रेटिनोल गल्तिमा सामान्य स्थानमा विटामिनको सामान्य स्थानमा पहिलो स्थानमा राखिएको छैन: यो अक्सिजन-कमी प्रक्रियाहरूमा मुख्य सहभागी हुन र सेल झिल्लीको भाग हो। शरीरमा भिटामिन ए प्ले कस्तो भूमिका हुन्छ, किनकि यो उपयोगी छ, ओभरटाउन्डन्सको नतिजा र अभाव एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो।
भिटामिन ए को लाभ
यो मानव शरीरको लागि विशेष मूल्य हो, किनकि यो भिटामिन, जो केवल मोटोमा अवशोषित हुन्छ, कंकाल, हड्डिहरु र दाँतहरू बनाउँछ, हाम्रो प्रतिरक्षाको लागि जिम्मेवार छ। शरीरमा रिटिनोलको पर्याप्त सेवनको साथ, अवरोधको कार्य गर्दछ जुन बाकस सतहहरु बढ्छ। लेगुकोटिक्स र अन्य ननपेक्षीय कारकहरु को फोगोसियोटिक गतिविधि को प्रभाव को तहत, जीवनी बेहतर वायरस र जीवाणु को नकारात्मक प्रभाव को प्रतिरोध गर्दछ।
भिटामिन ए को कार्यहरु वसा चयापचय को गठन हो। यो नयाँ कक्षहरूको विकास सक्रिय गर्न र उमेरको प्रक्रियालाई कम गर्न उपयोगी छ। रेटिनोल हर्पेस, खराबी, मूत्र पथ संक्रमण , पाचन पथ र श्वसन अंगहरुमा रिकभरी बढाउँछ। यो पदार्थ छालाको सबै रोगहरूको जटिल उपचारको एक अभिन्न अंग हो, जो कि विभिन्न चोटहरूको कारण हो।
खाद्य पदार्थहरुमा भिटामिन ए
Retinoids को रूप मा, शरीर यो जानवर को उत्पत्ति को उत्पादनहरु देखि प्राप्त गर्दछ, जसमा निम्न शामिल छ:
- द्वारा उत्पाद - लिभर;
- मक्खन;
- पनीर;
- स्टुजोन कोवीर;
- cod liver oil;
- अण्डा जिरो
कार्टोनेइडको रूपमा, यो शरीर संयोजनको मूलको साथ साथमा प्रवेश गर्दछ। भिटामिन ए मा अमीर खाद्य पदार्थ:
- गाजर;
- कद्दी;
- ब्रोकोली;
- पालक;
- खूबानी;
- आँसुहरु;
- nettle;
- अंगूर;
- ऋषि;
- जड
- mint;
- burdock root, etc.
किन भिटामिन ए महिलाहरुको लागि उपयोगी छ?
GW अवधि को समयमा गर्भवती महिलाहरु को लागि रेटिनोल आवश्यक छ। उनी भ्रूण र यसको पोषणको सामान्य विकासको लागि जिम्मेवार छन्। यसको "फीड" संग त्यहाँ स्टेरॉयड हार्मोन र स्पर्मटोजेनसनको संश्लेषण हुन्छ। यदि हामी यस्तो पदार्थबारे भिटामिन ए को रूपमा प्रयोग गर्दछौं, यो उपयोगी छ, यो किण्वित ग्रन्थ्सहरु को अवस्था र काम जो कि फैटी ऊतक हुन्छ, वसा-घुलनशील भिटामिन को मात्रा मा निर्भर गर्दछ र यसैले रेटिनोल। यसले कोशिकाहरु मा रासायनिक प्रक्रियाहरु को संक्रमण को लागी जिम्मेदार ठहराया छ, यसैले डाक्टरहरु को सुझाव मा नर्सिंग मां र महिलाहरु को अतिरिक्त रूप मा भिटामिन परिसर ले ले।
शरीर को लिपिड आधार रेटिनोल को कार्य द्वारा बनाईएको छ, जो sebaceous ग्रंथहरु देखि रिलीज एक घटक उत्पन्न गर्दछ र छाला र कपाल स्नेहन गर्दछ। यसकारण, सुन्दरताको लागि भिटामिन ए को महत्त्वपूर्ण महत्व हो: यो एपिडर्मिसको पुनरुत्थान बढ्छ, कोलेजनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ, यसको नमीसँग लोचदार र संतृप्तिको लागि जिम्मेवार छ। मुटु र धमनी रोगको विकासलाई रोक्न, मुक्त कणको विरुद्धमा यो उपयोगी एन्टिओक्सिडन्ट लाइट, मस्तिष्कको सेलुलर झिल्लीबाट सुरक्षा गर्न, कोलोराडोको स्तर बढाउन।
