दुख्न सक्छ।
- जब तपाईं ब्रेन प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई एक तर्कसंगत आहार पालन गर्नु पर्छ, चिसो र फ्राइडबाट बच्नुहोस्, भिटामिन उत्पादनका साथ शरीरको समर्थन गर्नुहोस्। साथै, व्यायामको रूपमा वजन घटानेका लागि अतिरिक्त उपायहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
कसरी र के गर्न को लागी तपाईलाई निर्णय गर्ने अधिकार छ। यद्यपि, यो उल्लेखनीय छ कि उनीहरूका गुणहरू भिन्न हुन्छन्। सर्वोत्तम ज्ञात गहुँ र चोक्राहरू छन्।
शुरुवातका लागि गेहूं ब्रेन सिफारिस गरिन्छ। तिनीहरूसँग हल्का रूप छ, सजिलै पचिएको छ, छिट्टै स्वाइलो हुन्छ, सँगै धेरै फ्लिक्री संरचना छैन। त्यहाँ गहुँको चोक कसरी लिने कुनै विशेष प्रतिबन्ध छैन। तिनीहरू अनाज, योगगृहमा थप्न सकिन्छ, र उनीहरूलाई केफेर वा दूध राख्न पनि सक्छन्। ग्याँस बाण समूह बी को भिटामिन मा समृद्ध छन् र पोटेशियम र फास्फोरस को एक स्रोत हो।
ओट ब्रेन अधिक तेश्रो संरचना द्वारा प्रतिष्ठित छ।
ब्रेनले सबैभन्दा सकारात्मक प्रभाव प्राप्त गर्न कसरी राम्रो छ? पहिलोमा, यो भ्रामक ब्रेन को प्रयोग को रूप मा एक अतिरिक्त को रूप मा सीमित गर्न को लागि बेहतर छ। सामान्यतया, ब्रेन गर्म पानी मा धुवाँया छ जब सम्म उनि सुँगुर को स्थिरता सम्म पुगन। यस फारममा तिनीहरू शुरुवातका लागि सबै भन्दा उपयुक्त छन्। त्यसपछि, तपाईं सुक्खा भण्डारमा जान सक्नुहुन्छ, जुन तपाईं दही, रेशम, दही र सूखे फलहरूसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ। यो मात्र उपयोगी छैन तर स्वादिष्ट पनि।