भिटामिनको अनुकूलता

हाम्रो आहारको उत्पादन पर्याप्त मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू संग संतृप्त छैन, त्यसैले त्यहाँ भिटामिन-खनिज परिसरहरूको अतिरिक्त सेवनको लागि आवश्यक छ। तथापि, सबै सिंथेटिक भिटामिनहरू शरीरबाट राम्ररी निस्कन्छन्। यसबाहेक, भिटामिन लिँदा, यो विचारको लायक छ कि भिटामिन अवशोषणको प्रभावशीलता प्रत्येकको संयोजनमा निर्भर गर्दछ जुन तिनीहरू लिइयो।

गरीब संवेदनशीलता संग भिटामिन समूह समूह को भिटामिन हो । यस कारणका लागि, यी पदार्थहरूलाई शरीरमा इंजेक्शनको रूपमा इन्जेक्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

समूह बी को भिटामिनहरु को बीच संगतता

भिटामिनको अनुकूलताबारे बोल्दै, यो ध्यान दिन योग्य छ कि यी पदार्थहरू केवल विटामिन र खनिजहरूसँग मात्र नराम्रो हुन्छन्, तर एक-अर्कासँग पनि। भिटामिन बी 6 भिटामिन बी 1 को साथ संयुक्त हुन सक्दैन, किनकी उनि एक-दूसरे को एसिमिलेशन संग हस्तक्षेप गर्छन। तर भिटामिन बी 2 भिटामिन बी 6 संग पूर्णरुपमा संयुक्त रूपमा, म्याग्नीशियम, क्यालियम , जस्ता जस्ता साथ। यसको अतिरिक्त, यो संयोजनमा भिटामिनहरू जोड्न सम्भव छ: B2, B6, B9, र B2, B5, B9।

भिटामिन बी 6 पनि B12 सँग राम्रोसँग फिट हुन्छ। तथापि, यसको बावजूद, डाक्टरहरूले इन्जेस्टिंग वा इन विटामिनहरू अलग पार्ने सिफारिस गर्छन्। यदि तपाईं बिभिन्न भिटामिनहरू चुचाउन चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि उनीहरूलाई हरेक दिनको लागि वैकल्पिक बनाउन सर्वोत्तम हो।

अन्य विटामिनहरूसँग भिटामिनको संगतता

अन्य भिटामिनको साथ समूह बी को भिटामिन को संगतता को विशेषताहरु छन्:

• समूह बी को भिटामिन, र विशेष रूप देखि बी 12 भिटामिन सी (ascorbic एसिड) संग संयुक्त नहीं हुनु पर्छ, किनकी यो B12 metabolize को अनुमति दिदैन;
• भिटामिन बी 2, बी 6 र बी 9 भिटामिन बीसँग जोड्न सकिन्छ;
• बी 6 र बी 12 भिटामिन डी संग संयुक्त छन्;
• भिटामिन बी 12 र भिटामिन ए को सेवन कम से कम 12 घण्टा हुनु पर्छ;
• B2 भिटामिन ए संग संयुक्त हुन सक्छ

समूह बी को भिटामिन को संगतता तालिका

पदार्थहरूको एक सकारात्मक संयोजन

पदार्थहरूको नकारात्मक संयोजन: