दुर्भाग्यवश, यो सलाद हाम्रो जनसंख्या को बीच धेरै लोकप्रिय छैन। यो अन्याय पुनःस्थापना र कुन पात उपयोगी छ पत्ता लगाउने समय हो। यो सलाद शाब्दिक मानव शरीर को लागि आवश्यक छ कि धेरै मात्रा को पदार्थ को एक भंडार हो।
महिलाहरु को लागि पालक को प्रयोग के छ?
कमजोर सेक्स को सपनाहरु लाई धेरै वजन देखि छुटकारा को एक विशाल संख्या। यस अवस्थामा, तपाईंको आहारमा यो सलाद थप्न लायक छ, किनभने:
- यसमा फाइबर समावेश छ, जसमा विषाक्त पदार्थहरू र अन्य विकृति उत्पादनहरू अवशोषित गर्ने क्षमता छ र उनीहरूलाई शरीरबाट हटाउँदछ। यसको कारण तलको आकारमा कमी हुनेछ।
- कम क्यालोरी सामग्रीको कारण वजन घटानेको लागि पालक प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि 100 जीमा मात्र 23 केजील हुन्छ।
- यो सब्जीमा एक हल्का प्रभावकारी असर छ, जसले तपाईंलाई शरीरलाई सफा गर्न दिन्छ।
- पालकले मांसपेशीको सुन्दरतालाई जोड दिन मद्दत गर्दछ, जसको अर्थ यो नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको लागि यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। मेडिकल अनुसन्धानले देखाउँछ कि यदि तपाइँ हरेक दिन यो सब्जी खानुहुन्छ भने 300 ग्राम भन्दा कम हुँदैन, त्यसपछि कम से कम शारीरिक उद्धरणको साथ पनि शरीरको राहत महत्त्वपूर्ण हुनेछ। अर्को पातलो मांसपेशियों को ऊतक को रिकवरी को गति बढाने मा मदद गर्दछ।
कसरी छनौट र कुकुर गर्ने?
पालकबाट सबै उपयोगी गुणहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले जान्न आवश्यक छ कसरी यो सलाद तयार गर्न। त्यहाँ धेरै फरक व्यञ्जनहरू छन्, सम्झनुको मुख्य कुरा भनेको हो कि जब गर्मीमा उपचार पदार्थहरू नष्ट हुन्छन्, र सब्जी बेकार हुन्छ:
- स्पिनक नाश्ता, स्यान्डविच र ओमेलेट को लागि विभिन्न भान्साहरुमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। साथै यो पाकमा राख्न सकिन्छ, जुन उच्च तापमानमा पकाइएको छैन।
- प्राय: यो सलादका लागि प्रयोग गरिन्छ, र यो मासु, माछा, समुद्री खाना, फलफूल, सब्ज र जडी बूटीहरू सँगै संयुक्त हुन्छ।
- पहिलो पाठ्यक्रमका लागि नुस्खामा स्पिनच पनि समावेश गरिएको छ। उदाहरणको लागि, यो sorrel को सट्टा हरा हरियो को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, मुख्य कुरा खाना पकाउने मा सब्जी राख्नु हो। यसको अतिरिक्त, पालक क्रीम सूप क्रीम संग आधार हो।
- तपाईं यो सब्जी गार्निशिसमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, एक स्टवमा। उहाँले स्वादको विविधता र अतिरिक्त क्यालोरीहरू थप्न सक्नुहुनेछ।
खरीद गर्दा निर्धारण गर्न, चाहे पालक उपयोगी छ वा यसले पहिले नै यो सबै गुणहरू हराएको छ, तपाईलाई यसको उपस्थिति हेर्न आवश्यक छ। ठूलो मासु पत्तिको साथ सब्जीमा तपाईंको प्राथमिकता दिनुहोस्। तिनीहरू गहिरो हरियो रंगमा चित्रित गरिन्छन्, र आधारमा गुलाबी छायाको नजिकै।
सब्जियों मा आधारित आहार
विशेष आहार विकास गर्दा वजन घटाने को लागी पाचनको प्रयोग गर्दा ध्यान दिइयो। दैनिक यो सलाद को एक भाग खाने को लागि सिफारिस गरिन्छ, जो ताजा गाजर र पालक को आधार मा तैयार छ। तपाईं पनि कुनै पनि प्रोटीन संग पालक संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई आफैं कम-क्यालोरी व्यंजनहरूको लागि छनौट गर्न अनुमति छ, मुख्य कुरा यो हो कि तिनीहरूले पालक द्वारा भाग लिन्छन्।
उदाहरणका लागि, तपाईं लंचको लागि सूप सूप बनाउन सक्नुहुन्छ।
स्पिन सूप
सामग्रीहरू:
- पानी - 1.5 लीटर;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- जवान आलु - 1 पीसी।;
- पालक - 550 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
जैतून को तेल मा, कटाई प्याज र गाजर को हल्का पीस गर्न जरूरी छ। आलुहरू सानो क्यूबमा काटिनुपर्छ। पानी एक फोडामा ल्याइनु र तलीको सब्ज र आलुको प्यानमा राख्नु पर्छ। 10 मिनेट पछि, पालक त्यहाँ पनि राखिएको हुनुपर्छ, जुन हातले बाधाहरूमा बांटेको हुनुपर्छ, सावधानीपूर्वक हलचल र 12 मिनेटसम्म फोडा गर्न बायाँ। सूपमा रस आधा नींबू निचोड, यो प्रयास गर्नुहोस् र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि एसिड पर्याप्त छैन भने, तपाईं थप थप्न सक्नुहुनेछ। 5 मिनेट पछि। सूपमा तपाईलाई नमक र कालो मिर्च राख्नु आवश्यक छ। यो महत्वपूर्ण छ कि 30 मिनेट को लागि पकवान खाना पकाने पछि।