केटोन आहारको कमीको लागि आहार - के हो, फाइदा र भेदभाव

त्यहाँ थुप्रै पोषण प्रविधिहरू छन् जुन शरीरमा केहि रासायनिक प्रक्रियाहरूमा आधारित हुन्छन्। जनतालाई अज्ञात, केटोन आहार वजन घटाने र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको उपस्थितिमा प्रभावकारी छ, तर विद्यमान विनाशको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।

केटो आहार र ketosis के हो?

यससँग सुरु गर्न सर्तहरू बुझ्न आवश्यक छ, त्यसैले, ketosis एक प्रतिक्रिया हो जुन केटोन शरीर (अणुहरु) को विकास को परिणाम को रूप मा हुन्छ कि शरीर को सामान्य कार्य को लागि "ईंन्धन" ले। तिनीहरू वसाबाट जिगर द्वारा उत्पादित गरिन्छ, जब रक्त मा ग्लूकोज को अपर्याप्त स्तर छ । केटो आहारको विवरणमा, यसले संकेत गर्दछ कि केटोन निकायहरूको गठन कार्बोहाइड्रेटको न्यूनतम सेवनको साथ सुरु हुन्छ।

Ketone आहार ketosis मा प्रवेश गर्न को लागि धेरै नियमहरु छन्:

दैनिक आहारमा, कार्बोहाइड्रेटको मात्रा 50 ग्राम भन्दा बढि हुनु हुँदैन। यो सरल कार्बोहाइड्रेटको प्रयोग पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
घटाउनुहोस् र प्रोटीन लिने संख्या राख्नुहोस्, त्यसैले ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक किलोग्रामको लागि 1.4-1.7 g हुनुपर्छ।
यस प्रविधिमा धेरै आहारहरूको विपरीत, वसालाई अनुमति दिइएको छ, त्यसैले तिनीहरूको संख्या सीमित छैन।
धेरै पानी खपत गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले दैनिक राशि 3-4 लिटर हुन्छ। भोल्युम बिस्तारै बढिनु पर्छ।
आहारबाट नाक हटाउनुहोस्, किनभने तिनीहरू इन्सुलिनको वृद्धि बढाउँछन्।

केटोन आहार वजन घटानेको लागि

धेरैले यो अजीब फेला पार्न सक्दछन् कि वसा-भरपूर खाद्य पदार्थहरू खानेकुरा बढी मात्रामा फ्याँक्न सक्छ, तर प्रयोगहरूले अविश्वसनीय परिणाम देखाउँछन्। बोसो जलविद्युतको लागि केटो आहार प्रभावी मात्रामा प्रोटीन र भूख दमनको खपतको कारणले प्रभावकारी हुन्छ, जसले खाएको खाना कम गर्छ। यसको अतिरिक्त, ग्लुकोनोगेनिसिस देखा पर्यो, त्यो हो, प्रोटीन र वसा कार्बोहाइड्रेटमा परिवर्तित हुन्छ, जुन शरीर ऊर्जा उत्पादन गर्न उपभोग गर्दछ। इन्सुलिन को संवेदनशीलता मा वृद्धि को कारण, चयापचय को तेज हुन्छ र शरीर मा वोसो को एक तीव्र अपूर्णता हुन्छ।

एपिलिपीको लागि केटोन आहार

एक लामो समयको लागि प्रलोभन उपवासको लागि प्रयोग गरिएको थियो, र चिसो आधारित भोजन एक वैकल्पिक प्रविधी बन्छ। यसको अवलोकनमा सुधार दुई हप्ता पछि मनाउन सकिन्छ, र 2-3 वर्षसम्म यस्तो आहार प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबसम्म व्यक्तिलाई दिइने पछि राम्रो लाग्छ। केटिको उपेक्षाको लागि उपवासको लागी प्रभावकारी हुनेछ, र डाक्टरहरूले तीन चक्रलाई अलग पार्छन्:

स्टेज नम्बर 1 । तीन दिनको लागि यो पूर्ण रूपमा खाना खारेज गर्नु आवश्यक छ, तर तपाईं पानी र चिया पिउन सक्नुहुनेछ, तर बिना चिनो बिना।
चरण संख्या 2 । यस चरणको अवधि डाक्टरद्वारा सेट गरिएको छ, र यो तीन महिनादेखि धेरै वर्षसम्म हुन सक्छ।
स्टेज नम्बर 3 । केटोन आहार सही तरिका संग समाप्त हुन्छ, जसको लागि मेनु मा हरेक दिन तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट को 10 जी जोडने को आवश्यकता हो, जब सम्म एक भाग 80 जी को लागी नहीं खाता हुनेछ।

