आहार मेनु तालिका नम्बर 9 हल्का र मध्यम गम्भीरताको मधुमेह मेललिटको लागि निर्धारित गरिएको छ। यसको मुख्य उद्देश्य मेटाबालिक प्रक्रियाहरूलाई सामान्य बनाउन हो, तर यो कार्बोहाइड्रेट सेवनमा कमीको कारण हो। यस्तो आहार पालन गर्दै, तपाईले रक्त शर्करा सामान्यतया गर्न सक्नुहुन्छ, कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न र पफाइमेन्टबाट हटाउन सक्नुहुन्छ।
हप्ता आहार तालिका 9 को लागि मेनु
विशेषज्ञहरूले आफ्नो आहारलाई स्वतन्त्र रूपमा विकास गर्न अनुमति दिन्छन्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यस प्रविधिको आधारभूत सिद्धान्त र नियमहरूलाई ध्यान दिनुहोस्:
- आहार № 9 मध्यम कम कैलोरी र प्रति दिन यसलाई 1 9 00 देखि 2300 केजील सम्म खाने को लागी छ। यो मूल्य सरल कार्बोहाइड्रेट र जनावर वसाको परिक्षाबाट प्राप्त हुन्छ। एक दिनको लागि BJU यस्तो देखिन्छ: प्रोटीन - 100 ग्राम, बोसो - 80 जी र कार्बोहाइड्रेट - 300 ग्राम। अर्कोलाई नमकको मात्रामा सीमित गर्नुपर्छ। एक दिन लगभग 1.5 लीटर पानी पिउन पर्छ।
- आहार मेनुमा, टेबल नम्बर 9 मा निम्न खानाहरू समावेश हुँदैन: मिठाई, पेस्ट्री, फस्री खानुपर्ने उत्पादन र भाइरस, चावल, पास्ता, ससरेज, साथै पिकर, नमकीन, तीव्र र स्मोक्टेड खानाहरू। मिठाई फल, अल्कोहल र कार्बनटेड पेयबाट पनि मनाईन्छ, साथै नमकीन र फैटी माछा, सस, डिब्बाबंद खाना र कायाहार।
- यो खाना सही तरिकाले तयारी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, बेकिंग, स्टुङ गर्ने र भाप गर्न प्राथमिकता दिँदै। फ्राइकिङ सख्ती निषेध गरिएको छ।
- डेसर्टहरूलाई अनुमति दिइएको छ, तर तिनीहरू स्वस्थ भोजनबाट पकाउन सकिन्छ, र मिठानेको रूपमा सानो सेतो वा चिनियाँ विकल्प प्रयोग गर्दछ ।
- आहार तालिका नम्बर 9 को हप्ताको लागि मेनु बनाउनुहोस, कृपया ध्यान दिनुहोस् कि आधारभूत भोजनको अतिरिक्तमा तपाईले दुईवटा नाश्ताहरू समावेश गर्नुपर्छ। यो अंश महत्वपूर्ण छ कि यो महत्वपूर्ण छ।
- यो सबै भन्दा राम्रो हो कि उत्पादनहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस जसमा धेरै भिटामिन, आहार फाइबर र लिपोट्रोपिक पदार्थ हुन्छ।
आहार मेनु 9 9 तालिकाको उदाहरण
विकल्प नम्बर 1:
- बिहान : दही कोसेसरको एक टुक्रा;
- नाश्ता : एक सेब को;
- रात्रि : माछाको सूपको एक भाग, बर्थवाटको बर्थवाट र जुलाशको एकै मात्रामा;
- नाक : हार्ड उबले अण्डा;
- रात्रि : सब्जियों को एक सलाद र भाप को भाप को एक जोडे।
विकल्प नम्बर 2:
- बिहान : पनीर, कम-मोटो कुटीर पनीर र कफीको एक भाग;
- नाक : दूधको चश्मे;
- दोपहर का भोजन : सब्जीको सूपको सेवन गर्दै, दूध चटनी र फल जेलीको साथ उबलिएको मासुको टुक्रा।
- undershot : सेब;
- डिनर : माछा चक्कु, गोभी स्किट्सेल र चिया संग माछा पकाइएको। बिस्तरमा जाने अघि, तपाईं किफेर पिउन सक्नुहुन्छ।
