उत्पादन जस्ता जस्ता

मानव शरीर एक जटिल उपकरण हो, जसको लागी लगभग सामान्यतया Mendeleyev को तालिका सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ। शरीरमा धेरै पदार्थहरू स्वतन्त्र रूपमा संश्लेषण गर्न सक्षम छन्, तर त्यहाँ पनि उनीहरूसँग खाना पाउनै पर्छ। जसमा जिंक समावेश हुन्छ विचार गर्नुहोस्, जसले मानव चयापचयको चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।

जिंकको कमी

जिंक एक धेरै महत्त्वपूर्ण पदार्थ हो, र यसको कमीले तुरुन्तै मानव स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। सबै भन्दा पहिले, प्रतिरक्षा र प्रजनन प्रकार्य पीडित हुन्छ, साथै घाव उपचार जटिल हुनेछ। विशेष गरी खतरनाक मा जिंकको कमी छ: यो वृद्धि र अग्लोता को रोकथाम हुन सक्छ। केहि अवस्थामा, यो पनि स्वाद र गंधलाई असर गर्छ।

यसको अतिरिक्त, यो मानिन्छ कि जस्ता जस्ता उमेर बढ्ने प्रक्रिया रोक्छ, र यसको अर्थ उनीहरूको कमीले तिनीहरूलाई ओभरले बनाउनेछ। यही कारण यो महिलाहरु को लागि यस सामाग्री को संतुलन को निगरानी को लागि विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण छ। माथिको प्रणालीगत, हामी जस्ता जस्ता कमीको नकारात्मक परिणामलाई ध्यान दिन सक्छौं:

• लगातार संक्रमण;
• केन्द्रित बाल हानि;
• बच्चाहरु मा वृद्धि को रोकथाम;
• चिन्ता र मेमोरी हानि;
• पछि पर्दा
• भूख, स्वाद र गन्धको हानि;
• पुरुषहरूमा नम्रता;
• महिलाहरु मा बांझपन
• भिटामिन ए, सी र ई को एसिमिलेशनको उल्लङ्घन;
• भित्री नाखून;
• कमजोर घाँटीको उपचार
• ब्ल्याकहेडको उपस्थिति;
• कोलेस्ट्रॉल बढ्यो।

शरीरमा जिंकको कमीको उज्ज्वल बाह्य चिन्ह नाखूनमा सेतो धब्बाको उपस्थिति हो। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आफ्नो आहारमा थप ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

अतिरिक्त जिंक

यदि तपाई धेरै मेहनत गर्नु हुन्छ भने तपाईंलाई सधैं "ओभरडाइंग" जोखिम नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईले धेरै औषधीहरू लिनुभयो भने तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि गर्ने मौका हो। (निस्सन्देह, यो सम्भावना छैन कि ओभरडिसले तपाईंलाई जस्ता जस्ता खपतको खपतमा खतरामा राख्दछ)। अतिरिक्त को कारण, जीव को एक सामान्य विषाक्तता सम्भव छ, आंत मा पोषक तत्वहरु लाई अवशोषित गर्न र अन्य खनिज को कमी को अवशोषित।

उत्पादन जस्ता जस्ता

लागूऔषध र आहार पूरक प्रयोगको बिना, यसलाई प्राकृतिक राजनैतिक रूपमा प्राप्त गर्न सक्षम कुन जिंक समावेश गर्दछ विचार गर्नुहोस्। यसको प्राकृतिक रूप मा, यो धेरै राम्रो अवशोषित छ र शरीरलाई धम्की दिदैन। सबैभन्दा पहिला, यो यस्तो 5 समूहहरूको उत्पादनमा पाउन सकिन्छ (पहिलो जस्ता सबैभन्दा बढीमा, अन्तमा यो सानो मात्रामा उपस्थित छ)।

सूरजमुखीको बीउ र नट

बीज र नट उत्तम जस्ता प्राकृतिक स्रोत जस्ता जस्ता हुन्। तिनीहरूलाई सलादहरूमा जोड्नुहोस्, तिनीहरूलाई नाकको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, र जिंकको कमीले तपाइँलाई धम्की दिदैन। यस श्रृंखलामा विशेष रूपमा प्रतिष्ठित तिलको बीउ, कद्दीको बीउ र सूरजमुखीको बीउ, साथै पाइन नट र मूंगफलीहरू छन्।

कम वसा प्रोटीन उत्पादनहरू

तपाईं मासु द्वारा उत्पाद मनपर्छ? ती धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्। जिंक बीउ, भित्ता, चिकन हृदय, टर्कीमा प्रचुर मात्रामा छ। जस्ताको मासुको मासु उत्पादनहरू कम हुन्छन्।

अनाज र न केवल

यो समूहमा विभिन्न उत्पादनहरू - पूरामेमिल र खमीर र अण्डाको ज्वरो दुवै हुन्छन्। तिनीहरू जिंकको औसत सामग्रीद्वारा एकताबद्ध हुन्छन्।

बीन्स

सब्जी प्रोटीन जिंकको उत्तम स्रोत हो! कुनै पनि सेम संस्कृति, सेम , मटर या दाल मा, यो संधै यो मूल्यवान पदार्थ को पर्याप्त छ। वैसे, यस समूह मा मूंगफली मक्खन, अखरोट र अखरोट समावेश छ - त्यहाँ अन्य जस्ता उत्पादनहरु को रूप मा अधिक जस्ता जस्ता छैन।

माछा

सरदार प्रेमी कहिल्यै जिंकको कमीबाट पीडित हुने छैनन्, जस्तै कि ती नियमित रूपमा ट्यूना वा सामन खानेकुरा खाएमा। त्यस्ता उत्पादनहरूमा, सानो जिंक, तर तिनीहरूका नियमित प्रयोगले अझै पनि तपाईंलाई घाटाबाट बचत गर्नेछ।

यस सूचीबाट आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् र जिंकको रिजर्भेसनलाई खुशी पार्नुहोस्!