अनुहारको लागि भिटामिन ए
अनुहारका लागि फाइदाहरू:
- सूजन हटाउदछ। उनको प्रभावको अधीन, अनुहार मुँहासे र कालो धब्बाहरु सफा गरिन्छ।
- चयापचय देखि विटामिन ए को हटा दि्छ चयापचय प्रक्रियाहरु र रक्त परिसंचरण को सुधार को क्षमता को कारण, कोशिका नवीकरण को प्रोत्साहित।
- आकार पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्।
- नरम र छाला पोषण गर्दछ।
- नकारात्मक पर्यावरणीय खतराहरूको विरोध गर्दछ।
हेयर को लागि भिटामिन ए
कपाल लाभहरू:
- लोच र चमक बढ्छ।
- सूबसुर ग्रंथहरु को गतिविधि को विनियमित गर्दछ, सूखीता र सम्बन्धित seborrhea को विकास को रोकथाम।
- भिटामिन ए बाल कपाल को लागी उपयोगी छ।
- पराबैंगनी किरणहरूको नकारात्मक प्रभावबाट वनस्पतिको संरक्षण गर्दछ।
- उहाँले हानिको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ।
यो serums, मास्क, आँखा क्रीम, आदि को संयोजन मा पाइन्छ। यो यसको शुद्ध रूप मा बेचेको छ, जुन यसले घर बनाएको तयारीमा थप्न सम्भव बनाउँछ। तथापि, अनुहार मास्क को पुन: सुजुली केवल 30-35 वर्ष पछि सिफारिश गरिन्छ, जब शरीर कोलाजेन को उत्पादन पर्याप्त छैन। बालको नरम र लोच प्राप्त गर्न रेटिनोल मद्दतको साथ रचना। तिनीहरू सजिलै संग र सजिलै राखिनेछन्, र उपस्थितिले ध्यानपूर्वक परिवर्तन गर्नेछ। वनस्पति बलियो हुनेछ, थोरै र सुत्ने सुझावहरू हटाउनुहोस्, र दृश्य प्रभाव लगभग तुरुन्तै आउछ।
छालाको लागि भिटामिन ए
छालाको लागि उपयोगी भन्दा कम:
- लोच र सुरक्षात्मक कार्य बढ्छ, ब्याक्टेरिया र भाइरस को एपिडर्मल कोशिकाहरु को प्रवेश रोक्न।
- कटौती, चोटहरू, अल्सर र अन्य चोटहरूको उपचार चल्छ।
- जाडोमा एपिडर्मिसको सतावट। यो भिटामिन ए हो, जसको छालाको लाभ अमूल्य हो, स्वच्छ हाइपोनिक लिपस्ट्रिक्स, शरीर दूध, अंतरंग स्वच्छता उत्पादन आदि को मुख्य सक्रिय पदार्थ हो।
- यो मुखिया को कोने मा तथाकथित "जियामीमी" संग डर्मोटोसिस, psoriasis, furunculosis, झिल्ली झिल्ली को सूजन, जस्तै यस्तो रोगहरु संग संघर्ष।
नाखून को लागि भिटामिन ए
नाखून को लागि लाभ:
- अत्यधिक सुई र छाती हटाउदछ।
- यो कमजोरता संग संघर्ष र okolonogtevom platen मा burrs को उपस्थिति।
- नाखूनका लागि उपयोगी भिटामिन ए र ई नेल प्लेट्सको विकासमा योगदान गर्दछ।
- नेलको सतहलाई धमाउँछ, राइबिंग हटाउँछ।
- शक्ति बढ्छ।
रेटिनोल पुनरुत्थान गर्दछ र एपिटलियल कोशिकाहरूलाई बलियो बनाउँछ, जसमा छाला समावेश गरिन्छ। जो रुचि मा रुचि राख्छन् किन भिटामिन ए उपयोगी छ, यो भन्न को लागी कि त्वचा मखमली र सजावटी संरचना र रंग संग स्पर्श गर्न निविदा हो कि लायक छ। यसको कमीको साथ, त्यहाँ विभिन्न समस्याहरू छन्, र नकारात्मक प्रभावहरूको प्रतिरोधले बाहिरको पतनबाट। नाखूनका लागि, त्यहाँ विशेष घुमावदार वार्निशहरू छन्, जुन मैनीक्योर वा यसको बीचमा अन्तरालमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तिनीहरूसँग एक व्यावहारिक प्रभाव छ, नाखूनहरू बलियो र स्वस्थ, बलियो र सुन्दर बनाउन।
