हामी सबै धेरै मनपर्छ भन्ने विश्वास गर्न चाहन्छौं कि "सही" खानाले बाह्य प्रयासहरू प्रयोग नगरी हाम्रो थप वजनको सामना गर्न सक्छ: आहार, व्यायाम। भागमा, यो सत्य हो, किनकि कुनै शारीरिक व्यायामले मद्दत गर्दैन, यदि कक्षाहरू भन्दा पहिले र पछि, चर्को खाना खानका लागि, मीठो र स्मोक्ड। यद्यपि, उचित पोषण प्यानेसा होइन। यो सत्य हो कि मौलिक रूपमा तपाईंको खाना परिवर्तन गरेर तपाईं थप मोटो जमाबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ किनभने उनीहरूले कुनै पनि थप संकलन गरेनन्, तर तिनीहरूको चयापचय आफैले तिनीहरूलाई विभाजित गर्नेछ, जसले तिनीहरूबाट महत्त्वपूर्ण गतिविधिको लागि क्यालोरीहरू आकर्षित गर्नेछ। तर वजन कम गर्न नबिर्सनुहोस् - यसको सुन्दर आंकडा पाउनको लागी होइन। यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, तपाई मांसपेशिहरु लिनु पर्छ।
आज हामी हाम्रो कार्यको पहिलो भागको सुरुवात गर्नेछौं, अर्थात्, कुन उत्पादनहरूले चयापचय सुधार गर्छ।
अर्को शब्द बिना, तपाईले पहिले नै यस शीर्षकको अङ्ग्रेजी टाइमर - अंगूरफुनिज, हरियो चिया, चोकर, आदि सम्झनुभएको छ। हामी तिनीहरूसँग सुरु गर्नेछौं।
सबै खट्टे फलों जस्तै अंगूर , फल चयापचय सुधार गर्ने उत्पादनहरुलाई बुझाउँछ। तिनीहरूले ठूलो मात्रामा भिटामिन समावेश गर्छन्, उनीहरूले उच्च फाइबर सामग्रीको पेटमा राम्रो भरि भर्ने गर्छन्। अन्य फलफूलको विपरीत, तिनीहरूले व्यावहारिक रूपमा चीनी समावेश गर्दैनन् र धेरै कम-क्यालोरी हुन्। हामी उनीहरूलाई अन्य उत्पादनको साथ नाश्तेमा नाश्ता वा रात्रि खाना खानका लागि सिफारिस गर्छौं।
अनाज । 100g कोटमा 100 क्यालोरीहरू छन्। तपाईं यसलाई 100 मेक्कै पाचन गर्नका लागि चयापचय वृद्धि गर्ने उत्पादनहरूमा लिन सक्नुहुन्न, किनकि सन्तुष्टिमा बिताइएको धेरै समय लाग्न सक्छ।
हरियो चिया - एक ज्ञात एंटीओक्सिडेंटले विभिन्न "फोहर" को शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ, र भोकाको भावनालाई पनि रोक्छ। तपाईं सुरक्षित रूपमा एक कप पछि राती पिउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तर सावधान रहनुहोस् - यसले क्याफिन समावेश गर्दछ।
कम मोटो पनीर पनीर । कम क्यालोरी सामग्री र क्यालोनियमको उच्च एकाग्रता - केवल तपाईलाई एक उत्पादनको लागि चाहिन्छ जुन चयापचय को उत्तेजित गर्दछ। अध्ययनले देखाउँछ कि क्याल्सियम काटनले वजन कम गर्न सफलतापूर्वक सम्बन्धित छ, यसको मतलब यो हो कि तपाईं सुरक्षित रूपमा डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर तिनीहरू मोटो-मुक्त छन्।
अनानास ज्ञात एक उत्पाद को रूप मा ज्ञात छैन कि चयापचय को बढावा छ, तर एक असली फैट बर्नर को रूप मा पनि। वास्तवमा, यसले ब्रोमेलेन समावेश गर्छ, जसले धेरै प्रतिशतले चयापचय बढाउँछ, त्यसैले हामी प्रोटिनको व्यञ्जनमा एक साइड डिशको रूपमा आहारमा अनानास समेत गर्छौं, वा नाश्ता वा डिनरको अतिरिक्त।
प्रकृतिले हामीलाई विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरूको विस्तृत विविधता प्रदान गर्न सक्षम छ। क्रम मा बहुतायतमा हराउन नसक्ने, हाम्रो तालिकामा चयापचय को तेज गर्ने उत्पादनहरु को सूची द्वारा निर्देशित रहें। तिनीहरूको स्वाद र वजन खोने प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्!