यस तथ्यको बावजूद कि मोडहरू लगातार अत्यधिक मनोरञ्जनको आलोचना गर्दै छन्, फैशन पत्रिकाहरूमा उनीहरूको तस्बिरहरू र टिभीहरूमा अझै पनि सकारात्मक परिणाम ल्याउन सकिन्छ, र महिलाहरूको बढ्दो संख्या उनीहरूको शरीरलाई टोनमा राख्छ। फिटनेस क्लबहरू धेरै वर्गहरू प्रदान गर्छन्, जसमध्ये धेरै भन्दा बेवकूफ हुन्छन्, जसले प्रशिक्षकहरूलाई थोरै थकित बनाउँदछ, र कहिलेकाहीँ उनीहरूले कक्षामा भाग लिन प्रेरणा गुमाउँछन्। यस सन्दर्भमा, एक्लै पाठ सिक्न जम्बा, जसमा एरोब्सले विभिन्न प्रकारका नृत्यहरूको नृत्यको साथमा जोड दिएका छन्, किन पाठहरू अविश्वसनीय रूपमा रूचिक र मनोरञ्जन हुन्छन्।
शुरुवातको लागि जुम्बा
यस प्रकारको फिटनेसमा जम्पा जस्तै चल्न सक्ने आलोचनाहरू वर्णन गर्न केवल एक पेशेवर नर्तक हुन सक्छ जसले यो बाटाटा, साम्बा, माइरिङ, फ्लोन्सेनो, साल्सा, एर्रो र हिप-हपको यो विचित्र मिश्रण तत्वहरू फेला पार्छ। तिनीहरू भन्छन्, यो एक सय पटक सुन्न भन्दा एक पटक हेर्न राम्रो छ - भिडियो पाठमा ध्यान दिनुहोस्।
यद्यपि यदि पहिलोमा यो तपाईंलाई लाग््छ कि तपाईं कुनै पनि लागि प्रशिक्षक संग पकड्न सक्नुहुने छैन, यी केवल तपाइँको डर र अधिक केहि छैन। सामान्यतया, जुम्बा फिटनेस कार्यक्रममा नियमित प्रशिक्षणको 1-2 हप्ता पछि, तपाईं पूर्णतया समानुपातिक रूपमा सबै आचरणहरू प्रदर्शन गर्नुहुनेछ, तपाईंको तालको भावना धेरै सुधार हुनेछ। यो ध्यान दे रहेको छ कि यस दिशा मा धेरै आंदोलन र एरोबिक्स देखि उधार दिए चरणहरु छन्, र यदि तपाईं एक पल्ट गर्नुभयो भने, यो सुरू गर्न को लागी धेरै सजिलो हुनेछ।
Zumba: सिकन
व्यवसायहरू जम्बोई पास ऊर्जा उत्तिकै, रोचक, मजा, र तिनीहरूलाई हिंड्ने एक खुशी हो। यदि, केहि कारणको लागि, तपाइँ सँग त्यस्तो मौका छैन, त्यसपछि घरमा प्रशिक्षण व्यवस्थित गर्न सम्भव छ। तथापि, यो सुरू गर्न कम से कम धेरै पटक फिटनेस क्लबमा जानको लागि लायक छ, किनभने प्रशिक्षकहरूले आलोचनाहरू बताउँछन् र यदि तपाईंलाई केहि गलत गर्छ भने मद्दत गर्दछ।
तथापि, घरको जुम्बाले तपाईंलाई क्लबमा कक्षाको रूपमा यस्तै फाइदा ल्याउनेछ, प्रदान गरिएको छ कि तपाइँ कम्तिमा 2-3 चोटि व्यस्त हुनुहुनेछ। यदि तपाईंले वजन घटानेको लागि जुम्बा चयन गर्नुभयो भने, त्यसपछि विशेष गरी ध्यानपूर्वक प्रदर्शन गर्दा यी संकेतकहरू पछ्याउनुहोस्:
- यो गहिरो अप को साथ सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ, एक छाला संग समाप्त;
- आलोचनाहरु को समयमा आक्रोश हुनु पर्छ, कपाल दबाएं, शरीर सजिलै संग ले जाना;
- तपाइँको सास फेर्नुहोस्: पकड नगर्नुहोस् वा आफ्नो मुटुमा सास नगर्नुहोस्।
तुरुन्तै नृत्यमा सामेल हुन खोज्नुहोस्: पहिले, भिडियो पाठहरूमा ध्यान दिनुहोस्, र हामीले प्रस्तावित संस्करणको रूपमा प्रत्येक चाललाई बुझ्दछौं। यसरी, यो समावेश हुन सजिलो हुनेछ, र शुरुआतीका लागि जुम्बाले तपाईंको लागि अझ सजिलो काम गर्नेछ।