खाना मा चेरी को नियमित प्रयोग, छाला को अवस्था मा सुधार गर्दछ। यसमा भिटामिन र एन्टिओक्सिडेंटहरू छन्, जसमा प्रभावकारी असर छ। यसको अतिरिक्त, जोडहरु मा एक सकारात्मक प्रभाव र थाइरोइड ग्रंथि।
आहारमा चेरीले स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। चेरीको 100 ग्राममा 60 किलोकोलोरीहरू छन्। सामग्री: 80% पानी र 20% धेरै खनिज र भिटामिन (भिटामिन: 17% ए 43% केडीई 2%, 2.5% बी 3, बी 6 4%, खनिज: 5% पोटेशियम, 11.5% तांबा, फलाम, 4%, 3% म्याग्नेशियम, म्यांगनीज, 5%।)। तर, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि चरी, आहारको समयमा, अन्य, कम-क्यालोरी फूड्सद्वारा विविधता हुनुपर्छ, केवल एक घटक को प्रभुत्व पछि, मिठो चेरी आहार को फाइदा संग वजन घटाने को लागि, हानिकारक हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, त्यहाँ पेट समस्या हुन सक्छ।
वास्तवमा, एक चेरी आहार एक वजन घटाने आहार हो? आखिर, वर्षमा प्रति 100 ग्राम (दुई स्ट्राइबेरीको रूपमा दुई पटक) 60 केजील हुन्छ। तथापि, पिटिनको ठूलो मात्रामा धन्यवाद, जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ - मिठो चेरी गर्न सक्छ र आहार संग खालिनु पर्छ।
चेरी जामुन कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम गर्न को लागी क्षमता र हृदय रोग को रोग को रोकथाम मा योगदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, चेरी मधुमेह देखि पीडित मान्छे को लागि सुरक्षित छ, किनकि यसमा कम ग्ल्यामिक सूचकांक (20) छ।
चेरी आहारको नियम
यो आहार एक घटकमा प्रभुत्व छ र यसको उपयुक्त कार्यका लागि आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व संग शरीर प्रदान गर्न असक्षमताको जोखिम हुन्छ। यसरी, आहारमा मीठो चेरी 4 दिन भन्दा बढीको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
शरीरमा आहारको प्रभाव:
- विषाक्त पदार्थहरूबाट शुद्धता;
- बृहदान्त्रको peristalsis को सुधार;
- प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन;
- सफा र अनुहार छाला;
- बाल कपालको पोषण।
नमूना मेनू:
- नाश्ता । ओट ब्रेन र चेरी संग पोषक तत्व र आहार ओमेलेट।
- लन्च । नींबू र लौरी संग चेरी या चेरी सूप संग दही डम्पप्लिंग।
- डिनर । चेली मिर्च संग चेरी, रिकोटा पनीर वा चेरी विनाग्री्रे संग सलाद।
सुझावहरू
कुनै पनि तरल, विशेष रूप देखि पानी वा दूध संग चेरी पी नगर्नुहोस्। यस्तो परिसर जस्टिनन्टाइनलिनल पथमा समस्याहरू हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, दस्त ।
भारी खाना (उदाहरणका लागि, मासु) भन्दा पहिले चेरी खाएन, किनकि मीठा फलहरूले यस्तो खाना पकाउन गाह्रो बनाउन गाह्रो हुन्छ।
पेप्टिक अल्सर र संवेदनशील peristalsis को मान्छे, कच्चा फल खाने देखि, तिनीहरू लामो समय सम्म पेट मा रहन्छन्।