धेरै मानिसहरूले मात्र खाना खाएनन् मेयनेजको प्रयोग मात्र हो, तर यो तातो व्यंजनहरू पूर्ण रूपमा सोच्न सक्दछ कि यो उत्पादन उपयोगी छ। यद्यपि यदि तपाईंलाई रासायनिक additives कि मात्रामा आधुनिक निर्माताहरूले यस उत्पादनमा थपिन्छन्, आफ्नो उच्च ऊर्जा मूल्यको सम्झना लायक हुन्छ, जुन उचित पोषणमा अयोग्य छैन। यस लेखबाट तपाईं मेनेजेसमा कति कैलोरीहरू जान्नुहुनेछ।
मेयनेज को कैलोरी सामाग्री
विभिन्न निर्माताहरूले विभिन्न व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्छन्, र तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि मेयनेजमा कति कैलोरीहरू तपाईले प्याकेजमा लिन सक्नुहुन्छ, उत्पादन प्याकेजिङमा। यहाँ औसत डेटा हो, जुन शास्त्रीय मेयोनेजको लागि उपयुक्त छ।
त्यसैले, उत्पादनको प्रति 100 ग्राम 680 केजील छ। त्यो हो, क्यालोरीले मेयनेजको 100 ग्राम मात्र अनलाइन बिजुली-खाना रेस्टुरेन्टबाट पुरा ठूलो ठूलो म्याक र समान उच्च-क्यालोरी खानाको बराबर हो।
दिइएको छ कि एक चम्मच (स्लाइड बिना) मा मेयोनेज को 25 जी समावेश गर्दछ, यो थाहा हुन्छ कि प्रत्येक चम्मच संग तपाईं 170 केकैल को डिस्ले को कैलोरी सामाग्री मा वृद्धि गर्दछ! यो चिकन स्तन संग हल्का सूप वा गोभी को क्यालोरी सामाग्री हो। केवल यदि तपाईले संतृप्त हुनुभयो भने, त्यसपछि मेयनियस मात्र एक अतिरिक्त लोड हुनेछ, र तुरुन्त फैटी जम्मामा जानुहोस्।
कसरी आहार संग मेयोनेज बदल्न को लागी?
आहार सोसाइजको धेरै भिन्नताहरू छन् जुन आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मेयनेज को लागि सबै भन्दा स्पष्ट विकल्प सफेद दही हो (Additives को बिना), जसमा तपाईं नमक, काली मिर्च र मसाले जोड सकते हो यो एक उत्कृष्ट चटनी मा बारी को स्वाद।
यसको अतिरिक्त, सलादमा मेयनेज को बदलन को लागि यस्तो ईंधन को लागि हुन सक्छ:
- जैतून का तेल;
- सोया सस;
- चावल सिरका;
- balsamic सिरका;
- करी संग सेतो दही को एक मिश्रण;
- जैतूनको तेल र नीबूको जुसको मिश्रण
- जैतूनको तेल र सोया ससको मिश्रण;
- सिरका, मसाले र तेलको मिश्रण।
यदि तपाइँ यस मुद्दासँग सम्झौता गर्नुहुन्छ भने, तपाईले स्वादिष्ट र उपयोगी ड्रेसिङको लागि निश्चित विकल्पहरू पाउनुहुनेछ, जुन सजिलो आहारको सलाद उपयुक्त हुनेछ।