Margarita Koroleva अधिकांश घरेलू ताराहरु र कुख्यात तारा आहारहरूको संकलक को एक पोषण विशेषज्ञ हो। यदि उनको सल्लाहले एक लाख उज्यालो पप सितारहरू हेर्न मद्दत गर्दछ भने, त्यसपछि निश्चित रूपमा हाम्रो जोडीको तीन हप्ताको क्षतिमा योगदान गर्दछ। ती व्यक्तिहरूका लागि स्थायी वजनको साथ वजन गुमाउनेहरूको लागि, हामी 9 दिनको लागी मार्गीताता कुरोभिडाको आचरण आहारलाई पराजित गर्दछौं।
मेनु
9 दिनको आहार मार्गीता रानी - यो तीन चरण र तीन मोनो-किटहरू छन्। प्रत्येक चरण र आहारको हरेक दिन तपाईंले कम से कम 2 लीटर पानी पिउन र 3 चिसो खाउनुपर्छ। प्रिय। बाकी मोनो-आहारको दिशामा निर्भर छ:
- चावल;
- चिकन / माछा;
- सब्जिहरु।
तसर्थ, हरेक दिन तपाई देखि ½ देखि 1 किलोग्राम सम्म गुमाउनु हुनेछ। यससँग, वास्तवमा कम-क्यालोरी मेनु, तपाई खेलहरू खेल्न सक्नुहुन्न, खुम्च्याउने बिडाहरू र आफूलाई मानसिक श्रमको साथ जोसिलो समेत लोड गर्नुहोस् - यसले काम गर्दैन, किनभने शरीरसँग मात्र भारी गतिविधिहरूको स्रोत छैन।
हामी मूल क्रम मा मोनो डाइरेक्ट्स को उपयोग गर्छन, आहार को परिमार्जन नहीं गर्छन!
चावल आहार - 3 दिन:
- 250 ग्राम लामो लामो अन्न सेतो चावल;
- 2-2.5 लीटर पानी;
- 3 चम्मच। प्रिय।
साँझमा हामी चावल पानीमा पकाउँछौ, बिहानको पानीमा सफा गर्न, 15 मिनेटको फोडा। परिणामकारी चावललाई 5-6 खानामा विभाजन गर्नुहोस्। हनी अलग देखि खाएको छ, बस पानी संग धोएको छ। अन्तिम खाना 7 बजेसम्म, 7 वर्ष पछि - विशेष गरी "बाढी" पानी संग, यस समयमा त्यहाँ मात्र 1 गिलास पानी नशेको हुनुपर्छ।
चिकन / माछा आहार - 3 दिन:
- 1.3 किग्रा कुखुराको गाजरको वजन जब खरिद गरियो;
- या चुनने को लागि 700 ग्राम माछाहरु;
- 2.5 लीटर पानी;
- 3 चम्मच। प्रिय।
हामी साँझमा चिकन पकाउँछौं वा एक जोडीको लागि पकाउनुहोस्। बिहानै हामी छाला हटाउँछौं, र गिलास पानी पिउन पछि हामी छालाको 1/5 खान्छन्। त्यसै गरी हामी माछाको अवस्थामा गर्छौं।
5 दिन एक दिन, अन्तिम - 7 बजे सम्म।
यी तीन दिनहरूमा, तपाईं माछाको दिन र चिकनका दिनहरू बदल्न सक्नुहुनेछ, तर एक दिन भित्र उत्पादनहरू मिल्दैन।
सब्जी आहार - 3 दिन:
परम्परागत रूपमा, हामीलाई पानी, महान् चाहिन्छ र, यस अवस्थामा, प्रति दिन 1 किग्रा सब्जहरु। मूलतः, सब्जै हरियो र सेतो हुनुपर्छ, तर पनि गाजर र बीट ले लो। आधा भन्दा बढी सब्जियां पखेटा छन् र दोस्रो भागबाट हामी 9 दिनको लागि मार्गीताता कोरोलिवाको आहारको अन्तिम चरणको लागि एक विशेष, सफा सलाद तयार गर्छौं। यसको तयारीको लागि, सब्जेर एक कपालमा पीस गर्नुहोस्, र गोभीले पतले झण्डा बनायो। एक सानो जैतून का तेल, नींबूको रस, मिश्रण र तीन भागमा विभाजन गर्नुहोस्। हामी पनि स्टव उत्पादहरू गर्छौं। हामी दिनको समयमा भोजन बदल्छौं।
सावधान
आहार रानी 9 दिन - यद्यपि उपवास नगर्ने, तर धेरै चरम आहार, जसको साथ तपाइँ एक महत्वपूर्ण मात्रा को अधिकतम वजनबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। यसैले, यो जीआई मार्ग को थोडा उल्लङ्घन, साथ साथै कुनै पनि अंगहरु र सिस्टम को पुरानो बीमारियों मा टाढा हुनु पर्छ।
यसको अतिरिक्त, यदि यो तपाईंको आहारमा जाने पहिलो प्रयास हो, र तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईं बाहिर रहन सक्नुहुनेछ - यस अवस्थामा, मार्गाताटा 9-दिनको आहारमा बस्न र "जम्प" - यसलाई लागि सबै भन्दा खराब कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तिम्रो शरीर
आहारबाट बाहिर निस्किनुको लागि - यदि तपाइँ छोड्नु अघि यसलाई लागू गर्नुहोला, समुद्र तट सिजनको लागि वा महत्त्वपूर्ण निस्कन गर्नु अघि, निषेधित खाद्य पदार्थ र तुरुन्तै आहार पछि लगाउन नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्। नमस्कार, मीठो, फट्याउने, आफ्नो पाउडर चाँडै फर्किनेछ, र शरीरले अर्को कठोर तनाव अनुभव गर्नेछ। यसकारण, यदि तपाईं आहार पछि सामान्यतया खाना खान सक्नुहुन्न भने, यसलाई सुरू गर्न उत्तम छैन, तर तपाई आफैंलाई माया गर्नुहुन्छ।
तपाईंको अतिरिक्त वजन उच्च, एक आहारमा तपाईले अधिक किलोग्राम हराउनुहुन्छ। सामान्यतया, "पत्तियां" 3 देखि 9 किलो सम्म दुखद 9 दिनको लागि, आंशिक रूपमा पानी, आंशिक रूपले चर्को।