प्रशिक्षण "कार्डियो हाई-टेक" ओलिगा भियामेमेमेमेन्भा - फिटनेस बिक्रिमा विश्व च्याम्पियनद्वारा आविष्कार गरिएको थियो। केटी, आफ्नो अनुभव मा फोकस, एक जटिल छ कि चाँडो वजन कम गर्नेछ र, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण, छाला को लोच को बनाए राखन। धेरैका लागि सबैभन्दा सुन्दर चीज वजन "कार्डियो उच्च प्रविधि" खोनेको लागि प्रशिक्षणको अवधि हो, किनभने यो केवल 7 मिनेट लाग्छ, तर हरेक दिन लाग्छ। चैंपियनले दाबी गरे कि 14 दिनमा तपाईं पाँच अतिरिक्त पाउण्डलाई अलविदा भन्न सक्नुहुन्छ।
जिमनास्टिक्स "कार्डियो उच्च तकनीक"
म सिधै जटिल रूपमा जान्छु, म गर्भनिरोधक बारेमा भन्न चाहान्छु, यसले हृदय समस्या, रक्त वाहिकाहरू, उच्च रक्तचाप र पुरानो रोगहरूको लागि व्यायाम प्रदर्शन गर्न निषेधित गर्दछ। तलका प्रत्येक अभ्यासहरू एक मिनेटको लागि गर्नु पर्छ, तिनीहरूलाई बीचको ब्रेक बनाउन बिर्सनु हुँदैन, 30 सेकेन्ड लामो।
कार्डियो उच्च प्रविधि व्यायाम गर्दछ:
- आफ्नो खुट्टा कंधे स्तरमा राख्नुहोस्, घुटनोंमा तिनीहरूलाई थोडा झुकाउनुहोस्। तपाईंको खुट्टा नपाए बिना उच्च घुटने लिफ्टको साथ गहन जोगिंग प्रदर्शन गर्नुहोस्। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो कि नेतृत्वको समयमा, पछाडीको स्तर हुनुपर्छ।
- सीधा खडा गर्नुहोस् र आफ्नो हातमा तपाईंको अगाडि बाहिर खिच्नुहोस्, क्यान्सर स्तरमा राख्नुहोस्। कार्य - पैदल बदल्ने पक्षमा आक्रमण गर्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि शरीर अगाडि बढ्दैन।
- पहिलो अभ्यासको रूपमा PI। कार्य - स्थानमा दौड्छ, साना चरणहरू बनाउँदछ। अधिकतम तीव्रता प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। 15 सेकेन्ड पछि। बायाँ रोक्न बायाँ घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र अर्को दिशामा त्यहि दोहोर्याउनुहोस्।
- अघिल्लो व्यायामको रूपमा आईपी। कार्य - कल्पना गर्नुहोस् कि फर्शमा विभिन्न वस्तुहरू बिखराएको छ, जुन सङ्कलन गरिनु पर्छ र तिनीहरूलाई एकै ठाउँमा राख्नुपर्दछ। वैकल्पिक हातहरू: एकत्रित गर्दछ, र बेल्टमा अर्को होल्ड।
- तपाईंको खुट्टाको बीचमा आफ्नो हातमा बस्नुहोस्। कार्य जगेडा छ, आफ्नो हात जित्न सक्नुको उच्च उच्च।