अब, जब parkour , चरम खेल, आधुनिक नृत्य र विभिन्न चाल को फैशन मा, एक somersault गर्न सिक्न कसरी प्रश्न धेरै प्रासंगिक छ। यो सुन्दर, तर जटिल जटिल चाल हावामा हडतालको साथ एक छलांग छ। तपाईं विभिन्न प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ब्याक र अगाडी ह्रासस्टार्ट र साथै अरबी व्यहोरामा, यो कसरी गर्न सिक्नु गाह्रो छ, तर यो सम्भव छ।
एक हाउसोसल्ट गर्न चाँडो सिक्नु हुन्छ?
यस मामला मा "छिटो" शब्द एक सापेक्ष मूल्य छ: यदि तपाईंको मांसपेशिहरु विकसित भएमा, तपाईं लामो समय सम्म खेलहरु संग साथीहरु हो र तपाईंको नजिकै को खुट्टा पैर छ, तब तपाईं जान्दछन् कि कसरि फ्लिप मोड़ने को लागि र तपाईं को लागि यो एक समस्या छैन। यदि एक एक्रोबेटिक चाल सिक्न चाहानुहुन्छ तपाईंको पहिलो खेलकूद लक्ष्य भयो, र यसले पहिले कि तपाईंले आफ्नो शरीरको विकास गर्नुभएन, तपाईलाई पहिलो मांसपेशिहरु बलियो बनाउन जिममा पसीना हुनेछ।
तैयारी को लागी, यो निरन्तर सबै चरणहरु मार्फत जाने को लागि महत्वपूर्ण छ, अन्यथा जोखिम उच्च छ कि एक somersault बनाउन को लागि पहिलो प्रयास धेरै खराब हुनेछ। तर तपाईं चाल सिक्न चाहानुहुन्छ, र अस्पतालमा झूट छैन। तयारीको लागि यो निम्न योजना प्रयोग गर्न आवश्यक छ:
- नियमित रूप देखि जिमनास्टिक्स dumbbells संग या स्विमिंग कोर्स मा भाग ले;
- दैनिक squats, फेफड़ों र स्विङहरू फुटहरू द्वारा गरिन्छ;
- साइकल चलिरहेको वा साइकल घुमाउनुहुन्छ (वा तपाईंको जिममा समान सिमुलेटरहरू)।
केवल जब सबै मांसपेशिहरु टोनमा आउँछ, र खुट्टा शरीरलाई वांछित उचाइ माथि पुर्नको लागि पर्याप्त बलियो हुन्छन्, तपाईं प्रशिक्षणमा जान सक्नुहुन्छ। एक अर्जरल्ट प्रदर्शन गर्न को लागी नबिर्सने तपाईलाई प्रशिक्षित भित्री उपकरणको आवश्यकता पर्दछ। आफ्नो हातमा एउटा रैक वा हिँड्न सिक्न सिक्नुहोस्।
घर मा केहि हदसम्म गर्न सिक्न को लागी: शुरुवात को शुरुआत
जो मांसपेशिहरु को विकास को लागि चाल को प्रशिक्षण दिनुहोस, दैनिक व्ययहरु संग अगाडी बढावा शुरु हुन्छ। तपाईलाई सही समूह बनाउने सिक्नु र स्वचालित गतिमा प्रत्येक आन्दोलनलाई गतिशील पार्नुहोस्: जब शरीरले यसलाई सम्झाउँछ, यो उडानमा उही कुरा दोहोर्याउन सजिलो हुनेछ।
शारीरिक शिक्षा छोड्नेहरूका लागि, हामी केहि समयको नियम सम्झना गर्छौं:
- सँगसँगै खुट्टा, सीधा सीधा;
- आफ्नो हात अगाडि अगाडी राख्नुहोस्, आफ्नो छातीमा आफ्नो छातीमा नजिकको रूपमा थिच्नुहोस्;
- आफ्नो खुट्टा लिनु र रोल गर्नुहोस्;
- जेर्स बिना व्यायाम गर्नुहोस्, सजिलै संग र लगातार।
घेराउराखले उस्तै मार्गमा काम गरिरहेको छ, तर स्क्वाटिंग स्थितिबाट। व्यायामको दौडान तपाइँको ब्याक र समूहलाई महत्त्वपूर्ण छ।
कसरी ह्युजलसल्ट गर्न सिक्नु हुन्छ?
केहि समय मास्टर गर्न पछि, तपाईंलाई सावधानीपूर्वक हवामा फ्लिप फ्लप प्रयास गर्न, सुरुमा धेरै मोटो कम्पासहरू वा फर्शमा माछाहरू प्रयोग गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ भने, यदि तपाईं हॉलमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने। प्रविधी धेरै सरल छ:
- भाग्यो;
- म्याच अगाडि, आफ्नो खुट्टा माथि माथि र जम्प;
- तपाईंको सामान्य फर्वार्ड ह्यामरसल्ट लिनुहोस्;
- तिम्रो खुट्टामा उडाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईं प्रसिद्ध सर्कस को एक विरासत एक्रोबेट होइन भने, यो सम्भव छैन कि तपाईं पहिलो पटक सफल हुनेछ। तर नियमित प्रयासहरूले तपाईंलाई लक्ष्यमा ल्याउनेछ! ब्याक फ्लिप समान रूपमा प्रदर्शन गरिएको छ। यद्यपि, somersault विपरीत दिशामा हुनेछ।
कसरी अरबी भाषाको सिकार गर्न सिक्नु हुन्छ?
नेभिगेटरहरू र ती सबैजना जसले पहिले नै जान्छन् कि कतिपय बिज्ञापनहरू जान्न सिक्न अरब संस्करण सरल बनाउँछन्।
- जानुहोस् बायाँ र दायाँ पङ्क्तिबाट जम्पहरू।
- शरीरलाई दायाँ तिर 9 0 डिग्री घुमाउँदा एक सन्दर्भ जम्प प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- आफ्नो घुँडाको पछाडि खुट्टाहरू उठाओ - यसले "स्क्रॉल गर्ने" प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्नेछ।
- यस पछि, यो खोल्न आवश्यक छ र भूमि आवश्यक छ - यो खुट्टामा यो गर्न कसरी सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।
एक साइड घेराउ गर्ने कार्य कसरी गर्ने भनेर सिक्नदेखि, समीक्षाको अनुसार, धेरै सरल छ, क्लासिक विकल्पहरू मास्टर गर्न पछि यो प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।