डार्निया लिस्किन्किनाले वजन कम गर्न र आंकडालाई सुधार गर्न धेरै प्रभावकारी अभ्यासहरूको जटिलता विकसित गरेको छ। फ्लैट पेट, पतली कमर, लोचदार बटुवाहरू, यो सबै सजिलै संग प्राप्त गर्न सकिन्छ यदि तपाइँ नियमित रूप देखि डार्निया लिस्किन्किना द्वारा वजन घटाने को लागि अभ्यास गर्छन। कुनै पनि स्त्री यस्तो कामको सामना गर्न हुनेछ, किनभने सबै व्यायाम धेरै सरल छन्, उनीहरू घरमा गर्न सकिन्छ, उनीहरूलाई थकान थकान, मांसपेशिहरु र जोडीहरूमा दुख्ने कारण छैन।
प्रत्येक केटीले आफैंलाई निश्चित समस्याको उद्देश्यका लागि एक ब्लक अभ्यास गर्न सक्दछ। डारिया लिस्किन्किना द्वारा प्रदान गरिएको प्रभावकारी मोटो जलविद्युत कार्यक्रमको बारेमा थप विवरणमा विचार गरौं।
Daria Lisichkina को मोटो जल प्रशिक्षण
यस्तो अभ्यासले बोसो र कार्बोहाइड्रेट जलाउन मद्दत गर्दछ, कुनै पनि सिमुलेटरहरूको प्रयोग बिना पतली कम र लोचदार कूल्दो बनाउँदछ। डारिया लिस्किन्किनाको बोसो जलविद्युत् प्रशिक्षणले 5 वटा चरणहरू समावेश गर्दछ:
- माथि उठाउनुहोस् । अभ्यासको साधन जटिलता, जुन थप अध्ययनका लागि शरीर तयार गर्दछ।
- कार्डियो कसरत । यस चरणमा, हामी हृदय हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछौं, सहनशीलता र जलावलीको बोसो विकास गर्दछौं।
- कमरमा काम गर्नुहोस् । यस अभ्यासको सेटको लागि तपाईंलाई गलीचा चाहिन्छ। यद्यपि, यदि अत्यधिक वजन वा संयुक्त दुखाइले तपाईंलाई केही उत्प्रेरकहरू प्रदर्शन गर्नबाट रोक्छ भने, तपाईं उनीहरूको आंशिक रूपमा पनि यो चरण पूर्ण रूपमा छोड्न सक्नुहुन्छ।
- एकीकृत । यहाँ व्यायाम शरीर को सबै मांसपेशिहरु को विकसित गर्न को लागी पहिले नै गरे जा रहेको छ।
- पछाडि यो डारिया लिस्चिकिनाको वोसो जलविद्युत प्रशिक्षणको पाँचौं चरण हो जुन यो अभ्यास हो, किनकि थकानबाट मुक्त गर्न मद्दत पछि सबै मांसपेशिहरु लाई मुख्य भार बनाइयो र पुन: आराम गर्नुहोस्।
Daria Lisichkina उचित पोषण संग वजन घटाने को अभ्यास को संयोजन को सिफारिश को। दिनमा यो वसाको 20 भन्दा बढी जी खपत गर्न सिफारिस गरिन्छ, अधिमानतः सब्जी, र प्रोटीन 150 देखि अधिक भन्दा बढी। आहारले ताजा फलहरूसँग ऊर्जा हुनुपर्छ जसले शरीर र भिटामिनको साथ शरीर भरिएको हुनुपर्छ। धेरै स्वस्थ र स्वस्थ व्यक्तिहरू सब्जियों र पादरीहरू पखालिनेछन्, जसको संरचना फाइबरमा अमीर छ। यस अवस्थामा, साना भागहरूमा खानुहोस्, र सकेसम्म धेरै सजिलो पानी पिउन।
डारिया लिस्किन्किनासँग प्रशिक्षण दिनहुँमा सम्पन्न गर्न आवश्यक छ, र यो स्पष्ट हुन्छ कसरी अतिरिक्त पाउन्डहरू चुपचाप दूर हुन सुरु हुनेछ, र शरीर सुन्दर र लोचदार हुनेछ।