धेरै वजन घटाने को लागि रस्सी को लाभ को बारे मा जान्दछन्। यो एक वास्तविक कार्डियो सिमुलेटर हो जसले तपाईंलाई फेफ्रिज र हृदयलाई बलियो बनाउँछ, जबकि अविश्वसनीय मात्रा कैलोरी खर्च गर्दछ। सबैले रस्सी मन पराउने छैनन्: तथापि, यस्तो व्यक्तिको लागि वजन खोने ठाउँको ठाउँमा धेरै विकल्पहरू छन्।
तपाईं वजन कम गर्न मद्दत जम्प गर्नुहुन्छ?
कुनै पनि लोड जस्तै, जम्पिङ ठूलो संख्यामा क्यालोरीहरू जलाइन्छ। तर मोटो जलने सक्रिय गर्न, कम्तिमा 20-30 मिनेटमा जम्मा गर्न आवश्यक छ। निस्सन्देह, यो धेरै थकित छ, त्यसैले पहिले तपाईं रेमिनेटमा विकल्पहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ: उदाहरणको लागि, 1 मिनेट जम्पिङ - हिड्ने 2 मिनेट, आदि।
जम्पिंगले वजन कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ , विशेषगरि यदि तपाइँले कक्षाहरू छोड्नुहुन्न। यो 30-40 मिनेटको लागि हप्ता 3-4 पटक व्यायाम गर्न सक्दछ (हरेक दिन)। क्रममा ऊब नगर्ने, कडा संगीत वा भिडियो पाठहरू समावेश गर्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि कूद
तपाईं केहि पनि जाल गर्न सक्नुहुनेछ, तर केही प्रकारको जम्पहरू अधिक उपयोगी मानिन्छ। यी विचार गर्नुहोस्:
- एक स्किपिङ रस्सी जस्तो जम्पिङ । धेरै प्रभावकारी, तर रस्सी बिना तपाईं पकड गर्न सम्भव छैन
सही टेम्पो - कदम मा कूद । यदि तपाइँ गृहपृष्ठ किन्नुहुन्छ (यो एउटा प्लेटफर्म हो जुन एक कदम अनुकरण गर्दछ), तपाइँ इन्टरनेटमा चरण एरोबिक्सको भिडियो पाठ डाउनलोड गर्न र अध्ययन गर्न सक्नुहुनेछ। किलोग्रामसँग लड्न यो धेरै प्रभावकारी तरिका हो।
कुनै पनि अवस्थामा, जम्पिङले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, तपाईं एक सुन्दर, तंग र लचीला शरीर पाउनुहुनेछ, जुन आफैमा राम्रो छ।
मुख्य चीज - नियमित कक्षाहरू। प्रशिक्षण एक घण्टा अघि, यो राम्रो छ केहि चीज, जस्तै 1.5-2 घण्टा पछि। केवल प्रोटीन उत्पादनहरूलाई अनुमति दिइन्छ। सक्रिय रूपमा पानी पिउन। बोसो र कार्बोहाइड्रेट (उदाहरणार्थ, मीठे) खाने प्रशिक्षण भन्दा अघि र पछि खाने खाना नछोड्नुहोस् - शरीरले क्यालोरीमा प्राप्त भइरहेको छ।