वजन घटाने को मुख्य बाधा भूख हो। यदि हामीले यो महसुस गर्नुभएन भने, त्यसोभए, सबैले खानेकुरा रोक्न सक्थ्यो, र सबै मतदानले वजन गुमाउनेछ। तथापि, भूख शरीरको संकेत हो, जुन भन्छ कि यो आपूर्तिहरू भर्नु आवश्यक छ। त्यहाँ कुनै पनि खराब छैन, कहिलेकाहीँ हामी यो एक मनोवैज्ञानिक बीमारीमा यो शारीरिक प्रतिक्रिया बारी गर्दछौं - हामीले तर्नु परेको बेला पनि भोक लाग्छौं। यी सबै विकारहरू हाम्रो बिरामी मनोविज्ञान र विकृत आहारबाट आउँछ, जुन भोटेको सट्टाको सट्टा मात्र नयाँ शक्तिको साथ दियो।
ओभरफेटको परिणामको रूपमा, हाम्रो पेट फैलाउँछ र थप खाना चाहिन्छ। यसले एक शंकास्पद सर्कल बाहिर निकाल्छ। यसैले, हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि कसरी पेटमा र भूख को कम गर्न को लागी तल गिरियो।
भिटामिन
उजुरी गर्नु र तपाईंको भूख मुहार गर्नु अघि, "ब्वाँसो भोका" कुनै पनि पदार्थको कमीको संकेत होइन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। जीव को भूख रूप मा हुन सक्छ भिटामिन, खनिज को आवश्यकता को समान एक नै आयोडीन मा व्यक्त गर्दछ। त्यसैले, तपाईंको आहारलाई कसरी तपाईंको आहारलाई भिटामिन र खनिज परिसरहरू समृद्ध बनाउनको लागि हाम्रो पहिलो सल्लाह हो। मल्टीविटामिनको केहि दिन पिउन, शायद भोका लडाई संग अप्रासंगिक हुनेछ।
उत्पादन |
उत्पादनको साथ अर्को भागको लागि हाम्रो प्रकोप सुक्खन, त्यहाँ भूख कम हुन्छ कि खानाहरू छन्।
सबैभन्दा पहिले, यी उत्पादनहरू "बगैचाबाट" हुन्। तिनीहरू मुख्यतया फाइबरको हुन्छन्, जसले आंतहरूमा गहिराइन्छ र धैर्यको भावना उत्पन्न गर्छ। यसको अतिरिक्त, आयोडिन प्रायः फलहरु र सब्जिहरु मा पाइन्छ, जो चयापचय र थाइरोइड ग्रंथि को कार्यवाही गर्छ। फलहरू, यसको अलावा, सेरोटोनको उत्पादन सक्रिय र हामी कुनै मिठाई बिना खुसी महसुस गर्छौं। त्यसोभए, भूटान विरुद्धको लडाइँमा उत्पाद संख्या 1 फलफूल र सब्जिहरु हुन्।
भूख को दबाने को लागि नाश्ता को रूप मा, हामी पागल को चयन गर्छन, केवल नमकीन नहीं।
मिठाईको लागि भूख र cravings कम गर्न अर्को ठूलो तरिका कालो चकलेट हो। दूध र सेतो को बिरुद्ध, अँध्यारो चकलेटले हामीलाई एक वा दुई कक्षहरू र एक बलियो चकलेट स्वादबाट संतृप्त गर्दछ (हामी कम से कम 70% कोकोआ सामग्रीको साथ चकलेट सिफारिस गर्छौं), मलाई विश्वास गर्नुहोस्, अब तपाईलाई मीठो सम्झना छैन।
जडी बूटी र सजावट
वजन खोने समस्या, यद्यपि यो आज एक पाण्डेमिक प्रकृति को अधिग्रहण भयो, तर हाम्रा पुर्खाहरूले हामीलाई धेरै फरक पारेनन् र एक भोकै भूखको समस्या पनि अनुभव गरे। त्यसकारण, भूखोल लोक उपचारलाई कम गर्न सिद्ध सिद्ध हर्बल चाय र चिसोहरू मद्दत गर्नेछ:
- alfalfa;
- burdock ठूलो छ;
- dandelion;
- nettle;
- fennel;
- flax;
- hawthorn।
यी सबै जडी बूटियों मध्ये, तपाइँ मनपर्ने छनौट गर्नुहोस् र प्रत्येक दिनको लागि तयारी गर्नुहोस्।
साथै त्यहाँ सबैभन्दा स्वादिष्ट भाइरसको लागि एक नुस्खा हो, जुन न केवल पारंपरिक औषधिको पालन गर्न अपील गर्दछ। यो एक रास्पबेरी भाइरस हो। यसलाई बनाउनका लागि, आधा गिलासका रसबेरीहरू लिनुहोस् र दुई चश्माको तातो पानीले यसलाई काटियो। 5 घण्टाको लागि बेंच गरौं र खाने गर्नु अघि एक गिलास पिउदिनुहोस्।
साना चालहरू
तपाईले बिस्तारै खाना खान चाहिने तथ्यलाई राम्ररी चिन्ता गर्ने हरेक बच्चा जान्छ। तर हामी सबैलाई थाहा छैन कि तपाइँको मनपर्ने डिश बिना सेकेन्डको बिचमा पछाडि कसरी हटाउन सकिन्छ।
साथै, हाम्रो भूख रंग रङ द्वारा प्रभावित हुन्छ। यसकारण, तपाईं बेकार सोचमा हुनुहुन्न जुन व्यंजनले भूख कम गर्छ। तपाईंले "खाद्य नगर्ने" को रंग रोज्न आवश्यक छ, र सबै प्रकारका उत्पादनहरु को रंग छोडेर हामी अझै पनि बैंगनी छ। टेबलकोट परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्लेटहरू, भान्सामा पर्दा।
खैर, यदि तपाईं भूखको साथमा धेरै हानिकारक लडाकु हुनुहुन्छ भने, तपाईं भित्ताहरू पनि प्यान्ट गर्न सक्नुहुनेछ।