पहिलो पटक, भिटामिन ए गाजरबाट अलग थियो, यस समूहले यसको नाम carotenoids - अंग्रेजी शब्द "गाजर" बाट, जुन गाजरको अर्थ हो। आज यो एक उज्ज्वल नारंगी, गाजर रंग संग, भिटामिन ए हाम्रो साथ छ। आउनुहोस् विटामिन ए को कमी र के कुरा को बारे मा कुरा गरौं।
कमजोरीको लक्षण
पहिलो लक्षण "रात अन्धा" हो। अन्धकारमा उज्ज्वल प्रकाशको साथ कोठा प्रविष्ट गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको आँखा कत्तिसम्म समायोजन गर्दछ:
- सेकेण्डको मामिलामा - रिटिनोलको साथ तपाई सबै सही हुनुहुन्छ;
- लगभग 10 सेकेन्ड भिटामिन ए को कमी को एक लक्षण हो;
- 20 सेकेन्ड वा बढी - तपाईले मात्र भिटामिन पूरकहरू लिनको लागि सोच्नु पर्दैन, तर तपाईले ओक्लिस्टस्टसँग भेटघाट गर्नु पर्छ।
यो प्रयोगले विटामिन ए को कमीले दृढ अवस्थाको आधारमा निर्धारित रूपमा परिभाषित गर्दछ। यस्तै प्रकारका राम्रो डिटेक्टरहरू पनि कपालसँग छाला हुन् - धेरै महिलाहरूले गरीबका गुणस्तर हेरचाह उत्पादन वा उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूका लागि सूखी छाला र भित्री कपाल धोका गर्छन्। वास्तवमा, शरीर स्पष्ट रूपमा विटामिनको कमी छ।
तर न केवल त्वचाको कोलोराडो को लागि, रेटिनोल। आफ्नो जिम्मेवारीको तहत कुनै पनि कनेक्टिविटी ऊतक। त्यसो भए, यहाँ तपाईं ब्रोंचियल ट्याबहरू सहित आन्तरिक अंगहरूको गोलाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, र तदनुसार, ब्रोंटेइटिस र अस्थमाको बहाव।
कुनै अन्य भिटामिन को कमी संग, भिटामिन ए को कमी को एक संकेत हो:
- गजको संवेदनशीलता;
- छिटो थकान, कार्य क्षमता कम गर्नुहोस्;
- यौन इच्छाको कमी।
हामी विटामिन ए को सन्तुलन को जम्मा गर्छौं
एक खराब संग, तर एक दुखद निर्णय होइन, हामी कसरी विटामिन अभाव भर्न सक्दछ भनेर स्विच गर्नेछौं सबै भन्दा पहिले, चलो यसको अन्य संयोजक संग संयोजन बारे कुरा गर्छौं।
आयरन र जिंक भिटामिन ए को आदर्श साथी हुन्। यसका लागि भिटामिन ए को लागि पाईन्छ, यसको कार्टोन संश्लेषित र कोशिकाहरूमा पठाइएको छ, यसलाई भिटामिन ए जस्ता जस्ता-क्यान्सर चाहिन्छ।
भिटामिन ई - यिनी दुई भिटामिन को कार्यहरु को समान समान हुन्छन्, लक्षण पनि एक नै हुनेछ। यसैले, यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भन्ने कुरा निश्चित भएमा, भिटामिन ए र ई। को व्यापक परिसरहरू लिनुहोस्।
उत्पादन |
भिटामिन ए का सबैभन्दा उत्तम स्रोत माछा जिगर र माछाको तेल हुन्छ , साथ साथै मासु लिभर, अण्डा योग, दूध, पनीर, मक्खन, क्रीम र पनीरमा धेरै रिटिनोल हुन्छ। प्रोटिटिन ए - कैरोटिन बिरुवाको भोजनमा फेला पर्यो - जरिवाना, पीडा, सेम, पालक, गाजर, मटर, मिर्च मिर्च, ब्रोकोली।
तथापि, सब्जी उत्पादनबाट भिटामिन ए को आकलन गर्न, कच्चा रूपमा खाद्य उपभोग गर्नु आवश्यक छ।