यदि तपाईं शाकाहारी होइनन भने, त्यसपछि, प्रायः मासु, हरेक दिन तपाईंको तालिकामा हुन्छ। सुन्दर चित्रको लागि संघर्षमा, मासु र उनीहरूको ऊर्जा मूल्यको किस्म बुझ्न सिक्न लायक छ। केवल यस तरिकामा तपाईंले आफैंको लागि इष्टतम आहार सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, जहाँ तपाईं भोकबाट पीडित हुन सक्नुहुन्न, र एकै समयमा, ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनुहुन्छ। यस लेखबाट तपाईं विभिन्न प्रकारका मासुको क्यालोरी सामग्रीको बारेमा जान्नुहुनेछ।
मासु मा कति कैलोरीहरू छन्?
यो उल्लेखनीय छ कि खरगोशको मासु क्यालोरीको सामग्री लगभग बीउ र कम-मोटो मात्नको रूपमा हो, तथापि, यो प्रकारको मासु दुवै प्रकारका मासुको प्रोटीनको रूपमा मासुको हुन्छ। एक खरगोशमा, मासुको प्रति 100 ग्राम प्रोटीनको 20.7 ग्राम, जब दुवै मासु 18.9, र भेडामा 16.3 मा। यसैले, वजन घटाने को मामला मा, साथ नै मांसपेशी मास खरगोश को एक सेट एक अधिक विकल्प को विकल्प हो।
सुँगुरको मासुमा कति कैलोरीहरू (316 केजील कम लोभ संस्करणमा र 4 9 0 केजील बोल्डमा), यो अनुमान गर्न सजिलो छ कि यो वजन कम गर्नेहरूका लागि उत्तम विकल्प होइन। सुँगुरको साथको डिशको सानो भाग पनि नियमित रूपमा खाएको थियो, यसमा प्रतिकूल असर पार्न सक्दछ।
मासुको क्यालोरिक सामग्रीको माटो फरक छ - यो सबै व्यञ्जनमा निर्भर गर्दछ जुन डिश बनाउन प्रयोग गरिन्छ। शीिका सबै भन्दा कम चिया हो, र एकै समयमा, कम-क्यालोरी भाग र टेंडरलोनले संरचनामा ठूलो मात्रामा बोसो हुन सक्छ, जसले उत्पादनको ऊर्जा मूल्य बढाउँछ।
माट एल्कको क्यालोरी सामग्री कम छ - प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम। यो एक आहार उत्पादन हो, र यदि तपाईं यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, त्यस अवसरको फाइदा लिन सकिन्छ।
सुविधाको लागि, पत्ता लगाउनुहोस् कि विभिन्न प्रकारका मासुमा कैलोरीहरू तालिकाबाट भेट्न सकिन्छ। यस अवस्थामा सबै उत्पादनहरू वर्णमाला क्रममा छैनन्, तर भोजनको ऊर्जा मूल्य बढाउने सन्दर्भमा।
कुखुरीको क्यालोरी सामग्री
पक्षीहरूको ऊर्जा मूल्यको लागि, तिनीहरूको पनि स्पष्ट भेद छ - अधिक मोटा मासु खुट्टामा छ, अधिक दुबला मासु स्तन मा छ। यसैले चिकन स्तन एथलीटहरूद्वारा धेरै मनपर्छ - यो लगभग शुद्ध प्रोटीन छ , जसमा संरचनामा मोटोको एक धेरै सानो प्रतिशत।
चिकन मासु (फलाट) क्यालोरीको सामग्री मात्र 110 केजील छ, जसमा जसको प्रोटीनको 23.1 ग्राम र मोटोको मात्र 1.2 ग्राम हुन्छ। यदि हामी टर्कको बारेमा कुरा गर्दछौं, यो अधिक मोटा हुन्छ, र उत्पादनको 100 जी 18 9 केजील हो।
यदि तपाइँ टर्कीको मासु (फाइल) मान्नुहुन्छ भने, यसको यसको क्यालोरेफ मान 112 केलको हुन्छ, जुन आहार र खेल पोषणको लागि पनि राम्रो हुन्छ।