हरेक आधुनिक महिलाले आफ्नो व्यस्त कार्यक्रममा फिटनेस क्लब भ्रमण गर्न समय पाउँदैन। तथापि, घरको योगको लागि, तपाइँ सधैँ आवश्यक समय पाउन सक्नुहुनेछ - किनभने यसको लागी तपाईलाई कहीं पनि जानेको आवश्यकता छैन, यो निःशुल्क र धेरै राम्रो छ!
योगा कक्षाहरूमा शुरुआती शुरुवातका लागि: दर्शन
योगलाई आधुनिक फैशनको श्रद्धांजलिको रूपमा व्यवहार नगर्नुहोस्। यो एक सम्पूर्ण प्रणाली हो, जुन शरीरको विकास बाहेक अरूले आत्माको विकासलाई बचाए। यसैले, तपाईंलाई व्यायामको साथ कक्षाहरू सुरू गर्न आवश्यक छैन, तर एक समझदार किताबहरू पढ्न जुन तपाईले कक्षाको आध्यात्मिक भागमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ। सामान्य मनोवैज्ञानिक "स्वच्छता" निम्नानुसार छ:
- तपाईं मासु दिनुहोस् र शाकाहारीवाद स्वीकार गर्न आवश्यक छ;
- ईर्ष्या, कथन र अरूको लागि अव्यवहार जस्ता भावनाहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण छ;
- आत्म-प्रशंसा र आत्म-धार्मिकताबाट बच्नुहोस्;
- जीवनको एक उत्तेजित मार्गको नेतृत्व गर्न, जीवनको सानो कुरालाई महत्त्व नदिनुहोस्;
- एक राम्रो मूड मा लगातार को बनाए राखन को कोशिश करो।
यो यी नियमहरु को गोद लेने छ कि तपाईंलाई पुरातन ज्ञान को अद्भुत संसार को समर्पित हुनेछ, र केवल यो दृष्टिकोण तपाईंलाई कक्षा को भित्र पूर्ण मानसिक विश्राम प्राप्त गर्न को लागि अनुमति दिइनेछ। यदि तपाईंले यस स्तरमा महसुस गर्नुभयो भने, तपाईं अभ्यास गर्न अघि बढ्न सक्नुहुन्छ, यो घर मा योग गर्न।
घरमा योग कसरी अभ्यास गर्ने?
शुरुवातका लागि योग केही अधिग्रहण चाहिन्छ, जुन घरको अध्ययन गर्न आवश्यक छ। सूचीमा निम्न समावेश छ:
- mat;
- विशेष कपडाहरू;
- जूता (यद्यपि केहि योग योगे बत्तीको अभ्यास गर्ने सिफारिश);
- बेल्ट;
- समर्थन ब्लक;
- विशेष बेंच।
घरमा आसन (योग व्यायाम) समूहमा गुणस्तर वा मात्राको मात्रामा गुमाउनु हुँदैन। पूर्ण क्रियाकलाप व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ - केवल यस अवस्थामा यो सबैसँग योग गर्न अर्थ बनाउँदछ। कार्यक्रमलाई छोटो पार्ने वा हल्का र अधिक सहज अवस्था लिने प्रयास नगर्नुहोस् - योगमा, प्रत्येक सानो विवरण महत्त्वपूर्ण छ। र तिनीहरूलाई आफ्नो विवेकमा परिवर्तन गर्न सिफारिश छैन।
यसले कुरा गर्दैन कि तपाइँ योगमा लाग्ने वा घरमा आध्यात्मिक सन्तुलन प्राप्त गर्न योग लागू गर्नुहुन्छ - कुनैपनि अवस्थामा, उपयुक्त आवेदनको साथ, प्रभाव जटिल हुनेछ, तपाईंको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई असर पार्छ। सम्पूर्ण रूपमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरले सम्पूर्ण आन्तरिक प्रक्रियाहरूको सम्मिश्रणलाई शान्त र शान्त पार्नेछ।
गृह योग शुरुवातका लागि: आधारभूत
शुरुवातका लागि, योग अभ्यास धेरै जटिल लाग्न सक्छ। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर यसले ठूलो मात्रामा तपाईंको भावनात्मक अवस्थामा निर्भर गर्दछ। पाठको समयमा यो निम्न बिन्दुहरूको निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- केवल योग गर्नुहोस् यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा र शारीरिक रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ;
- पाठको क्रममा, प्रत्येक मांसपेशी सुन्नुहोस्, मानसिक रूपमा घुसाउनुहोस्;
- कक्षाहरू पूरा हुनुपर्छ: स्थिर अभ्यासलाई गतिशील, आदि परिवर्तन गर्नुहोस्;
- व्यायाम सबै भन्दा सरल विकल्पहरू थप्नु, द्रुत रूपमा थप जटिल विकल्पहरू सुरू गर्नु पर्छ।
यदि तपाइँ समूहमा कहिलेकाँही योग गरेन र घर स्कुलिङ सुरू गर्ने निर्णय गर्नु भयो भने सर्वोत्तम विकल्प खरिद गर्न वा इन्टरनेटमा फेला पार्नु भनेको प्रशिक्षण भिडियो पाठ्यक्रम: सबै पछि, प्रत्येक असाध्यै धेरै सूक्ष्मसँग सम्बन्धित छ कि भिजुअल उदाहरण अक्सर आवश्यक छ! यसको अतिरिक्त, एक पूर्ण भिडियो कोर्समा, पाठ सही तरिकाले निर्माण गरिनेछ, जुन नयाँ कार्यकर्ता आफैले आफ्नै मा गाह्रो छ।
यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, कुनै पनि भौतिक क्रियाकलापको रूपमा - नियमितता! तपाईंले कम से कम 2-3 पटक हप्तामा अभ्यास गर्नु पर्छ, अधिमानतः बिहानको बिहान, सूर्योदयमा वा यहाँ सम्म कि। यद्यपि, यदि यो सम्भव छैन भने, किनकी तपाईं - एक उल्लू, नजिक र साँझ साँझ हुनेछ।