के तपाईले वजन गुमाउनु भएको छ?

यो चलिरहेको छैन कि चलिरहेको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो कारण धेरै छ कि यो मोटापे विरुद्ध सक्रिय लडिरहेको छ धेरै देशहरूमा यति लोकप्रिय चलिरहेको एक कारण हो - उदाहरणका लागि, अमेरिकामा। त्यहाँ पार्कमा बिहानै बिहान तपाईं झगडा गर्ने अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरू भेट्न सक्नुहुन्छ - कसैलाई वजन गुमाउन, कसैलाई टोनमा शरीर राख्न र कसैको लागि खुशीको खातिर।

वजन घटानेको लागि दौडने प्रभाव

चलिरहेको वजनको वजन कम गर्न मद्दत गर्ने प्रश्न लामो समयदेखि समाधान गरिएको छ। तथ्य यो कि चलिरहेको जटिलताले शरीरलाई असर गर्छ र तपाईंलाई एकै पटकमा धेरै प्रभावहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

दौड वा वजन घटानेको लागि हिड्न अविश्वसनीय प्रभावकारी छ, यदि केवल किनभने तिनीहरू सक्रिय रूपमा लगभग सबै मांसपेशी समूहहरू सामेल हुनको लागी बलियो हुन्छन्। यसका लागि धन्यवाद, सम्पूर्ण जीवले चाँडै काम गर्न थाल्दछ: हृदय रगतले तीन देखि चार गुणा बढी तीव्र रूपमा सुरु हुन्छ, चयापचय छिटो हुन्छ, प्रत्येक कक्षले अधिक ओक्सीजन प्राप्त गर्दछ। टक्सिन्स र विषाक्त पदार्थहरू सँगै सँगै आउनु भयो, समय संग, नियमित व्यायाम संग, जिगर को काम र पनि जस्टिनस्टाइनलल पथ स्थिर छ। यसकारण, तपाईं केवल वजन कम गर्न सक्नुहुन्न, तर सम्पूर्ण शरीरलाई पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्न, चयापचय फैलाउनुहोस् र यसको नयाँ, अनावश्यक शरीरको हल्का र शुद्धता महसुस गर्नुहोस्।

कम वजन यो तथ्यले मद्दत गर्यो कि शरीर को सबै तीव्र काम अतिरिक्त ऊर्जा को आवश्यकता हुन्छ, जो समस्याहरु मा संचलित वसा को भंडार ले लेन्छ - पेट, पीठ, कूल्हे, हात, बटनों। नियमित रूपमा धेरै अनुमोदित दरमा कक्षाहरूसँग, मोटो तह जो शरीर समाविष्ट गर्दछ - र यो सबैभन्दा "गुणस्तर" वजन घटाने हो।

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्दछ कि तपाइँ दौडको मद्दतमा वजन गुमाउन सक्दछ, तर यो धेरै जटिल र विचार गर्नुहोस् र विभिन्न नयाँ-फ्याङ्गलाइट डाइट्सहरूमा बस्न मनपर्छ। तथापि, पहिले देखि नै यो बाटोबाट सबैजना दुःखपूर्वक पुष्टि हुनेछन् कि कुनै पनि आहार पछि, विशेष गरी छोटो अवधि, वजन चाँडै फिर्ता आउछ र कहिलेकाँही ठूलो मात्रामा पनि। चलिरहेको र आहारको प्रभावको प्रभावको बीचमा मुख्य भिन्नता भनेको वजन घटाने अधिक स्थायित्व हो, किनकि यो आंत, खाली पेट र अतिरिक्त द्रव को हटाउनुको कारण होइन, तर फैटी जम्मा को विभाजन गर्दा। तपाईं विशेष आहार को आवश्यकता पनि छैन, तथापि, यो भन्न को लागी उचित छ कि यदि तपाईं सही खानुहुन्छ र दोहोर्याउनु हुँदैन, तब वजन तेज हुन्छ।

के तपाईले वजन गुमाउनु भएको छ?

एक ट्रयाक वा स्टेडियममा वजन घटानेको लागि दौडिने न केवल पातहरूमा वजन कम गर्न र बटनहरू र अधिक आकर्षक ढाँचा दिनुहोस्, तर पेटमा महिला-वोसो जमाको लागि सबैभन्दा समस्यात्मक क्षेत्र पनि मेटाउन अनुमति दिन्छ। प्रेसमा कुनै व्यायामले तपाईलाई शरीर एरोबिक लोड, जुन दौडिरहेको छैन भने एक फ्लैट, सुन्दर पेट पुग्न मद्दत गर्नेछ।

नतिजाको रूपमा, नियमित जग्गाको एक महिनापछि तपाईले कसरी देख्न सक्नुहुनेछ जटिल र सामूहिक रूपमा तपाईंको शरीर परिवर्तन!

कसरी चलिरहेको वजन कम गर्ने?

यस्तो लोडमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नियमितता हो। यो साबित भएको छ कि यदि तपाईं हरेक दिन आराम मा गति मा चलाउनुहुन्छ (तथापि, साँझ मा वजन घटाने को लागि पनि प्रभावी छ), तब तपाईं वजन कम देखि कम हुनेछ यदि तपाईं एक सप्ताह मा अधिक तीव्रता देखि 4-5 पल्ट ट्रेन गर्नुहोस।

पहिलो 20 मिनेटमा शरीरले तपाईंले खाने संग ऊर्जा र मात्र वोसो भण्डारण पछि ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। यसकारण, तपाइँलाई 20 मिनेट र हरेक दिन वा हरेक दिनको दिन दौड सुरु गर्न आवश्यक छ, 1-3 मिनेटको लागि आदर्श बढाउनुहोस्, जब सम्म तपाई 40-50 मिनेट सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ। यो जगाउनेको लागि इष्टतम समय हो। यो विशेष चलिरहेको जूताहरू खरिद गर्न महत्त्वपूर्ण छ र प्राकृतिक मिट्टी वा एक विशेष कोटिंगमा दौडाउने मनपर्छ - यो जोडहरूमा लोड घटाउन मद्दत गर्दछ। प्रशिक्षणको पहिलो महिना पछि, तपाईंले परिणामलाई ध्यान दिनुहुनेछ!