शरद ऋतुको आहार

प्रिय शहर, तपाईं माथि आकाशमा,

पुरानो पीनको माथिल्लो भाग,

कसैले एक फर्म हातको साथ लेख्छ:

"दुःख। वर्षा शरद ऋतु »

शरद आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, तर यदि तपाई यस समयको समाप्ति भन्दा पहिले आहारको नतिजा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईं चाँडै नै रोक्न सक्नुहुनेछ। औसतमा, 5-7 दिनको लागि व्यक्तिहरूलाई शरद आहार पालन गर्न आवश्यक छ।

आहारले केवल मौसमी सब्जिहरु र फलहरु को खपत को प्रतिबिंबित गर्दछ। तपाईं खट्टा दूध उत्पादनहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर केवल कम से कम वोसो सामग्री।

शरद ऋतुको आहारको समयमा मासु, अण्डा, माछा खानुपर्छ। ती उत्पादनमा पशु वसा, चिनी र संरक्षकहरू (यो सासेज, रस र विभिन्न डिब्बाबंद हुन सक्छ)। उत्पादन र स्लिम गरिएको उत्पादनहरू, साथै उत्तेजक उत्पादनहरू (उदाहरणका लागि, चिया, कफी, अल्कोहल पेय पदार्थ) पनि निषेधित छन्।

शरद आहारको समयमा अनुमति दिईएका उत्पादनहरु, सबै भन्दा ताजा, ताजा सब्जिहरु र फलहरु। चिनी प्राकृतिक प्राकृतिक रूपमा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, र बोसो विशेष गरी रोप्नुपर्छ। साथै, आहार मेनु अनाज र सूखे फलको साथ फरक हुन सक्छ। चावल, बटवाट वा तामाको प्रयोगले तपाईंको शरीरलाई सब्जी प्रोटीन को आपूर्ति को लागी अनुमति दिन्छ। सब्जियों देखि, तपाईं सलाद, vinaigrettes बनाउन र सबै सूप को पकवान गर्न सक्छन्। यो केयर 1% बोसो र गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

तपाईं शरद ऋतुको मेनु आफैलाई मेनु सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, मुख्य कुरा यो हो कि क्यालोरीको मात्रा खपत गरिएको छ प्रति दिन 1000-1200। औसतमा 5-6 पटकको आवश्यकता छ, औसतमा 1-1.5 किलो सब्ज र फलहरु को दैनिक दर। वा भर्खरै पूरा नगर्नुहोस् जब तपाईं पूर्णतया महसुस गर्नुहुन्छ, तर कुनैपनि बिन्दुमा ओभरले छैन।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि शरद ऋतुको आहार संग तपाईं केवल अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनुहुन्न, तर विषाक्त पदार्थको शरीरलाई सफा गर्न र शरीरको सुरक्षात्मक गुणहरू बढाएर आगामी जातको सर्दीमा यसको प्रतिरक्षा बलियो बनाउनेछ।

हामी तपाईंलाई सफलता र शरद मुड चाहानुहुन्छ!