साप्ताहिक आहार

एक हप्तामा वजन कम एक धेरै वास्तविक कार्य हो, तर यदि तपाईंले चाहानु भएको वजन जित्नु हुन्छ भने, यो अर्को प्रश्न हो। डाक्टरले प्रति हप्ता 1 किल भन्दा बढी वजन गुमाउने सुझाव दिन्छ, तर यसले हामीलाई सहि गर्दैन: किलोग्रामको साप्ताहिक प्रतिबन्धहरू, जसको अनुपस्थिति पनि ध्यान पर्दैन। होइन, कम्तीमा 3-4 किलोमिटर चाहिन्छ। के यो उपयोगी छ? तपाई आफैले जान्नुहुन्छ कि तपाइँ छैनौं। तर यदि तपाईलाई वास्तवमा आवश्यक छ ..., त्यसोभए हामी तपाईलाई राम्रो तरिकाले तपाइँलाई साप्ताहिक आहारको सबै सूक्ष्मलाई बताउछौं।

फैट जलाइएको आहार

प्रोटोन , सब्जी-फल र कार्बोहाइड्रेट उत्पादनको सख्त परिवर्तनमा साप्ताहिक प्रोटीन आहारको सार, कार्बोहाइड्रेटका साथ स्वाभाविक रूपमा अल्पसंख्यक-प्रति दिन 20 ग्राम सम्म हुनेछ। तपाईंको दिन 4 भोजनमा विभाजित हुनुपर्छ। नाश्ता पकडनु पर्छ 2 घन्टा पछि पछि डाइरेक्टरी, डिनर हुनु पर्छ - 20.00।

नास्ताको समयमा, हामी 1 फलफूल / सब्जी उत्पादनको साथ 1 प्रोटीन उत्पादन मिलाउँछौँ। वजन घटानेको लागि एक हप्ताको भोजनमा लन्च प्रोटीन, सब्ज र कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको स्नैप, र प्रोटीन र सब्जियों को एक ठूलो।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, प्रोटीन यस्तो आहारको अभिन्न भाग हो। कारण यसको शरीरले यसको अधिकांश ऊर्जा प्रोटीन पाचनमा खर्च गर्दछ। यसैले, हामी ऊर्जा व्यय बढ्छौं र क्यालोरीको दैनिक सेवन कम गर्छौं, जसले वजन घटाएको हुन्छ।

केफिर आहार

साप्ताहिक किफिर आहार शैलीको क्लासिक हो। हो, सख्त, हाँ, यो धेरै धेरै केयरको बारेमा पछि र सुन्नु हुँदैन, तर कसले भन्नेछ कि यो प्रभावकारी छैन? आहारको पहिलो छौं दिनमा, हामी दैनिक लिटर 1.5 लेटर प्रयोग गर्दछौं र प्रति दिन एक उत्पादन थप्नुहोस्:

• उबले आलु - 5 पीसी।;
• उबले चिकन - 100 ग्राम;
• उबले भएका मासु - 100 ग्राम;
• सब्जिहरु र फलहरु - 0.5 किलो;
• उबलाएको माछा - 100 ग्राम।

छैटौं दिनमा उत्पादहरू थपिएको छैन, तपाईं 2 लीटर सम्म केफिरको खपत बढाउन सक्नुहुन्छ। र सातौं दिन शुद्ध अझै पनि पानी (1.5-2 लेटर) भरिएको छ।

आहार मोडेलहरू

के तपाईं आफ्नो शरीर अधिकतम गर्न समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ, र एक उच्च शीर्ष मोडेल वजन? खैर, यदि तपाईं 20 वर्षको हुनुहुन्छ भने स्वास्थ्यलाई नबिर्सनुहोस् एक प्रभावी साप्ताहिक आहार, बेशक, आउटलाइभ। यद्यपि 30 भन्दा पछि तपाई आफैलाई निकास नगर्नु हुन्छ, चयापचयले तपाईंलाई क्षमा गर्दैन। मेनु निम्नानुसार छ:

• 1 दिन - 1 लीटर दूध;
• पनीर को दिन 2 - 300 जी र रस को 800 मिलीलीटर (कुनै पनि चीनी, कुनै केला र कुनै अंगूर छैन, र यदि सब्जी - खुट्टा बढ्न सक्छ);
• दिन 3 - 1 लीटर खनिज पानी;
• 4 दिन - 4 पीसी। आलुको वर्दीमा उचाई, रस को 800 मिलीलीटर;
• 5 दिन - 5 टुक्रा। स्याउ;
• 6 दिन - कम वसा कोटिहरु को उबले मासु 200 ग्राम, रस को 800 मिलीलीटर;
• दिन 7 - 1.5 लिटरको केयर।