नाईटिस्ट अनुसार, पोषण विशेषज्ञहरूले एक अनिवार्य भोजन हो जुन दिनको लागि आवश्यक ऊर्जा दिनेछ, र लामो समयसम्म भोकको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। आजसम्म, द्रुत र स्वस्थ ब्रेफस्टहरूका लागि धेरै व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाईंको शरीर र स्वास्थ्यलाई हानि गर्दैन। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ व्यंजनहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन वयस्क र बच्चा दुवैलाई खुसी पार्नुहुनेछ।
स्वस्थ स्लिमिंग नाश्ता को व्यञ्जन
चिकन र मशरूम संग ओमेलेट।
परिचित एमेलेट मूल र अधिक संतोषजनक बनाउन को लागी, तपाईं यसलाई अन्य उत्पादनहरु लाई थप्न सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- प्रोटीन - 5 पीसीएस।;
- च्याम्पियनहरू - 6 टुक्राहरू;
- टमाटर - 5 पीसी।
- पालक - 100 g;
- उबले चिकन - 60 ग्राम;
- जैतून का तेल, हरियो प्याज, नमक र काली मिर्च।
तयारी
यदि सम्भव छ भने, त्यसपछि ग्रिल प्यान प्रयोग गर्नुहोस्, जुन राम्रो तरिकाले गरम हुनुपर्छ र त्यसपछि, यो स्लाइसमा च्याम्पियनहरू र टमाटरहरू राख्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि दुईवटा चम्मचको तेल र फ्राइको साथ जोड्नुहोस्। अण्डा र गिलिरहेछ र कटा वसन्त प्याज र तिनीहरूलाई पाईन्छ । एक फ्राइङ प्यानमा, जैतून को तेल को ताप र अन्डा मिश्रण मा डाल दिए। तयार नभएसम्म तान्नुहोस्, प्लेट राख्नुहोस् र उबलिएको चिकन, मशरूम र टमाटरको टुक्रा राख्नुहोस्। ओमेलेटको दोस्रो भागको साथ माथि बन्द गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
आहार पनीर केक।
यस स्वस्थ नाश्ता को लागि नुस्खा धेरै सरल छ र एक नयाँ पाक विशेषज्ञ पनि यसको सामना गर्न सक्षम हुनेछ। प्रस्तुत गरिएका उत्पादनहरू दुई सर्भरका लागि पर्याप्त छन्।
सामग्रीहरू:
- कटेज पनीर - 200 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- चोक - 2 चम्मच। चम्मच;
- किशमिश - 100 ग्राम।
तयारी
यस स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ताको लागि नुस्खा कुटीर पनीरको तयारीमा सुरु हुन्छ, जुन एउटा ठट्टाको साथमा जमीन हुनुपर्छ जसलाई कुनै ढोका छैन। अण्डा स्ट्रोक र राम्रो तरिकाले हलचल। त्यसपछि, ब्रेन र पूर्व-भिजेको किशमिशहरू मिश्रणमा पठाउनुहोस्। यो मात्र सिरिनिकी बनाउन र तिनीहरूलाई गर्म फ्राइङ प्यानमा त्रास बनाइन्छ, जुन हल्का रूपमा दुवै पक्षमा तेल लगाइन्छ।