कुनै पनि यो बाहिर जान्छ कि यदि तपाईं पूरा दिन बहादुर र अपरिवर्तनीय रूप देखि एक आहार मा बैठे, त्यसो भए साँझ मा थका हुआ र भूख, तपाईं आफैलाई वजन खोने र सामान्य, मानव खाना खान जस्तै। यो शाम मा छ र अधिकांश ब्रेकडाउन डेट संग हुन्छ। यो असफल हुनका लागी, तपाईंलाई छिटो छिटो स्वादिष्ट आहार डिनरहरूको लागि केहि विचारहरू राख्नु पर्छ।
डाइटिभियन्सले भने, तपाईंले 18.00 पछि केही चीज खाएन भने तपाई केवल वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। र 16.00 पछि पनि राम्रो भएपछि, सबै पछि चयापचय धीमी र धीमी हुन्छ। ठीक छ, के तपाईं छ छ पछि घर आए पछि? सबै खाई नगर्नुहोस् - त्यसपछि आहार धेरै चाँडै नै आक्रोशमा परिणत हुनेछ। हामी तपाईंलाई आहार डोजरहरूको लागि धेरै विकल्प प्रस्ताव गर्नेछौं।
विकल्प 1
हामी पुरामेला, फ्रोजन समुद्री खाना, टमाटर, तुलसी र लेटीको पातबाट पास्ता लिन्छौँ। पास्ता उर्लनु, समुद्री भोजनमा उबलते पानी, टमाटर उबलने पानी र पिक्सेल, तुरुन्त र पितृमा पखाल्नुमा समुद्री खाना छोड्नुहोस्। समुद्री भोजन, साग र टमाटरहरू मिलाउनुहोस्, जैतूनको तेल र नींबूको रस संग मौसम, मसाले जोड्नुहोस् र पास्ता संग मिश्रण। यस्तो रातो खाने "10 मिनेटमा" खर्च हुनेछ।
विकल्प 2
दुईको लागि द्रुत आहारको रातो भोजनको लागि अर्को विकल्प: हामी 4 अन्डा, 1 टमाटर, हरियो प्याज, मशरूम, नरम पनीर र हरियाली सेलोन्ट्रोबाट ओमेलेट तयार गर्छौं। अन्डालाई हरायो, टमाटरमा पतला र पतले काटिएको, हरियो प्याजहरू अनलाईन, क्यूब्समा पनीर, र धनी शितान्तमा आँसु पुछिन्छ। यो सबै संयुक्त छ र मक्खन संग गर्म फ्राइंग प्यान मा डाल दिए। तुरुन्त गर्मी र आवरण घटाउनुहोस्। एक पक्षमा ओमेलेट कुक, टेस्ट टेस्ट रोटी रोटी संग तालिकामा सेवा गर्दछ।
विकल्प 3
कहिलेकाहीँ यो आंकडा हानिकारक केहि केहि मनाउन आवश्यक छ। एक उत्सव र स्वादिष्ट भोजन रात्रिको लागि, समुद्री खाना उत्तम छ। पानीको बर्तनमा हामी सेतो प्याज राख्यौं,
हामी आशा गर्दछौं कि यी विचारहरू तपाईंको कल्पना उत्तेजित हुन र प्रकाश आहार डिनरहरूको आफ्नै विविधताहरूको सयौं आविष्कार गर्नेछ। मूड र मनोचिकित्सकको कारणले गर्दा तपाईंको आहारलाई प्रभावकारी बनाउन दिनुहोस्।