केटो आहारको लागि आहार

मधुमेहको लागि वजन घटाने को प्रस्तुत विधि को लाभ मा एक एकीकृत राय संख्या। आहार को एडेड्रेचरले यो सहयोग गर्दछ कि यो फाइबर जम्मा देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि 2 प्रकार मधुमेह को विकास को उत्तेजित गर्दछ र 75% द्वारा इन्सुलिन संवेदनशीलता मा सुधार। यो फेला पर्यो कि महिला र पुरुषहरु को लागि एक केटो आहार औषध उपचार को पूरी अस्वीकृति को लागि एक मौका दि्छ (अध्ययन को परिणामस्वरूप, 21 विषयहरु मध्ये 7 मान्छे यस गर्न सक्छन्)। आहार सुरू गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।

ओन्कोलजीको लागि केटोन आहार

वैज्ञानिकों ले निर्धारित गरेको छ कि क्यान्सर कोशिकाओं को कार्बोहाइड्रेट खािन्छ, र यदि तपाईंले उनलाई दिनुहुन्छ, तब ट्यूमर को विकास धीमा हुन्छ। केटो आहारको प्रयोग यो रक्तचापमा इन्सुलिन को मात्रा घटाउँछ जसले क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई बढाउँछ, र म्युकोन्डोडियाको गठनलाई उत्प्रेरित गर्दछ जुन क्यान्सरमा क्षतिग्रस्त हुन्छ। केनेजुएनिक आहारको प्रयोग गरेर क्यान्सरको उपचारमा अझै पनि चलिरहेको छ, तर नतिजाहरूले देखाउँछ कि यसले घातक ट्यूमरहरूको वृद्धि रोक्न मद्दत गर्दछ।

Thrombosis को केटो आहार

जो मान्छे रक्त रक्तवाहक संग समस्या छ कि keto आहार संग पालन गर्न सक्छन्, र यो तथ्य यो द्वारा व्याख्या गरिएको छ कि यो ठूलो मात्रा मा वसा को प्रयोग गर्दछ, जो रक्त मा खराब कोलेस्ट्रॉल को स्तर मा वृद्धि गर्न सक्छ। Ketone आहार, वजन खोने मा मनाइएको प्रयोग, को अवस्था को बढाव गर्न सक्छ। यसको अलावा, थ्रोम्बबोसिसको साथ यो भिटामिन र खनिजहरू पाउन धेरै फलफूल र सब्ज खाना खाने उपयोगी छ, जो किनेन आहारको लागि सामान्य होइन।

बुजुर्गको लागि केटोन आहार

क्यालोन आहारले शरीरलाई कसरी असर गर्छ निर्धारित गर्नका लागि क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयमा वैज्ञानिकहरूले अध्ययनको एक श्रृंखला सञ्चालन गरेका छन्। नतिजाको रूपमा, यो केटोन आहारले जीवनलाई लामो पार्छ, निष्कर्षमा पुग्यो, किनकि यसले "ऊर्जा बचत" को प्रभावलाई सक्रिय पार्छ, मांसपेशी सहनशीलता बढाउँछ र मस्तिष्कका कोशिकाहरूको उमेरको प्रक्रियालाई कम गर्दछ। प्रयोगहरु बुढा चूहों मा गरियो, जो किन्टोन आहार को लागी, जवान rodents संग तुलना मा एक उत्कृष्ट स्मृति को दावा। साथै, केटोन आहारले मध्य उमेरमा मृत्युको जोखिम घटाउँछ।

Ketone आहार - हप्ताको लागि मेनु

आहार स्वतन्त्र रूपमा विकास गर्न सकिन्छ, अनुमति दिनुहोस् र निषिद्ध उत्पादन सूची, साथ नै आधारभूत नियमहरू सूचीमा लिनुहोस्। महिला र पुरुषहरूको क्याटो डेटको एक हप्ताको मेन्यूमा समावेश गर्न सकिन्छ: मासु, माछा, समुद्री खाना, अण्डा, सब्जिहरु सबै भन्दा सजिलै पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट, फोसिए दूध र खट्टा-दूध उत्पादन, मासु, बीउ, मशरूम, सब्जीको तेल, मसाले र मसाले। केटोन आहार, हरेक दिनको लागि एक मेनु जसमा तीन मुख्य भोजन समावेश छ, यो केहि कुरा हेर्न सक्छ:

नाश्ता : टमाटर र बेकन संग अण्डा लगाए गए अंडे।
दोपहर का भोजन : ब्रोको सूप ब्रोकोली संग, उबला पनीरको टुक्रा र बैंगनी र काली मिर्चको एक सूट।
खानेकुरा : खट्टा क्रीम सामन र सब्जी सलादमा पकाएको।

