कल्याणिक पाठ्यक्रम हाम्रो समयको फिटनेसमा फैलाउन सकिन्छ, जुन अमेरिकन कलन पनीरले सबैभन्दा पुरानो भारतीय ज्ञानको आधारमा विकसित गरिएको थियो। यस अर्थमा, योग र कल्याणिक किन्नको अर्को हो। यो आंदोलनहरूको स्वभावमा छ कि यी प्रकारका फिटनेसको प्रभावशीलताको गोप्य झूटो छ - धुलो, सफा र सबै आक्रोशहरू कम हुन्छ, अझ बढि र परिणाम राम्रो।
जिमनास्टिक्स कल्याणिक: वजन खोने को अवस्था
फिटनेस कल्याणिक रूपमा यसको दयालु हो जुन - कक्षाको अवधिमा गहन व्यायाम र व्यायामका लागि आवश्यक पर्दैन। तथापि, कुनै पनि खेल जस्तै कि वजन घटाने को लागी प्रयोग गरिएको छ, कल्याणिक्स को यसको एक द्रष्टव्य छ।
- व्यायामको सुरुवात र पाँच घण्टा पहिले यसको समाप्तिको पछाडि 5 घण्टा, यो प्रोटीन, साथै साथ पशु मूलको सबै खाद्य पदार्थहरू खानेकुरालाई निषेधित गरिएको छ। यसकारण, कक्षाहरूको समयमा तपाइँ अस्थायी रूपमा शाकाहारी हुनुहुनेछ।
- सत्र र दुई घण्टा पछि दुई घण्टा अघि यसलाई कुनै पनि खानेकुरा लिन निषेध गरिएको छ।
- व्यायाम पछि, तपाईं केहि समय पनि सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं केहि पनि खाँदैनन्।
यो एक साधारण आहार को जटिल प्रभावहरु को लागी धन्यवाद र व्यायाम गर्दछ कि धेरै छिटो परिणाम प्राप्त हुन्छ।
Callanetics को पाठ: लाभ
शुरुआतीका लागि कल्यानेटिक्सको क्रममा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुन आधारमा दक्षता प्राप्त हुन्छ र तपाइँ सामान्यतया यी कक्षाहरू दिन सक्नुहुन्छ। यस खेलको उपयोगी सुविधाहरूको सूची यति ठूलो छ कि कल्याणिक एक सार्वभौमिक फिटनेस भनिन्छ:
- व्यायाम मा तंत्रिका तंत्र मा एक शांत प्रभाव छ र रक्तचाप को सामान्य मानिन्छ;
- यदि तपाईसँग ओस्टियोकोन्ड्रोसिस छ भने - कल्याणिकी अत्यधिक सिफारिस गरिएको छ;
- पोर्टलिटिक अवधि मा महिलाहरु को लागि, जब धेरै प्रकार को शारीरिक गतिविधि निषिद्ध गरिन्छ, कल्याणिक चीज को आंकडे को पुनर्स्थापित को बिना जोखिम मा मदद गर्दछ;
- कम्प्यूटरमा काम गर्ने सबै मानिसहरूको लागि र सम्भावित हानिकारक मुद्राबाट ग्रस्त हुन्छन्, कल्याणिक एक उत्कृष्ट तरिका हो;
- साँसिंग अभ्यास र योगबाट एसिनामा आधारित व्यायाम यो जिमनास्टिक अविश्वसनीय रूपले आराम गर्दछ र पिडा जीवनका समस्याहरुबाट टाढा बनाउँछ।
- यदि तपाईं अधिक वजन छ भने, तपाईंसँग मेटाबालिक विकारहरू छन्। क्यालेनेटिक्सले यसलाई निर्दिष्ट प्रकारका खानाको नियमित प्रशिक्षण र अवलोकनको शर्तमा सामान्यतया सामान्यतया गर्छ।
- नियमित रूपमा सत्र 2-3 हप्ता पछि, ध्यानपूर्वक वजन घटाने र शरीरको मात्रामा कमी।
- व्यायाम को समयमा शरीर को मांसपेशिहरु न केवल मजबूत हो, तर लोच, सौंदर्य र एक कडा नजर पनि प्राप्त।
कल्याणिकताले शरीरलाई जटिल तरिकामा असर गर्छ। यो के कुराले तपाईंलाई विभिन्न किसिमका अभ्यासहरूको अभ्यास गर्न र उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
क्यानडानेटिक्स: विनाश
कुनै पनि प्रकारको फिटनेस जस्तै, कल्याणिक कुराहरू धेरै विरोधाभासहरू छन्:
- यदि तपाईंले कुनै प्रकारको शल्यक्रियाको अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई कल्याणिकीको सामना गर्नु अघि कम्तिमा एक वर्ष पर्खनु पर्दछ।
- शल्यक्रियाको समयबाट महिलाहरूले सेकेन्डरी सेक्सन 1.5 वर्षसम्म कल्याणिक अभ्यास गर्न सक्दैनन्।
- गरीब दृष्टि कक्षाहरुमा नामांकन गर्नु अघि एक डाक्टरसँग परामर्श गर्ने अवसर हो। वहाँ एक मौका छ कि कल्याणिक पाठ्यक्रम को भेदभाव हुनेछ।
- यदि तपाईं अस्थमा वा समान रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कल्याणिक चीज तपाईंको लागि होइन।
- तथ्याङ्कको बावजूद कि कल्याणिकीले स्पिनमा लाभकारी प्रभाव छ भने, यदि उपलब्ध छ
यसको संग सम्बन्धित रोगहरु, रोजगारी मात्र डाक्टर संग परामर्श पछि सम्भव छ। - भाइरस नसकेको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, खुट्टालाई बलियो बनाउन कुनै व्यायाम सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ, सबै प्रकारका squats सहित। तथापि, व्यायाम जो केवल शिन समावेश छ सुरक्षित छ।
- सबै प्रकारका कुनै पनि चरणको बवासीर संग बैठ-अपहरू सख्त रूपमा निषेधित छन्। बाँकी व्यायामहरू सुरक्षित छन्।
अस्थायी विखण्डन बारे बारेमा नबिर्सनुहोस् - चिसो पछि तपाईले 2-3 हप्ता पछि कक्षाहरूमा भाग लिन सक्नुहुनेछ।