खुशी संग व्यापार को संयोजन को लागि संधै सर्वश्रेष्ठ विकल्प छान्ने छ। वजन घटाने को लागि स्विमिंग पूल मा तैरने वाला छ बस दिलचस्प अद्वितीय स्टोरी जोडने र अतिरिक्त पाउंड को नुकसान को अद्वितीय अवसर।
के पूलले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?
यस प्रश्नको जवाफ दिन तपाईं पूलमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ कि, यो मानव शरीरमा पर्ने अवस्थाहरू विश्लेषण गर्न लायक छ:
- पूलमा पानी ठुलो छ। तपाईंको शरीरले गर्मीको लागि सबै कैलोरीहरू खर्च गर्दछन्, यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईं भर्खरै पानीमा बस्नुभयो भने, तपाईं पूल प्रयोग गरेर वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ।
- तैरने एक धेरै ऊर्जा गहन खेल हो जुन धेरै मांसपेशियों को समूह मा एक पल्ट हुन्छ, जसलाई जटिल जटिल बनाइन्छ, जो साबित गर्दछ कि पूल को वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ।
- पोखरामा गतिविधिहरू जस्तै एक्वा एरोबिक्स जस्ता गतिविधिहरू, क्यालोरीको जलाइ बढ्दै जान्छ र तपाईंको मांसपेशी टोनमा ल्याउँदछ।
यसकारण, पूलको सहयोगबाट वजन गुमाउन मिथक होइन, तर वास्तविकता होइन। निस्सन्देह, यहाँ पनि, केहि सबट्याटिसहरू जुन परिणामलाई प्रभाव पार्न सक्छ।
पूलमा कसरी वजन गुमाउने?
हामीले यो प्रश्नको सकारात्मक प्रतिक्रिया दिए पछि प्वाइन्टबाट वजन कम गर्न सम्भव छ कि, हामी विश्लेषण गर्नेछौं कि यो कसरी गर्न लायक छ।
माथि उल्लिखित, तथापि पूल मा एक फायदेमंद असर छ, तथापि, यदि तपाईं भित्र गहन कार्यहरू गर्नुहुन्छ, प्रभाव बलियो गर्न सकिन्छ। उदाहरणको लागि, तपाईं पानी पालो, एक्वा एरोबिक्स अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, बस ब्लाउजमा साथीहरूसँग खेल्नुहोस वा छिटो गतिमा तैरनुहोस्। यो सबै कैलोरीहरूको अधिक सक्रिय खपतमा योगदान हुनेछ।
तपाईं पूल मा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, यहाँ सम्म कि तपाईं त्यहाँ बच्चाहरु संग आउन सक्नु हुन्छ: सक्रिय खेल र पानी मा विभाजित पानी को तहत आवधिक डाइविंग संग तपाईंको आंकडा मा एक लाभकारी प्रभाव पनि हुनेछ।
पाउडरमा वजन घटानेको लागि व्यायाम गर्दछ
पूल मा वजन घटाने को लागि अभ्यास धेरै सरल छ। तीमध्ये धेरै अतिरिक्त उपकरणहरू आवश्यक छैन (तर यदि तपाईं एक विशेष समूहमा जानुहुन्छ भने तपाईलाई विशेष dumbbells, फिलहरू र अन्य वैकल्पिक सामानहरू दिइनेछ)। यदि तपाईं स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने छातीमा पानीमा जाने र सरल जटिल प्रदर्शन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- हार्म अप : चलिरहेको ठाउँ। पूल मा, स्थान मा दौडने को रूप मा सजिलै संग जमीन मा काम नहीं गर्नेछन्, तर यो यस गतिविधि को सुंदरता हो। पहिलो, एक मिनेट भित्र, ओभरलैपको साथ चलाउनुहोस्, लगभग बटको एप्सलाई छुछ। त्यसपछि अर्को मिनेट - भारी उनको सामने घुँडा घुम्दै। प्रदर्शनको बेला, तपाईं आफ्नो हातबाट कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ भने तपाई सामान्यतया दौडिरहनु भएको छ - र स्प्लाशहरू सिर्जना गर्न डरो नगर्नुहोस्।
- घुमाउँदै । पैदल कंधे-चौडाई बाहिरी हुन्छन्, हातहरू पानीमा झुन्ड्याउँछ। एक दिशा वा अर्कोमा कमरमा छिटो, तीव्र घुमाउरो प्रदर्शन गर्नुहोस्, स्प्लेसहरू सिर्जना गर्दै। पानीले थप प्रतिरोध प्रदान गर्दछ र लोड बढाउँछ।
- एरोबिक व्यायाम । 3-5 मिनेट भित्र, ऊर्ध्वाधर माथि माथि उठाउनको साथ जम्पिङ प्रदर्शन गर्नुहोस्। निस्सन्देह तपाईं साँस बाहिर हुनुहुन्छ - र त्यो उत्कृष्ट छ!
- Hitching । पानीको तल पछाडी, कोहनीमा झुन्डिएको हातहरू, छातीको सामने घुमाउनुहोस् त्यसपछि आफैबाट, त्यसपछि आफैलाई 1 मिनेटसम्म घुमाउनुहोस्।
यदि चाहियो भने, जटिल 2-3 पटक दोहोर्याउन सकिन्छ। यसले तपाईंलाई खुट्टा, र हात, र कमरको काम र मांसपेशीलाई अनुमति दिन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - एक एरोबिक लोड दिन्छ जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
मैले पूलमा कत्तिको ज्यान गुमाउन सक्छु?
यदि तपाइँ वजन घटानेको लागि पूल जान्छ भने द्रुत परिणामको लागि मुख्य शर्त नियमित व्यायाम हो। तपाईं हप्तामा कम्तीमा 2-3 पटक आउन चाहानुहुन्छ यदि तपाईं 4-6 हप्तामा परिणामहरू हेर्न चाहानुहुन्छ।
यसबाहेक, तपाईं परिणामलाई गति बढाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं केवल फ्लप हुनुहुन्न, र पूलमा व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। इष्टतम गति सेट गर्न को लागी एकमात्र तरिका र उच्च गुणवत्ता र सुरक्षित लोड प्राप्त गर्नुहोस् एक्वा एरोबिक्स कक्षाहरूमा भाग लिनका लागि, जहाँ एक अनुभवी प्रशिक्षकले तपाईंलाई ठीकसँग मांसपेशिहरु काम गर्न मद्दत गर्नेछ।
यो यो दृष्टिकोण हो, जुन एक प्रशिक्षक र नियमित प्रशिक्षण संग प्रशिक्षण समावेश छ, यसले वजन घटाने को लागि सबै भन्दा तेज प्रभाव दिनेछ।