कीवी फल अत्यन्तै उपयोगी, स्वादिष्ट र लगभग सबैले माया गर्दछन्। यो "चिनियाँ हंसबेरी" को मूल्यांकन गर्नुहोस् केवल असामान्य स्वादको लागि मात्र होइन, तर यो पनि सुन्दर उपस्थिति, उज्ज्वल रङ, स्वास्थ्य लाभ र आंकडाहरूका लागि।
यो थाहा हुन्छ कि वजन घटाने को लागी किवी को लाभहरु धेरै ठूला छन् - यिनी फलों मा धेरै कम कैलोरी (जामुन प्रति सौ ग्राम प्रति केवल 50 कैलोरी) र धेरै प्रकार को उपयोगी पदार्थहरु र भिटामिन हुन्छन्।
फल काई फायदाहरु को लाभ
किभफुइटमा - फोलिक एसिड, म्याग्नेशियम, भिटामिन सी , समूह बी को सबै विटामिन, फलाम, सोडियम, फास्फोरस, म्यांगनीज, जिंक, फाइबर र अधिक। कम से कम क्यालोरी संग संयोजन मा यस्तो यस्तो समृद्ध रचना को वजन घटाने को लागी केवी को फल केवल अपरिवर्तनीय बनािन्छ।
वजन घटानेको लागि किवीको उपयोगी गुणहरू निम्नानुसार छन्:
- मानव र भिटामिनका लागि बहुमूल्य पदार्थहरूले भोजनमा भोजन (आहार) को समयमा समर्थन गर्नेछन्।
- केआईबाट सेलुलोजले पेट र आंतहरू ठीकसँग काम गर्न मद्दत गर्नेछ;
- केवीको प्रयोगले प्रतिरक्षाको कामलाई असर गर्छ, जुन वजन कम गर्ने सबैको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ;
- केईसँग स्लिम गर्दै सेलुलर चयापचयको सक्रियता हो, चयापचयको गति;
- यो राम्ररी थाहा छ कि डाईटहरूमा "बस्नुहोस्" जो बालहरू, नाखियाहरू र छालाबाट पीडित छन् - तर यो किवी हो र त्यसबाट मुखबाट बाहिर हटाउन सकिन्छ।
- कीवी को फल मांसपेशिहरु लाई खींच सकते हो, र उनि शरीर को कोलागेन को उत्पादन गर्दछ, जो छाला को लागि आवश्यक छ;
- लियानोपोडनी बिरुवाहरु को फलों को दैनिक उपभोग शरीर को कोलेस्ट्रॉल देखि हटा दिए।
केआईईसँग वजन कम गर्ने यस फलको आधारमा न केवल आहारहरूको प्रयोग मात्र हो। कीवी को मदद संग, तपाईं कुनै अन्य मोनो-आहार को एक सानो र विविध विविधता मेनू बना सकते हो।
किवी आधारित आहार
वजन घटानेको लागि किवीको गुण अधिकृत हुन गाह्रो छ, सायद, यसको उपयोगी गुणहरूका लागि, यो फल अनानास संग समेट्न सकिन्छ, जुन यसको बहुमूल्य, सबै स्लिम मानिसहरूका लागि प्रसिद्ध छ। यसैले किवीसँग डायट धेरै प्रभावकारी काम गर्दछ र उत्कृष्ट नतिजा दिन्छ।
केआईई आहारले तपाईंलाई निम्न खाना खाने अनुमति दिन्छ: खट्टे फलहरू, गेहूं मसाले, दही, कुटीर पनीर, आहार रोटी, उबलाएको चिकन मासु, उबले चिकन अण्डा, भत्किलो माछा, टमाटर, माछा र सब्जीको सूप, हरियाली र जडीबुटीको चिया।
रोकिएको: मिठाइ, फास्ट फूड, कफी र कालो चिया, कुनै अर्द्ध तैयार उत्पादनहरू, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, नींबूहरु।
भोजन प्रति दिन चार देखि 6 सम्म हुनुपर्छ, र कीवी आहारले सबै सर्तहरूसँग सावधान अनुपालन चाहिन्छ, उत्पादनहरू अरूद्वारा प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। तपाईं एक हप्ताको लागि यो प्रणालीमा रहन आवश्यक छ, यो अवधिको समयमा तपाईंले वजनमा चार किलोग्राम सम्म छुटाउन सक्नुहुनेछ।
दिनको लागि एक रोचक मेनु:
- पहिलो नास्ता: केआईई, सेब, अङ्गुरको सलाद, दलगत चार चम्मच, गहुँको दुई चम्मच र 150 दहीको सलाद।
- दोस्रो नाश्ता: नारंगी, अङ्गुर, खनिज पानीको रस को बराबर भागहरु को एक ककटेल र कुचल गेहूं को खुराक को दो चम्मच।
- लंचको लागि, धेरै उपयोगी पाल्पाहरु, जुन निम्नानुसार तैयार गरिन्छ: पनीरको रेशममा दुई चम्मच म्याङ्ग र एक गिलास दूधबाट, यो जङ्गल र गेहूंको चम्मचको चम्मच। मिश्रणबाट, बलहरू बनाइएका छन्, किवी स्लाइसहरूमा स्टक गरिएको र ओवनमा पकाइएको।
- दही पिस्ताको साथ दही र तीन किवीको ककटेल मिड-दोपहर स्न्याकको लागि निक्कै पर्छ।
- रात्रिको लागि - एक असामान्य स्यान्डविच। यसलाई बनाउन को लागी तपाईले दुई चम्मच कम-मोटो कुटीर पनीर सँगको एक फल मिलाउनु पर्छ, एक मिश्रण संग आहार रोटी को एक टुक्रा लागू र एक गिलास दही संग खाओ।
यो सबै, अब तपाईं मात्र थाहा छैन कसरी किवी लाई वजन घटाने मा असर गर्दछ, तर केआईई आहार को सिद्धान्तहरु लाई पनि परिचित छन्। आवश्यक हुँदा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्, तर नबिर्सनुहोस् कि उचित पोषण र सक्रिय जीवनशैलीले तपाईंलाई त्यस्तो कार्डिनल उपायहरूबाट जोगाउन सक्छ।