तपाइँ जान्नुभन्दा पहिले यो राम्ररी चलिरहेको बेला जान्नुपर्दछ, तपाइँ निर्णय गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाई कुन परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंको लक्ष्य हृदय प्रशिक्षणसँग सम्बन्धित छ भने, यो एक समय हो, र यदि तपाईं ती अतिरिक्त पाउन्ड हराउन चाहनुहुन्छ भने यो अर्को समय हुनेछ। धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा यस खेलको संयोजन अन्य भार, प्रशिक्षण अवधि, आदि संग हो।
दौड्नको लागि उत्तम समयको कुन समय हो?
यो एक निष्क्रिय प्रश्नबाट टाढा छ किनकि, दिमाग गरेर, सर्वोत्तम गर्दै, तपाईं जुन चाहानुहुन्छ हासिल गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईंको स्वास्थ्यलाई खराब पार्नु भन्दा खराब छ। त्यसकारण, तपाईंले पहिला पहिला यसलाई राम्रो तरिकाले निर्धारण गर्नु पर्छ कि त्यो वसा र अत्यधिक वजनबाट छुटकारा प्राप्त गर्न वा मांसपेशिहरु लाई सुधार र वृद्धि गर्न योजना हो, राम्रो राहत ड्राइंग प्राप्त गर्न। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, जब यो वजन कम गर्न को लागी राम्रो छ भने, अनावश्यक जवाफ हुनेछ: बिहान। कुरा भनेको लामो रातको निद्रा पछि, शरीरमा ग्लूकोज स्टोरहरू निकै कम हुन्छ। रक्त प्रवाह र रक्त मा ग्लूकोज को स्तर कम से कम हो, जो बुझन योग्य छ, किनकी एक व्यक्ति को आराम र भोजन को उपभोग गरेन।
यसैले, 30-60 मिनेटको लागि जागरण पछि तुरुन्तै जग्गाले उपलब्ध वसाको स्टक खर्च गर्न सक्दछ, र यसले अन्य घण्टामा तीन गुणा गुमाउनु पर्छ। तर यदि बडिल्डरले यो गर्दछ भने, प्रभाव फरक हुनेछ: शरीर मांसपेशी जन बाट ऊर्जा आकर्षित गर्न शुरू हुनेछ, यो, सबै "पम्प" व्यक्ति नष्ट गरिनेछ कि सबै। त्यसकारण, यो सिफारिश गरिएको छ कि यस्ता एथलीटहरूले खाना खाएपछि सजिलो, तर पोषण पछि दौडिन्छन्। जो इच्छुक छन्, बिहानै दौडने बेलामा, हामी जवाफ दिनेछौं: नाश्ता पछि 30-45 मिनेटमा।
शाम को दौडने को लागी यो समय राम्रो छ?
तथापि, प्रत्येक व्यक्तिको जीवनिष्ठ व्यक्ति हो र जो सूटले अर्को सङ्कलन गर्न सक्दैन। यदि तपाईंको लागि शुरुवात जागरण मृत्युको कारण हो, यसबाहेक साँझमा भाग्नुहोस्
यद्यपि, यदि तपाईंको लक्ष्य मांसपेशी जन प्राप्त गर्न हो भने, त्यसपछि व्यायामको लागि 1-2 घण्टा अघि व्यायाम नगर्नुहोस्। यसलाई पछि 2,5-3 घण्टामा बनाउनुहोस्, जब शरीरले ग्लियोकोजनको डिपो पुनर्स्थापित गर्नेछ। यो उचित पोषण र विशेष पूरक को उपयोग को माध्यम ले प्राप्त गर्न सकिन्छ।