एक केटोन आहार मेनुको अर्को उदाहरण:

नाश्ता : असाधारण र नट को बिना मोटा प्राकृतिक दही।
दोपहर का भोजन : ब्रुथ हड्डीमा पकाइएको, कडा उकालो अण्डा, एक उकालो माटो र सउरकेराट।
भान्सा : चिकन, जचिन संग ब्रेस्ड।

केटो आहार - विनाशता

तपाईंले नयाँ आहार दृष्टिकोण प्रयोग गर्न अघि, तपाइँलाई अव्यवस्थित विनाशनिवारणहरू र सम्भावित साइड इफेक्टहरू मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं अग्रिम मा आफ्नो डाक्टर को भ्रमण गर्नुहोस। केटोन आहार, डाक्टरहरु द्वारा संकेतित संकेत, नियमहरु द्वारा देखी जान पर्छ। यदि तपाईंसँग यो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न भने:

थाइरोइड ग्राउन्ड, गुर्दे, जिगर र पाचन प्रणाली संग सम्बन्धित रोगहरू।
हृदय रोग प्रणालीको प्रकार्यमा भनाइ।
महिलाहरु को लागि नियन्त्रित ketone आहार जुन अवस्थामा छ या स्तनपान गर्दै छन्।
गोलाकारको तीव्र र पुरानो सूजन ।

केटो आहार प्रभाव र साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ, जुन अग्रिममा जान सकिन्छ। पहिलो हप्ताको समयमा त्यहाँ शरीरको पुनरुत्थान हुन्छ र एक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेटको कमिटिको कारण कमजोरी महसुस गर्न सक्छ। भिटामिन र खनिजहरू आहारमा सीमित छन्, जसले आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई असर गर्छ र शरीरमा महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूलाई नकारात्मक असर गर्छ, त्यसैले तपाईंलाई भिटामिन परिसरहरू पिउन आवश्यक छ। केटोन आहारको नतिजा नतिजा मध्ये एक हो कि आहार मा एक ठूलो मात्रा मा खराब कोलेस्ट्रॉल को स्तर बढ्छ।

केटो आहार जीवनको बाटोको रूपमा

यस प्रविधिको सिद्धान्तहरूले पूर्ण जीवन प्रयोग गर्न सक्छ, काटोन निकाय उत्पादन गर्ने प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ। आहार विकास गर्दा, यो किट र प्रोटीन चयन गरेर कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ भनेर विचार गर्नुहोस्। केटो आहारले जीवनलाई लामो पार्छ, र यसले भूखण्ड बिना थप वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ, रक्त शर्करा तहलाई सामान्य बनाउँदछ, मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्दछ र समग्र प्रदर्शनमा सुधार गर्दछ। यसको अतिरिक्त, केटोन आहार तंत्रिका तंत्र को काम मा र छाला को स्थिति मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।

केटो आहार व्यञ्जनहरू

केटोन आहार देख्दा धेरै व्यञ्जनहरू छन्। खाना धेरै स्वादिष्ट छ, त्यसैले यो पछ्याउन सजिलो छ। तपाइँ व्यभिचारमा निषेध केटो आहार उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न: मिठाई, अनाज र स्टार्च, फल, फलहरू, जरा सब्जियां, पसल सोसाइटी र आहार उत्पादनहरू, जसमा कम मोटो हुन्छ। तपाईले अल्कोहलको मात्रालाई इन्कार गर्न वा कम गर्नु पर्छ।

ब्रोकोली र पनीर संग पुलाव

सामग्रीहरू:

ब्रोकोली - 300 जी;
अन्डा - 3 टुक्राहरू;
पनीर - 45 जी
मक्खन - 30 जी;
प्याज - 75 जी;
फैटी क्रीम - 75g।

तयारी

ब्रोकोलीलाई फ्लोरोसेन्समा विभाजन गर्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
प्याजको काँटमा काट्ने र तेलमा त्रिए सम्म सुनियो।
ब्रोकोलीलाई प्याजमा राख्नुहोस् र अर्को 5 मिनेटको लागि तलना गर्नुहोस्।
अण्डाहरू बिस्तारै राख्छन् र तिनीहरूलाई ज्वरो पानमा राख्नुहुन्छ, राम्रोसँग मिलाउनुहुन्छ।
पनीरमा पनीर पीस गर्नुहोस्, यसलाई क्रीम संग राख्नुहोस् र फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। 10 मिनेटको ढोकामा स्टू।

लेमन चीज़सेक