स्ट्रबबेरी शायद एक मनपर्ने जामुन हो। वसन्तमा, स्ट्रबबेरी सिजनमा, हामी धेरै जामुन को लागी खुशीको लागी खुशी छौँ, यो सार्थक छैन कि यो एक मूल्यवान आहार उत्पादन हो, र कि, केवल स्ट्रबबेरी संग, तपाईं सफलतापूर्वक केही अतिरिक्त पाउन्ड छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ।
के यो आहारमा स्ट्रबबेरीको सम्भव छ?
स्ट्रबेरी एक उत्कृष्ट आहार उत्पादन हो। प्लसहरू बीच - केहि क्यालोराहरू, धेरै भिटामिन। स्ट्रबबेरीमा आहार राम्रो छ किनकि यसको फाइबर, पेट भरेर, भोक महसुस गर्न मद्दत नगर्नुहोस्। के म आहारमा स्ट्रबेरी खाई सक्दिन? यो आवश्यक छ! स्ट्रबबेरी एक उत्कृष्ट शरीर सफाने वाला मध्ये एक छ, मुख्य रूप देखि सफाई आहारहरुमा प्रयोग गरिन्छ, र वजन घटाने यस्तो आहार को एक सुखद बोनस हो।
स्ट्राबेरी र दही मा आहार
डायसेट को अतिरिक्त, मुख्य र केवल भागीदार जहां स्ट्राबेरी नै हो, त्यहीं आहारहरु मा अन्य खाद्य पदार्थहरु लाई जोड दिए गए हो। स्ट्राबेरीले आहारको समयमा केफिरसँग राम्रोसँग जोड्दछ। तीन-दिन केफिर-स्ट्रबरी आहार:
- नाश्ता : तपाईं कुनै पनि हल्का खाना खान सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, सलाद
- दोस्रो नाश्ता : स्ट्राबेरी-किफिर ककटेल (स्ट्राबेरीको 400 ग्राम र एक ब्लेंडरमा एक लेटर कायर बिस्क)।
- दोपहर को भोजन : उबले चिकन छाला या माछा को हल्का सलाद संग।
- डिनर : स्ट्राबेरी-केफिर ककटेल।
- 2 र 3 उही दिन हो।
स्ट्रबबेरी र पनीर पनीर मा आहार
स्ट्रबेबेरीको साथ धेरै राम्रो संयुक्त कुटीर पनीर छ, हराएको क्याल्शियम र प्रोटीन थप्दै। प्रोटीन आहारसँग स्ट्राबेरी पूर्ण उत्पादनको पूरै पूरै पूरै हुन्छ। मुख्य कुरा एक दिन 400 ग्राम कोष पनीर खान्छ, 1 किग्रा जामुन जोड्नुहोस्। यो आहार पनि एक-दिनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। स्ट्रबबेरी र पनीर मा आहार धेरै राम्रो सहनशीलता छ। यहाँ केहि आहार कोष र स्ट्रबेरी व्यंजनहरू छन्।
दही 1 № 1
सामग्रीहरू:
- स्ट्रबेरी - 1 किलो;
- पनीर - 250 जी;
- हनी - 4 चम्मच। l।
तयारी
- जाम को आधा देखि रस बनाउन।
- पनीर पनीर राम्रो तरिकाले दही र स्ट्रबबेरीको रस जोड्नुहोस्।
- बाँकी बेरीहरू कटौती, सबै चीज मिलाउनुहोस्। यदि तपाईं पनीर बिना पनीर पनीर मन नपराउनु हुन्छ - हनी थप्नुहोस।
कर्ड मिठाई №2
सामग्रीहरू:
- स्ट्रबेरी - 1 किलो;
- पनीर - 500 जी;
- हनी - 5 चम्मच। l;
- जिलेटिन - 1 पैक।
तयारी
- गेलाइनलाई न्यानो पानीमा भंग गरिएको छ।
- कटेज पनीर एक ब्लेंडर मा पीस, जेलाatin संग मिश्रण र शहद जोडें।
- 0.5 किलो स्ट्र्राबेरी कटौती गर्न, दही जन संग मिश्रण। सबै मोल्डमा राख्नुहोस् र फ्रिजमा राख्नु 2 घन्टाको लागि ठोसिकरण गर्नु भन्दा पहिले।
- बाहिरी स्ट्रबेरीले मिठाईलाई सजाय दिन्छ।
स्ट्रबबेरी र चेरीमा आहार
स्ट्राबेरीले बहुमूल्य सम्पत्ति छ - यसमा नकारात्मक क्यालोरीको मूल्य छ , जुन यसको प्राप्त हुन्छ जबसम्म यसको ईमानदारीले अधिक ऊर्जा चाहिन्छ। यो आहार गर्नेहरूका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। स्ट्रबबेरी को सबै फायदे संग, यो एकदम ठूलो कमी छ - यो विशेष रूप देखि एलर्जीनिक छ। त्यसकारण, केही आहारहरूमा यसलाई अर्को बेरीले प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, चेरी। चेरीमा अझ धेरै कार्बोहाइड्रेट, तर फाइबर पनि। चेरी र स्ट्राबेरी एक आहारमा - सबैभन्दा सुरक्षित विकल्प - जामुनको साथ रातो काट्ने।
स्ट्राबेरी-चेरी आहारको मेनु:
- नाश्ता : 300-400 मीठा चेरी को;
- दोस्रो नाश्ता : केयर - 1 गिलास;
- दोपहर का भोजन : 250 मिटर मिठो चेरी / स्ट्राबेरी, कम-मोटो मासुको 150 ग्राम वा उकालो माछा;
- दोहोरी नाश्ता : जमिन को एक गिलास को चयन गर्न को लागि;
- रात्रि : 200 ग्राम स्ट्राबेरी, ककड़ी सलाद र ग्रीस, जैतून का तेल सँग लुगा लगाउने;
- बिस्तरमा जानुअघि : केफिर - 1 गिलास।
स्ट्राबेरीमा एक्सप्रेस आहार
मात्र स्ट्रबबेरीहरूमा आहार तीन दिन भन्दा बढी लामो हुन सक्दैन। नाश्ता, लंच, नाश्ता र रात को बट्टा स्ट्रॉबेरी खाओ। राशि वास्तवमा महत्त्वपूर्ण छैन, किनकि स्ट्रबेरी यति गैर-पोषक तत्व हो कि ओवरडोजको संभावना धेरै कम छ। तथापि, एलर्जी प्राप्त गर्न आदेशमा, तपाईंले प्रति दिन 1 किग्रा उचित राशि पालन गर्नुपर्दछ। तपाईं हरी चिया वा ग्याँस बिना फिल्टर गरिएको पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यो आहारले तपाईंलाई 2-4 किलोग्राम छुट्याउन मद्दत गर्नेछ। बेरीले आंतुस्तिक पेरिस्टेलिसलाई बलियो बनाउँछ, आहारमा यो केवल सप्ताहांतमा स्ट्रबबेरीहरू खाने सम्भव छ।