तथापि यो अचम्म लाग्न सक्छ, नकारात्मक क्यालोरिक सामग्री भएका उत्पादनहरू अझै पनि अवस्थित छन्। यस शब्द को अर्थ यो हो कि अधिक क्यालोरीहरु लाई यो भन्दा तुलना मा उत्पादन को पाचन गर्न को लागी खपत गरिन्छ। केवल सोच्न आवश्यक छैन कि यस्ता खानाहरूले तपाईलाई क्यालोरी जलाउन सक्छ, उदाहरणका लागि, केक खाएर। शून्य क्यालोरी सामग्रीको साथमा केवल उत्पादनहरू तपाईंको शरीरमा थप अतिरिक्त ल्याउँदैन जुन मोटोमा परिणत हुन सक्छ।
कस्ता खानेकुराहरूमा नकारात्मक क्यालोरी सामग्री छ?
- सबै भन्दा अधिक अपेक्षित उदाहरण सरल पानी हो। यसमा कुनै क्यालोरीहरू छैनन्, र शरीरको लागि शरीरको तापमानमा तापनि तापक्रममा यो क्यालोरी खर्च गर्नका लागि आवश्यक छैन, अझ धेरै बेशक, तर अझै पनि।
- यस सूचीमा अर्को पेय हरियो चिया छ। यदि तपाईं शर्करा प्रयोग गर्नुहुन्न भने, त्यसपछि एक कपमा लगभग 5 केजील हुन्छ। यसको प्रोसेसिंग र कम्तिमा 50 किलोको अवशोषणमा शरीर खर्च गर्नुहोस्। यदि तपाईं बर्फसँग चिया पिउनुहुन्छ भने, त्यस नम्बरमा वृद्धि हुनेछ।
- उदाहरणहरू जुन संक्षारक असर छ, उदाहरणको लागि, अदरक, लसुन, मिर्च। यस्तो खानाले गर्मीको उत्पादनको कारण उत्पन्न गर्दछ, र, फलस्वरूप, ऊर्जा खपत।
- एक अर्कालाई तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, कि त्यहाँ केही कमलहरू छन्, मशरूममा एक आवश्यक प्रोटीन छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू लामो लामो पचाइएका छन्, जसको अर्थ छ कि अधिक क्यालोरीहरू भरिन्छन्।
- यो सूचीमा एक विशेष ठाउँ सब्जिहरु द्वारा कब्जा गरिएको छ, जसमा को बीच अजगर छ। पनि धेरै उपयोगी मिर्च, टमाटर, प्याज, साग, पत्ती सलाद, आदि।
- फल र बेरीजको बारेमा नबिर्सनुहोस्, उदाहरणका लागि, सेब, तरबूज, क्युरेन्ट्स, लिटर फलहरू, आदि खाद्य पदार्थहरूको सबै भन्दा कम क्यालोरी सामग्री जसमा कुनै पनि सानो वा सानो शर्करा छैन।
- निषेध नमक विभिन्न मसाले संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, जसले कुनै पनि डिशको स्वादलाई अझ राम्रो बनाउन र विविधता दिन्छ। तर चीनी बदल्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, दालचीनीसँग।
उपयोगी जानकारी
- माइनस क्यालोरीका साथ उत्पादनहरूको संख्या नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यो सब भन्दा 500 ग्राम सब्जिहरु र हरेक दिन धेरै फलहरु खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ।
- अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन पर्याप्त भोजन कि एक उत्पादनले विशेष रूपमा नकारात्मक क्यालोरी सामग्रीको साथ समावेश गर्दछ।
- ताजा खाना खाएर सबै भन्दा राम्रो छ, तर यदि तपाई यसलाई पकाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो एक जोडी वा ओवनमा यो गर्न राम्रो हो।
- यसको अतिरिक्त, सब्जिहरु र फलहरु लाई शरीर को आवश्यक भिटामिन र तत्वों को ट्रेस संग आपूर्ति गर्दछ।
- यो केवल नकारात्मक क्यालोरी सामाग्री संग उत्पादनहरु को खाने को सिफारिश छैन, किनकी सामान्य काम को लागि शरीर को आवश्यकता को प्रोटीन को आवश्यकता हो, र भिटामिन को आत्मविश्वास को लागि, वसा को आवश्यकता हो।
नकारात्मक क्यालोरी सामग्रीको साथ उत्पादन समावेश गर्ने व्यंजनहरूको एक उदाहरण
पालक संग दाल
सामग्रीहरू:
- दाल - 1 वस्तु;
- सूक्ष्म कटाई पालक - 1 तालिका;
- टमाटर - 1 टुक्रा;
- हरित मिर्च - 1 टुक्रा;
- लसुन - 1 दाँत;
- नींबू रस - 2 चम्मच।
- पानी - 4 वस्तुहरू;
- मिर्च पाउडर - 3/4 चम्मच।
- काली मिर्च - 3/4 चम्मच।
- अदरक, अजमोद , नमक।
तयारी
सबै उत्पादनहरू जमीन हुनुपर्छ। दाल दौडिने पानीको साथ धोई र एक घण्टाको लागि लुगा लगाउनु पर्छ। अन्य सबै उत्पादनहरू साउसेपेनमा राखिनुपर्छ, मध्यम तापमा राख्नुहोस् र फोडा ल्याउँनुहोस्। त्यस पछि, दाल जोड्नुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
गोभी का सूप
सामग्रीहरू:
- प्याज - 5 टुक्राहरू;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुक्राहरू;
- टमाटर - 2 पीसी।
- गोभी - 1 टुक्रा;
- अजगर - 1 वस्तु;
- अजमोद, मरिच, नमक।
तयारी
सबै सब्जियां कुचलिनु पर्छ। पानी एक saucepan मा डाल, एक फोडा ल्याउन र सब्जियों जोड। लगभग 10 मिनेटको लागि मध्यम आगोमा पकाउनुहोस्। जब तिनीहरू नरम भए, तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा पीस। जडीबुटीहरूसँग पकवान राख्नुहोस्।
निष्कर्ष: तथ्य यह है कि एक नकारात्मक क्यालोरी सामाग्री संग उत्पादनहरु लाई अन्य उत्पादनहरु देखि कैलरीहरु लाई जलाने को लागि मदद - एक मिथक, तर तथ्य यो छ कि तपाईं उनलाई कुनै पनि अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलयो।