हामी सबै चाहन्छन्, स्वस्थ र सुन्दर हुन, विश्वास र हर्षित महसुस गर्न। यो गर्न, यो आहार को निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, ध्यान राख्नुहोस् कि शरीर सबै आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त गर्दछ। एक स्वस्थ आहार को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक ओमेगा -6 फैटी एसिड हुन्।
फैटी एसिडको कमीले शरीरको सुरक्षालाई कमजोर पार्छ, त्यसैले त्यसमा भर्न आवश्यक छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुन कुरामा ओमेगा -6 समावेश हुन्छ। उनीहरू मुख्यतः सब्जी तेलहरू, विशेष गरी सूर्यमुखी र अंगूरको तेलको तेल समावेश गर्दछ, जसमा 100 ग्राममा ओमेगा-6 क्रमशः 66 र 70 ग्राम हुन्छ। अर्को मक र कपास जान्छ, अखरोट तेल। तिनीहरूबाट ठूलो मार्जिनको साथ - सरसफाई, कपडा र पनीर तेल। ओमेगा-6 को सामग्रीको लागि उच्च सूचकांक माछा तेल र फैटी समुद्री खाना।
तेलको अतिरिक्त, ओमेगा 6 मा अन्य उत्पादनहरू छन्, जुन यस एसिडको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यस्ता उत्पादनहरूमा अखरोट, कद्दी बीउ र तिलमा छन्।
ओमेगा 6 को लाभ र हानिकारक
ओमेगा-6 को लाभकारी प्रभावहरू समावेश छन्:
- मस्तिष्क गतिविधि बढ्यो;
- सुरक्षात्मक कार्य र प्रतिरक्षाको सुदृढीकरण;
- कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्दै;
- शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने त्वरण;
- हड्डी ऊतक र हृदय प्रणाली को पुनर्निर्माण र पुनर्स्थापना;
भित्री प्रक्रियाहरु को कपping; - उमेर सम्बन्धी परिवर्तन र सम्बन्धित रोगहरूको रोकथाम ( मधुमेह mellitus , गठिया, एकाधिक sclerosis, मानसिक विकार);
- antidepressant प्रभाव;
- नाखून र कपालको अवस्था सुधार।
ठीक छ, त्यहाँ "केवल मध्यस्थता" मा एक नियम हो - एक सकारात्मक नतिजा गुणस्तर, मात्राको द्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसको मतलब तपाईले ओमेगा-6 समावेश उत्पादनहरूमा आक्रमण गर्नु हुँदैन, तर यो उत्पादनहरू उच्च गुणस्तरको हुनुपर्छ। अनि अत्यधिक प्रयोग परिणामहरू भन्दा कम हुन सक्छ: उच्च रक्तचाप, कमजोर प्रतिरक्षा, भ्रामक र ओन्कोलोजिकल रोगहरू।