सबै भन्दा प्रभावकारी र एकै समयमा लागि सबै स्लिमिङ लुक आंकडा समाधान गर्न धेरै जटिल तरिकाहरू छैनन्। एक नियमको रूपमा, केही थोरै तैरने विकल्प विकल्पलाई विचार गर्दछ - यो समयमा धेरै महँगो व्यवसाय हो, र घर नजिकको उपयुक्त पूल पत्ता लगाउन गाह्रो छ। र अझै, स्विमिंग द्वारा वजन खोने एक धेरै सरल र प्रभावकारी विकल्प हो।
वजन कम गर्न प्रभावकारी तैराक छ?
धेरै शंकामा तैरनेले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाईं यस पाठको सारमा जोड्नुभयो भने, यो तुरुन्तै स्पष्ट हुन्छ किन यो यो प्रभावकारी छ:
- तैरनाको बेला, शरीर निरन्तर ठुलो पानीमा छ र यसको सामान्य तापमान धेरै कैलरीहरू खरिद गर्दछ, जसलाई तपाईं प्रत्येक मिनेटको साथ नजिकको नजिक ल्याउनुहुन्छ।
- स्विमिंगले तपाइँलाई लोडबाट लोड हटाउन र मांसपेशिहरु लाई बदल्न अनुमति दिन्छ, जसमा यो आंकडामा फायदेमंद असर छ।
- तैराकीले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने यो एक अचम्मको कार्डियो-लोड हो: यसले सम्पूर्ण हृदय रोग प्रणालीलाई अझ धेरै तीव्र बनाउँछ, यसले यसलाई गाड्छ, र एकै समयमा कैलोरीको खर्चलाई असर गर्छ।
- एक व्यक्ति जो अक्सर तैरन्छ, आफ्नो शरीर kneads एक तरिका मा पनि एक पेशेवर मामिला गर्न सक्छ।
- निस्सन्देह, यदि तपाई मात्र पानीमा घुमाउनुहुन्छ भने, प्रभाव कमजोर हुनेछ, तर यदि तपाईं तैरने, "कुत्ता-जस्तो" होइन, तर एक क्रसम या स्तनपान संग, त्यसपछि निरन्तर आन्दोलनको आधा घण्टामा तपाईले 400 क्यालोरी गुमाउनु हुन्छ!
- गर्मी र फेफड़ों र हृदय रोग प्रणाली को उत्तेजना र उत्तेजना को आवश्यकता चयापचय को अधिक सक्रियता देखि काम गर्दछ, जसलाई वजन घटाने अधिक तीव्र बनािन्छ।
यसमा आधारित, यदि तपाईले शंका गर्न सक्नुहुन्न भने वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, तर केवल क्लासहरूमा जानुहोस् र उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गर्नुहोस्!
दौड वा पौडी वजन घटाउने?
प्रत्येक व्यक्तिको लागि त्यो राम्रो मनपर्छ। तर यदि तपाई तुलनात्मक रूपमा तुलना गर्नुहुन्छ, स्विमिंग (क्रसट वा छातीको साथ) अधिक क्यालोरी जलाइन्छ - निरन्तर स्विमिंग को आधा घन्टा तपाईले 400 क्यालोराज, र बिग्ने समयको बारेमा लगभग 300 इकाइहरु।
यसबाहेक, वजन घटानेको लागि स्विमिंग लगभग सबैको लागि अनुमति दिइएको छ, तर दौड वा जोडीहरूसँग समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि दौडाइ खतरनाक छ। यद्यपि, यदि तपाईं बखत पानीमा रहनु हुन्छ भने, तपाइँलाई जान्न आवश्यक छ कि कसरी राम्रो तरिकाले तैरने वा चलाउन प्राथमिकता प्राथमिकता दिनुहोस्।
तैरने वजन कम गर्ने तरिका जस्तो छ
यो बुझ्न आवश्यक छ कि यो स्विमिंग छ कि वजन खोने को लागि प्रभावकारी छ, र केवल पूल मा हुनु हुँदैन। र यदि तपाईं कसरी तैरने छैन भनेर थाहा छैन - तपाई भर्खरै 1-2 महिनामा दुई मध्ये एक मुख्य शैलीमा तैरने को लागी पाठ्यक्रमहरू सुरू गर्नु पर्छ। यदि तपाईं "कुत्ते-जस्तो" तैर गर्नुहुन्छ भने, तर ब्रेक बिना यो गर्न तयार हुनुहुन्छ, यो परिणाम पनि दिन सक्छ, तर कर्सेट वा स्तन स्ट्रोकको रूपमा बलियो बनाउन सक्दैन।
स्विमिंग गरेर कसरी वजन गुमाउने, केहि सरल नियमहरू छन्:
- नियमितता महत्त्वपूर्ण छ। वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ - हप्तामा कम्तीमा 2-3 पटक पूलमा आउँनुहोस् र हरेक पटक कम्तिमा एक घण्टामा खर्च गर्नुहोस्।
- गंभीर मनोवृत्ति। यदि तपाईं पहिले नै आउनुभएको छ भने, तपाईंका साथीहरूसँग कुराकानी नगर्नुहोला, छेउमा घिमिरे, तर निरन्तर रूपमा तैरें, आफैलाई मात्र एकदमै छोरो दिनुहोस्।
- व्यायाम पछि, सीमित र केवल प्रोटीन फूड खाने प्रयास गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, कम-मोटो केयर वा पनीर।
- पूल मा वजन खोने को लागी सबै जिम्मेवारी मत न गर्नुहोस - नाश्ता, सैंडविच, मिठाइहरु, फैटी खाद्य पदार्थों देखि इन्कार गर्नुहोस। सरल र अधिक प्राकृतिक तपाईंको खाना हो, कम तपाईंसँग अतिरिक्त पाउन्ड हुनेछ।
यदि तपाईं यस्ता सरल नियमहरू छान्नुभयो भने, चाँडै तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, एक फिट आंकडा, आत्म-भरोसा र उच्च आत्माहरूको पूर्ण!