दैनिक भिटामिन ए
एक व्यक्ति को लागि दैनिक आवश्यक खुराक 10,000-25,000 आईयू, जो शरीर को वजन को आधार मा, माइक्रोन 3000-7500 हो। बच्चाहरु को लागि भिटामिन ए को आदर्श प्रति दिन 400 देखि 800 माइक्रोग्राम को बीच भिन्न हुन्छ। उपयोगी भिटामिन कैप्सूल एक दिन दोहोर्याइन्छ - बिहान खाना र साँझको भोजन 10 मिनेटपछि। यद्यपि, रिटिनोलको पाचनता भिटामिन ई को मात्रामा निर्भर गर्दछ जुन शरीर प्राप्त हुन्छ। यसले आंतन र ऊतकहरूमा विटामिन ए को ओक्सीकरण को रोक्छ। अवशोषण प्रक्रिया तोड्न जस्ता जस्ताको कमी पनि हुन सक्छ।
भिटामिन ए को कमी
शरीरमा यस लाभकारी पदार्थको कमीले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ। विटामिनोसिसको विकासको तीन चरणहरू छन्:
- प्राथमिक चरणमा, केहि आन्तरिक अङ्गहरूको काम अवरुद्ध छ। कुनै स्पष्ट संकेतहरू देखिएन, तर एक व्यक्तिले प्रदर्शनमा कमी, शरीरको टोनमा कमी र वायरल संक्रमणहरूको प्रतिरोध गर्ने क्षमतालाई महसुस गर्न सक्छ।
- दोस्रो चरणमा, प्रतिरक्षा रक्षामा कमीको लक्षण देखा पर्छ।
- तेस्रो चरणमा, रिटिनोल-निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, सिनुसाइटिस, क्यान्सर, हानिकारक प्रजनन प्रकार्यको तीव्र कमीसँग सम्बन्धित रोगहरू, लिबीडो कम भयो।
यदि शरीर विटामिन ए को कमी छैन भने, छाला सुकाइन्छ भने दांतको अवस्था बिग्रेको छ, र "रात अन्धा" विकास हुन्छ। एक व्यक्ति अनावश्यक हुन्छ, राम्रोसँग सुत्न सक्दैन, तुरुन्त थकिएको हुन्छ। महिलाहरु लाई संक्रमण को बढावा दिइयो, लिभर मा सिस्टम्स, ग्रीवा र महिलाहरु मा हस्तमैथुन को कटाई। पुरुषले erectile प्रकार्यसँग सम्बन्धित समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
भिटामिन ए अत्यधिक
यो अवस्था विषाक्त विषाक्तता को संकेत को उपस्थिति देखि भरा छ: उल्टी, उल्टी, सिरदर्द, कमजोरी, जिगर को बढावा। प्राय: परिणामहरू रेटिओइड्सको कारणले गर्दा: विटामिन एसँग विषाक्तता कार्टोनोइडहरूमा अमीर बिरुवाको दुरुपयोगमा कम प्रायः हुन्छ। तथापि, त्यहाँ कोरोनिक पीलास जस्तै रोग छ, जसमा छालाको पीला फलामको ठूलो मात्रामा बीटा क्यारोटोन सहित अत्यधिक उपभोगको कारण पीला हुन्छ।
भिटामिन ए - विन्डोजिन्सेशन
यसमा सक्रिय एलर्जी प्रतिक्रियाहरु र हाइपोथीराइडाइम समावेश छ। भिटामिन ए युक्त औषधि लिनु, उनीहरूले हानि ल्याउनेछन् भने उनीहरूको संरचनामा रिटिनोल शरीरको साथ रेटिनोइड्सको साथमा प्रवेश गर्नेछ, जुन विषाक्त प्रभाव बढ्ने गर्दछ। यसको आधारमा गर्भवती दबाइहरू केवल डाक्टरको संकेत र सख्त परिभाषित खुराक अनुसार उपभोग गर्नुपर्छ, अन्यथा यो भ्रूणको विकास र बच्चाको कंकाल जनको जन्म दोषलाई खतरामा धम्की दिइन्छ।