यदि तपाइँ आफ्नो गुणा वजन चाँडो सुरु दिन चाहनुहुन्छ भने, 7 दिनको लागि अन्डा आहारसँग सुरु गर्नुहोस्। यो तपाईंलाई धेरै चाँडै वजन घटाने तंत्र सुरु गर्न अनुमति दिन्छ, तर लोकप्रिय विश्वासको बिरुद्ध, निरन्तर परिणाम एक हप्ताको लागि लगभग असम्भव छ। नतिजा समाधान गर्न, यो राम्रो तरिकाले उपयुक्त पोषणको मार्गमा पहिलो चरण यस्तो आहार बनाउन - यो अवस्थामा तपाईँले बचत र सम्मोदन गुमाउनु हुनेछ! थप विवरणमा हप्ताको लागि एक अन्डा आहारलाई विचार गर्नुहोस्।
अण्डा आहार 7 दिनको लागि
1 हप्ताको लागि अन्डा आहारका लेखकहरूको अनुसार, यस अवधिको समयमा, तपाईं 8-10 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट मुक्त हुन सक्नुहुनेछ। यो एक अति अतिमूल्य परिणाम हो - यो प्राप्त हुन सक्छ यदि प्रारम्भिक वजन 100 किलोग्राम भन्दा बढी छ, र आहारको अलावा, एक व्यक्तिलाई सक्रिय रूपमा खेलमा संलग्न छ। यदि तपाईंले 60-70 किलोग्राम मात्र नेतृत्व गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले वजन यति गुमाउनु हुनेछैन। यसको अतिरिक्त, वजन मा यस्तो तीव्र उतार चढ़ाव शरीर को अविश्वसनीय हानिकारक छ। यसकारण, यदि तपाईंले परिणामको रूपमा 3-5 किलोको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुभयो भने, यो आनन्दित हुन बहाना छ र ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले शरीरमा धेरै हानि गर्नुभएन।
1 हप्ताको लागि अन्डा आहारको आहारमा - प्रायः खट्टे, उबले नुन र अण्डा। र यसको अर्थ शरीरले विभिन्न पदार्थ र भिटामिन प्राप्त गर्नेछ। आहार मा, मुख्य जोर प्रोटीन फूड्स मा हुन्छ, जो सक्रिय खेलहरु संग, सुंदर मांसपेशियां बनाइएगा। आंतों संग समस्याहरु देखि बचने को लागि 1-2 tablespoons को keir को जोडें। फाइबर वा चोक्राको चम्मच (तपाइँ तिनीहरूलाई कुनै पनि फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ)।
एक हप्ता मेनुको लागि अन्डा आहार
एक हप्ताको लागि आहार मेनुलाई विचार गर्नुहोस्, धन्यवाद किनकि यो सजिलो हुनेछ कि तपाई कस्तो प्रणालीमा वजन गुमाउन र जब तपाईं खाना खानुहुन्छ।
दिन 1
- नाश्तेको लागि: अङ्गुर, 2 उकालो अण्डा, चिया।
- दोपहर को भोजन को लागि: आधा उबला हुआ चिकन स्तन, 1 अण्डा, 1 नारंगी।
- रात्रिको लागि: आधा उबलाएको चिकन छाती, गिलास काफिर।
दिन 2
- नाश्तेको लागि: 2 उकालो अण्डा, तातो निलो लाग्ने रस।
- दोपहर को भोजन को लागि: आधा उबला हुआ चिकन स्तन, 1 नारंगी, एक गिलास पानी।
- रातीको लागि: अंगूर, 2 उबलाएको अण्डा, चिया।
दिन 3
- नाश्ताको लागि: अण्डा, नींबूको रस संग पानी।
- दोपहर को भोजन को लागि: उबला हुआ मासु, 1 नारंगी।
- रातीको लागि: 2 उकालो अण्डा, चिया।
दिन 4
- नाश्तेको लागि: ग्रीससँग 3 अण्डाबाट ओमेलेट।
- दोपहर को भोजन को लागि: पेकिंग गोभी को गार्निश संग पतला चिकन तिमाही।
- रातको लागि: अंगूर, 1 अण्डा, चिया।
दिन 5
- नाश्ताको लागि: 1 उकालो गाजर, 1 अण्डा र खट्टा क्रीमबाट सलाद।
- दोपहरको भोजनको लागि: ताजा तातो गाजर (ग्रेट गर्न सकिन्छ), सुन्तलाको रस।
- रात्रिको लागि: नींबूको रस संग पकाएको माछा, उबलिएको अण्डा।
दिन 6
- नाश्ताको लागि: पनीर को एक भाग, कुनै पनि खट्टे रस को गिलास।
- दोपहरको भोजनको लागि: अंगूर, 2 उकालो अण्डा, चिया।
- खाने को लागि: खनिज पानी (जब सम्म तपाईं चाहानुहुन्छ)।
दिन 7
- नाश्तेको लागि: अङ्गुर, 2 उकालो अण्डा, चिया।
- लंचको लागि: उबलाएको माटोको टुक्रा, 1 नारंगी।
- खाने को लागि: खनिज पानी (जब सम्म तपाईं चाहानुहुन्छ)।
यदि तपाईं अनुसूची संग सख्त अनुसार खाईन्छ भने, तपाइँ वजन कम गर्न ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ। नयाँ स्तरमा राख्नको लागि, स्वस्थ आहारमा आहार सही तरिकाले बाहिर निकाल्न महत्त्वपूर्ण छ।
7 दिनको लागि अन्डा आहार: एक स्वस्थ आहारमा संक्रमण
बचत र परिणाम प्राप्त गर्न धेरै सरल छ। यो एक पटक निर्णय गर्न आवश्यक छ र तपाइँ सबैको लागि केही समयसम्म स्लिम हुन चाहँदैनन्। तपाईं सधैं स्लिम हुनुपर्दछ,
- नाश्ता: 2 वटा अन्डाको कुनै पनि डिश वा कुनै पनि अनाज , चिनी बिना चिया।
- लंच: सब्जका साथ लाइट सूप (पोर्च, सूप, आदि), ताजा सब्जियों को सलाद, एक गिलास पानी।
- खानेकुरा: पकाएको वा स्टु / पोल्ट्री / माछा सब्जी गार्निश (माछा बाहेक)।
सप्ताहांतमा तपाईंले पिज्जा, रोल, केक, चकलेट - तपाइँलाई मनपर्ने कुनै पनि डिश, र जुन प्रस्तावित आहारमा फिट हुँदैन।