Smoothies को उपस्थिति मान्छे स्वस्थ जीवनशैली संग पागल छ जो मान्छे को लागी बाध्य छ। यस पेय को मुख्य संघटक ताजा जाम या फल हो, सुचारु को मूल्य आफैले बोल्छ। जो लोग खेलकुद सक्रिय रूप देखि शामिल हो र यहां सम्म कि जो भारी शारीरिक श्रम मा संलग्न हो, वेदीपन र ऊर्जा को एक शक्तिशाली चार्ज मिल जाएगा, उनि केवल यस पेय को एक गिलास पिउन को आवश्यकता हो। कहिलेकाहीँ सुचारुहरू फलको नुस्खामा समावेश गर्नुको कारण यति मोटो हुन्छ, कि यसलाई एक चम्मच खाएको हुनुपर्छ।
यस क्षणदेखि खेल र स्वस्थ पोषणले घटेको हाम्रो जीवनमा प्रवेश गरेको छ, सुइटहरूले न केवल एथलीटहरूको राशनमा महत्त्वपूर्ण स्थानमा राख्छन्, तर पनि विद्यार्थीहरू, स्कूलका विद्यार्थीहरू र कुनै अन्य कार्यालयका कर्मचारीहरू पनि छन्। आफैलाई धेरै सुपरमार्केटहरू र क्याफेहरूमा एक उपयोगी पेय लापरवाही गर्नुहोस्, तर घरमा बनाइएका smoothies सधैं आफ्नो मनपर्ने अवयवहरूको आफ्नै छनौट र तपाईंको अनियमित स्वादको आफ्नै छनौटमा भिन्न हुनेछ।
नाश्ता वा नाश्ते को लागि, वा अनुकूल मित्र मा - सुचारुहरु लाई हमेशा ठाँउ मा रहछन, र पहिले देखि नै बच्चाहरु को छुट्टी को मेनू मा, पेय को "स्थायी रूप देखि" निर्धारित गरिनेछ।
सुगन्ध कसरी गर्ने?
धेरै सजिलै सुचारुहरू तयार पार्नुहोस्: तपाईंको मनपर्ने फल, दूध वा दूध पिउने, हनी, नट, चकलेट, रस र हर्बल चायमा एक ब्लेंडर मिश्रणमा, सिरप वा मसलाहरू थप्नुहोस्। लगभग सबै व्यञ्जनहरु बर्फ को उपयोग गर्दछ, यसैले smoothies तपाईं गर्मी को गर्मी मा पूरी तरह ताजा हुनेछ। शाकाहारीहरूका लागि, पेय बिना दूध पकाउन सकिन्छ, बिहानै धेरै फलफूलहरू थप्न सकिन्छ, र साँझमा नुस्खामा गेहूंको उत्प्रेरित बीजहरू समावेश छन्।
Apple smoothies
यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चा मध्य-बिहान नाश्ताको लागि सेब खाने थकित हुनुहुन्छ भने, एक सेक्सी र स्वादिष्ट पेय सेब देखि सुई तयार पार्छ, बाहेक कुनै पनि उपयोगी गुणहरू हराउनु हुँदैन। Smoothies को अयोग्य लाभ यो छ कि तपाईं सम्पूर्ण फल को उपयोग गर्न सक्छन्, छील काटने को बिना।
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- kefir - 1 ग्लास;
- दालचीनी - स्वाद;
- Vanilla - स्वाद गर्न;
- बर्फ - 2 पासा।
तयारी
ब्लेंडरमा हामी किफेर राख्छौं, दालचीनी, भेला, खुट्टा र कटाई स्याउ थप्नुहोस्। लगभग 2 मिनेटको लागि हिलाउनुहोस्, लामो चश्मेमा राख्नुहोस्।
सेबको अतिरिक्त, नुस्खामा तपाइँ रास्पबेरी, स्ट्राबेरी, कालोबेरी, सुन्तला, आम वा आचरण समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाइँले एक अद्वितीय फल सुचारु पाउनुहुनेछ। सिजन र तपाईंका प्राथमिकताहरू अनुसार, तपाइँ केही अवयवहरू लिन सक्नुहुन्छ। फलहरु को सुँगुर - तपाईंको टेबल मा एक अद्भुत नाश्ता, जो दुवै बच्चाहरु र परिवार को वयस्क को वयस्क को लागि तत्पर हुनेछ। आफ्नो कल्पनालाई हिँड्नुहोस् र एक स्वस्थ पेय को विभिन्न विविधताहरू आविष्कार गर्नुहोस्।
स्ट्राबेरी दही smoothies
गर्मीमा, जब देशको घरमा स्ट्रबबेरी रैपिन्स हुन्छ, तपाईं पनि बिहानै उठन चाहानुहुन्छ र आफैंलाई तातो र ताजा तातो र तातो पानीको तातो पानीले खुसी पार्नु हुन्छ। बिहान बिहान - स्ट्रबबेरी दही smoothies, साँझमा - स्ट्राबेरी मुखौटा र छुट्टी को पछि कुटीर मा खर्च पछि, कुनै पनि थाहा हुनेछ।
सामग्रीहरू:
- दही - 150 मिलीलीटर;
- स्ट्रबेरी - 200 जी;
- दूध - 250 मिलीलीटर;
- बर्फ - 2 पासा।
तयारी
स्ट्रबबेरी घुमाउनुहोस्, एक समानुपातिक स्थिरता प्राप्त नभएसम्म एक ब्लेंडरमा दूध र whisk राख्नुहोस्। त्यसपछि फेरि दही र whisk थप गर्नुहोस्। दही स्ट्राबेरी वा अन्य कुनैको रूपमा लिन सकिन्छ।
चकलेट सुचारु
जो कि एक आहारमा रहँदैन र एक स्वादिष्ट र सुन्दर जीवन चाहन्छन् चकलेट smoothies द्वारा लापरवाही गर्न सकिन्छ। वैसे, यो पेय तपाईंको छोराछोरीलाई खुसी पार्छ, उनीहरूले पनि पूरकका लागि सोध्छन्। चकलेट smoothies को तैयारी को लागि, नुस्खा मा शामिल हो, र दूध र फल, कफी र grated चॉकलेट को अलावा, हृदयमोहन र दालचीनी संग मौसम र विश्वास को सुबह कप को बजाय तपाईं चॉकलेट smoothies को मजा लेने को लागि ब्लेंडर मा तैयार गरिनेछ।