अगाडि केही महत्त्वपूर्ण घटना हो, र खरिद ड्रेस अपमानजनक बेरोजगार छैन? चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि त्यहाँ आहारहरू छन् जुन केही दिन पनि केही अतिरिक्त सेन्टरमीटर छुटाउन अनुमति दिन्छ। 10 दिनको लागि वजन घटानेको लागि प्रोटीन आहारको लाभ लिनुहोस्। यस प्रविधिले मासुबाट मुक्त गर्न मद्दत पुर्याउँछ, मांसपेशिहरु मास राख्दछ। तपाईंले वजन गुमाउनु अघि, डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।
10 दिनको लागि प्रोटीन आहार
वजन घटाने को यो विधि धेरै सख्त छैन, किनभने मेनुमा धेरै उत्पादनहरू छन्: मासु, अण्डा, माछा, खट्टा-दूध उत्पादन र सब्जियां। प्रोटीन आहार 10 दिनको लागि कार्बोहाइड्रेट खानाको खपतलाई मात्र अनुमति दिन्छ, तर केवल सानो मात्रामा।
यस प्रविधिको नियमहरू:
- मेनु विभाजित गरिनु पर्छ र हरेक 3 घण्टा खाईनु पर्छ। अन्तिम समय तपाईलाई खाने समयको लागि 2 घण्टा पहिले खाना खान आवश्यक छ, तर पछि होइन।
- हरेक दिन कम्तिमा दुई लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं रस, हरियाली चिया र गुलाबी कूठको कण पनि पिउन सक्नुहुन्छ।
- नियमित प्रशिक्षणको साथ एक आहार जोड्नुहोस्, जसले परिणाम सुधार गर्नेछ।
- मिठाई र आटा त्याग्नु आवश्यक छ साथै साथ साथै अन्य उच्च-क्यालोरी फूडहरू।
प्रत्येक दिन एक प्रकारको मोनो-आहार हो , किनभने मेनु केवल एक उत्पादन हो:
- सोमबार उकालो नरम उबलाएको अण्डा;
- मंगलवार - उकालो माछा;
- बुधबार - कुखुरा पनीर;
- बिहीबार - उकालो वा पकाएको माछा;
- शुक्रबार आलु एउटै वर्दीमा भरिन्छ;
- साप्ताहिक-भित्री वा मासुमा उकालो फारम;
- आइतबार - आलु को बाहेक सब्जिहरु;
- सोमबार - अंगूर र केले बाहेक फलहरू;
- मङ्गलबार - किफिर र हरियो चिया;
- बुधबार - कुत्तेको भित्री गुलाब।
निस्सन्देह, 10 दिनको लागि 10 दिनको लागि प्रोटीन आहारमा अवास्तविक हुन्छ, तर 2-3 किग्नसक्छ। केवल सम्झना छ कि यदि तपाईं फेरि गलत खाना खाउनुहुन्छ, त्यसपछि वजन निश्चित रूपमा दोगुनी संख्याहरूमा फर्किनेछ।