उनको जीवनमा हरेक व्यक्ति डरलाग्दो थियो र यो राम्ररी भावनाले तपाईंलाई खतरेको क्षणमा तर्कसंगत सोचिरहेको छ र कसरी एक संकट अवस्था, द्रुत र एकै समयमा आवश्यक आवश्यक निर्णयहरू लिनदेखि कसरी रोक्छ भन्ने राम्रोसँग जान्दछ। स्वाभाविक रूपले, डरको भावना हामीलाई विभिन्न खतराहरूबाट बचाउन डिजाइन गरिएको छ, तर कहिलेकाहीँ यो महत्त्वपूर्ण छ कि कहिलेकाहीं अत्यावश्यक छ र यसैले हामी सबैलाई केहि मनोवैज्ञानिक प्रविधिहरू र निश्चित जानकारीको मालिकलाई आफैंको डरलाई कसरी मार्ने भनेर बुझ्न आवश्यक छ जुन "सहकार्यमा" ।
ड्रैगन हराउनुहोस्
यस "ड्रैगन" संग व्यवहार गर्न धेरै तरिकाहरू छन्, ध्यान र सास नियन्त्रणमार्फत अत्यन्तै कट्टरपन्थी तरिकाहरूमा एक व्यक्तिलाई जान्नको लागी एक सम्भावित वातावरणमा सम्भवतः यथार्थ सम्भावित एक वास्तविक खतरामा डुब्न। पछि सामान्यतया सेवा र कानून प्रवर्तन प्रदायकको प्रशिक्षणमा प्रयोग गरिन्छ।
तर, निस्सन्देह, त्यहाँ तथाकथित एक्सप्रेस विधि पनि छ, जसले डरलाई कसरी हान्न सक्छ, सीधा खतराको क्षणमा। सबै भन्दा पहिले तपाईलाई दिमाग बन्द गर्न आवश्यक छ। यो स्पष्ट छ कि तपाईं आफ्नो छालामा ठंडे पसीना र तपाईंको हृदय भरि छ जब तपाईं एक मराठोन अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो छ भने। गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाईंको ध्यान हटाउन हो। केहि सानो विवरणमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणको लागि पर्खालमा भित्तामा वा तपाईंको शर्टको ढाँचामा। केही सेकेन्डले तपाईंले "छनोट" को आकार र रंगको बारेमा मात्र सोच्नुभएको छ। यसलाई विस्तारमा विचार गर्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर सामान्यतया यो काम गर्दछ, त्यसैले जब तपाइँ केही क्षणमा "रातो सपना" मा फर्कनुहुन्छ भने, तपाईंले फेला पार्नु भएको छ कि तपाईं सँधै स्थितिको आकलन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
भयको महसुस असक्षम गर्न अर्को तरिका सारका लागि हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं माथिको वा बाहिरबाट सबै कुरा हेर्दै हुनुहुन्छ, र त्यो व्यक्ति जुन अब डराउने संग मरिरहेको छ तिमी होइन, तर तपाईको शरीरमा अस्थायी रूपमा बाहिरी अन्य केहि व्यक्ति। तपाईं, विच्छेदित फारममा पूर्ण सुरक्षामा रहनु भएको छ, बुद्धको शान्ति संग के गरिरहनु भएको छ र हालको अवस्थाबाट पनि एक तरीका देख्न सक्नुहुन्छ। चाँडै तपाईलाई बुझ्न आवश्यक छ, "शरीरमा फर्कनुहोस्" र सरकारको पुन: प्राप्त गर्न आफ्नै हातमा लिनुहोस्। डरबाट छुट्नु साँच्चै यति गाह्रो छैन, तपाईलाई उहाँका आँखामा हेर्नु पर्छ। त्यस पछि, मन ठंड हुन्छ, पल्स सामान्य छ, र विचारहरू अत्यन्तै स्पष्ट छन्।
लड्न भन्दा बढी?
तर यदि खतरा छैन भने डरले तपाईंलाई हार्यो भने? मनोविज्ञान मा पुरा तरिकाले डरहरु देखि अपमानजनक डर देखि छुटकारा पाने को तरीका। पहिलो चरणमा, यदि फोबिया अझै सम्म न्यूरोटिक प्रोटोनियोमा विकसित भएको छैन, यो यस असफलता संग सामना गर्न सम्भव छ। तपाईंको "डर र शिकंजा" को डर हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। र यो कुनै कुरामा फरक छैन कि यो डूबिंगको डरको बारेमा हो, वा कुन कुकुरले तपाइँको कुनामा प्रत्येक वरिपरी कसरी झूट बोल्न सक्छ। प्रश्नको उत्तर दिनुहोस्: तपाई वास्तवमा के डराउनु हुन्छ? खतरा कस्तो छ? तपाईं आफ्नो भागमा के विरोध गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईंले आत्म-रक्षाको लागि छनौट गर्ने विकल्प प्रस्ताव गर्नुभयो भने, तपाई के छान्नु हुन्छ? र आक्रमणको लागि? शरीरको कुन स्थानमा यो राम्रो प्रयोग गर्ने हो? "युद्ध" को लागि हेड धेरै विकल्पहरू मार्फत स्क्रोल गर्नुहोस्। तपाईं देख्नुहुन्छ, तपाईं पहिले नै एक काउंटर-आक्रमण योजना विचार गर्दै हुनुहुन्छ, र त्यसैले पहिले नै "दुश्मन" अनुहारमा फर्केर आउनुभयो र डर बिस्तारै फराकिलो छ, रचनात्मक विचारहरूको मार्ग दिँदै। धेरै चाँडै तपाईंले देख्नुहुनेछ कि खतरा सम्भवतः पौराणिक कथा हो र यहाँ पनि यो वास्तविक खतरामा बढ्दै गएको छ भने, तपाईं यसको लागि तयार रहनुहुनेछ कि तपाईले "राक्षसहरू" पखलड नगर्न सक्नुहुनेछ।
यदि तपाईंले समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, योग्य योग्य विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईले एक व्यक्तिगत विधि चयन गर्नुहुनेछ जसले तपाईलाई कसरी आन्तरिक डरबाट मुक्त गर्न मद्दत पुर्याउनेछ। राम्रो नतिजाहरु हाइपोथेरेपी द्वारा ल्याइन्छ, र केहि अवस्थामा यो काम गर्दछ
डरबाट छुटकारा पाउन कसरी मनोवैज्ञानिक बहुभाषी छ। र यो साँच्चै मद्दत गर्न सक्छ, तर मात्र यदि तपाई चाहनुहुन्छ र पहिलो चरण बनाउनुहुन्छ। यसबाहेक, तिनीहरू भन्छन्, प्रविधिको कुरा र केही समयपछि तपाईंको डरले तपाईंलाई डर लाग्न थाल्छ।