बिहान खाना खाई, डिश संतोषजनक, ऊर्जा-उपभोग र सायद स्वादिष्ट हुनुपर्छ। समान रूपमा महत्त्वपूर्ण खाना पकाउने गति हो। पोषण विशेषज्ञहरूले नाश्ता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो भन्ने विश्वास गर्छन्।
स्लिमिंगको लागि एक उचित नाश्ताको लागि नुस्खा
बिहानको बिहान तपाईं दुलही, तामाङ र अन्य अनाजहरूबाट पकाउन सक्नुहुन्छ। धेरैजसो तीव्र विकल्पहरू मनपर्छ - muesli, जुन दूध भर्न पर्याप्त छ। स्वादिष्ट दलिया दलिया कसरी पकाउने सिक्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 3 चम्मच। चम्मच;
- पानी 100 मिलीलीटर;
- अखरोट - 2 टुक्राहरू;
- फल - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
पानी फोडा, फ्लेक्स राख्नुहोस् र केवल 2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। प्लेटबाट हटाउनुहोस् र ढोकामा 5 मिनेटको लागि समात्नुहोस्। कुचल नट र फल टुक्राहरू संग सेवा गर्नुहोस्।
स्लिमिङ नाश्ताको लागि नुस्खा ओवनमा ओमेलेट हो
आहार अनुमति छ कि आहार पोषण को लागि उत्पादनहरु। विभिन्न additives संग ओमेलेट प्रारम्भिक भोजन को लागि एक आदर्श पाक हो।
सामग्रीहरू:
- अन्डा - 6 पीसी।;
- दूध - 580 मिलीलीटर;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- कूलफ्लावर - 3 प्रवर्तक
- टमाटर - 2 पीसी।
- मिर्च - 1 टुक्रा;
- नमक।
तयारी
यो नाश्ता व्यञ्जन लगभग कुनै पनि आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। गोभी खान्नुहोस्, अन्य सब्जिहरु छर्नुहोस्, र त्यसपछि सबैलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। फारम लिनुहोस्, यसमा सानो जैतून का तेल राख्नुहोस् र सब्जियोंलाई राख्नुहोस्। अलग सेलाहरूसँग अण्डाहरू मिश्रण गर्नुहोस् र नमकमा नमक राख्नुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रण ढालनामा पठाइन्छ र 20 मिनेटको लागि 200 डिग्रीमा ओवनमा पकाउनुहोस्।
दही ककटेल
सामग्रीहरू:
- प्राकृतिक दही - 100 जी;
- फल - 0.5 वस्तुहरू;
- एक नारंगी को रस - 0.5 वस्तुहरु;
- स्प्रिंग गेहूं - 2 चम्मच। चम्मच;
- बर्फ - 0.5 चम्मच।
तयारी
सबै तैयार सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि चाहियो भने, तपाईं मीठापनको निम्ति केही महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।