पोषणवादीहरूले दावा गर्छन कि वजन घटानेको लागि नाश्ताको लागि आदर्श विकल्प तामाङ हो, जसको नुस्खा धेरै सरल र पहुँचयोग्य हुन्छ। तपाईं भित्ता पकाउन सक्नुहुन्छ धेरै तरिकामा र पकाउने बिना। म भन्न चाहन्छु कि तपाईं अनाज मात्र पोर्चुगल बनाउन सक्नुहुन्छ, तर smoothies , विभिन्न कुकीजहरू र अन्य व्यंजनहरू पनि।
वजन घटाने को लागि दलिया व्यंजनहरु
खाना पकाउने खानाको लागि सबैभन्दा उपयोगी विकल्प राती रात भाप हुन्छ। यस्तो प्रविधिले मात्र अधिकतम मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू राख्नेछ, तर यो पर्याप्त समय पनि बचत गर्नेछ। यदि तपाइँ एक नाउ नाश्ता चाहानुहुन्छ भने थर्मोसमा पनीर पकाउनु पर्छ। खडा उबलने पानीको साथमा केही चम्मचको चम्मच लगाउनुहोस्, 1: 1 अनुपात देखाउँदै। तपाईं नियमित कटोरामा पकाउन सक्नुहुन्छ, तर पजुरको चिसो बन्द हुनेछ।
धेरै सरल एक बहुविध मा पानी को कमी को लागि पानी मा दलगत खाना को लागि नुस्खा हो। कटोरामा, फ्लेकहरू राख्नुहोस् र प्याज राख्नुहोस्, प्याकेजमा संकेतित अनुपात देखाउँदै। "कासा" मोड चयन गर्नुहोस्, र 20 मिनेटको लागि समय सेट गर्नुहोस्। तपाईं सुकेको फलको साथ पिरामिलो सेवा गर्न वा दालचीनी संग छिराउन सक्नुहुन्छ।
वजन घटाने को लागि दलिया देखि recipe muesli
सामग्रीहरू:
- कम वसा Kefir - 0,5 वस्तुहरू;
- सूखे फल र नट - 1 चम्मच। चम्मच;
- muesli - 0,5 वस्तुहरु;
- फल - 1 पीसी।
तयारी
एक गहिरो कटोरा मा muesli को एक टुकडा छ, र त्यसपछि, माथि आधा एक केरिइर लाग्न। फेरि भित्तामा बाईक र केफिरको बाँकी राख्नुहोस्। सूक्ष्म कटा फल काट्नुहोस् र माथि राख्नुहोस्। फ्रिजमा सानो राख्नुहोस् र त्यसपछि मात्र सेवा गर्नुहोस्।
अठ्ठी र केला संग सुन्तला
सामग्रीहरू:
- फ्लेक्स - 4 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 8 चम्मच। चम्मच;
- tangerines - 4 टुकडे;
- केला - 2 टुक्राहरू;
- प्राकृतिक दही - 800 मिलीलीटर।
तयारी
फ्लेक्स उबलते पानी डाल्दछ र केहि मिनेटका लागि छोडिदिनुहोस्। केला स्लाइसमा काटेर ब्लेलरमा पठाउनुहोस्, ओमेलेली, मन्डारिनका स्लाइसहरू, पूर्व-झिल्लीहरू हटाउँदै र दही । समृद्धिको लागी सबै चीज लिनुहोस्।