आज, विभिन्न चिनियाँ प्रतिस्थापनहरू लोकप्रियता पाइरहन्छन् - कसैलाई उनीहरूले आहारको क्यालोरी सामग्रीलाई कम गर्न लगाउँछन्, कसैलाई उनीहरूलाई मधुमेहको विकासको जोखिमबाट बच्न आवश्यक पर्दछ। यस लेखबाट तपाईले सिक्न चाहानुहुन्छ कि फरुको सट्टा फ्रिक्टोज प्रयोग गर्ने हो भने।
Fructose को विशेषताहरु
फलफूल, सब्जियां र हनीमा प्राकृतिक स्वास्नी भेटिन्छ। चिनियाँको विपरीत, फ्रुकोजोजले सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसको बीचमा तपाईं निम्नलिखित सूची गर्न सक्नुहुन्छ:
- रक्त शर्कु को स्थिरता;
- शरीरलाई तनाव र तनावबाट पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ;
- प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन;
- क्यारियर्सको जोखिमको कमी र अन्य दन्त रोगहरु;
- रक्तबाट हटाउन सक्ने क्षमता, यसको संरचनालाई प्रभाव पार्ने बिना नकारात्मक;
- बच्चाहरु मा डायथेसिस को जोखिम मा कमी।
यसकारण, चिनियाँ प्रयोगको पुनरुत्थान बिना एक डिश सुत्ने को लागी फ्रुक्टोज राम्रो तरीका हो, र बच्चाहरु र मधुमेहबाट ग्रस्त भएकाहरूका लागि उपयुक्त छ।
वजन गुमाउँदा चिनियाँ बदल्दा Fructose
यो फिर्कोजोज प्रयोग गर्न को लागी यो सल्लाह हो कि यो घटना मा वजन खोने हो कि तपाईं चीनी र शुभ पेय को पूर्ण अस्वीकृति को कल्पना गर्न सक्नुहुन्न। यस तथ्यको बावजुद फर्कोजोसको पोलोटिक सामग्री चीनीको क्यालोरीको मूल्यको लगभग बराबर छ, यो लगभग दुई पटक शुगरको रूपमा मिठो छ, जसको अर्थ छ कि तपाइँ यसलाई 2 पटक कम राख्न आवश्यक छ, जसको परिणामले तपाईंलाई मीठा पेयबाट आधा क्यालोरी प्राप्त गर्नेछ।
कृपया ध्यान दिनुहोस्, केवल वजन घटानेको लागि फिर्कोजोन पनि सिफारिस गरिएको छ - बिहान 14.00 सम्म। त्यस पछि, प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउन, तपाईंले मीठो खानेकुरा खाएन, र सब्ज र कम मोटो मासुमा आफ्नो ध्यान ध्यान दिनुपर्छ।
चिनीको सट्टामा कति फर्कोज राख्न सकिन्छ?
आदर्श रूप मा, चीनी संग चाय र कफी जस्तै मीठा पेय पूरी तरिका मा खारिज गरिनु पर्छ। यदि हामी कुरा गर्छौं कि प्रति दिन चिनियाँ फर्कोजमा कति दिन खानुपर्छ, त्यसपछि यो संख्या 35-45 जी छ।
यदि तपाइँ मधुमेहबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, रकम आधारमा गणना गरिनु पर्छ कि फ्राक्कोजको 12 ग्राम एक अनाज एकाइको बराबर हो।
Fructose 1.8 पटक चीनी भन्दा भन्दा राम्रो छ - त्यो लगभग दुई पटक। यसकारण, यदि तपाईं कफीको दुई चम्मचका साथ कफी पीडित आदी हुनुहुन्छ भने, फ्रिक्टोज केवल 1 चम्मच हुनेछ। यो खातामा यो महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंको प्राकृतिक स्वाद खराब गर्न नसक्ने हो। तपाईं चाँडै प्रयोग गर्न पाउनुभयो भने तपाईं धेरै मीठो पेय पिउनुहुन्छ, तर यो दुबईमा गाह्रो हुनेछ।