दही आहार स्वादिष्ट डेयरी उत्पादनका प्रेमीहरूको लागि मात्र बनाइन्छ! यो आहार राम्रोसँग सन्तुलित, सजिलै बर्दाश्त छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - तपाईले के खानुपर्छ भन्ने चाहानुहुन्छ। यो अधिकांश महिलाहरु मा महिलाहरु को कमी छ, जो टूट को कारण बनताछ। यहाँ, मुख्य कुरा आफैलाई हातमा राख्न र दही को आहार भन्दा अधिक स्वादिष्ट उपचार खाएको छैन।
सबै याठहरू समान रूपमा उपयोगी छन्!
वजन घटाने को लागि दही एकदम सही छ। यो स्वाभाविक हो, यसले शरीरलाई उपयोगी ब्याक्टेरिया, प्रोटीन, भिटामिन र माइक्रोटेमेन्टको साथ समृद्ध गर्दछ। निश्चित रूपमा तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो फल भर्नेहरूसँग ती वरिपरिका बारेमा होइन, जुन धेरै महिनासम्म पुरा तरिकाले भण्डार गरिएको छ। एक आहारको लागि, तपाईले क्लासिक सेतो दही बिना प्याफरहरू खरिद गर्न आवश्यक छ भने यदि संरक्षक र रङहरू बिना।
आहारको लागि अधिकतम लाभ लिनको लागी, यो दही स्टार्टर (यदि तपाईले यसलाई स्टोरमा देख्नु भएको छैन, त्यसमा इन्टरनेटमा तपाईलाई वास्तवमा कहाँ अर्डर हुनेछ) सम्भव छ र घरमा दही गर्नुहोस्। यो एक सरल र आकर्षक प्रक्रिया हो, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं यो उत्पादनमा हानिकारक केहि निश्चित छैन भनेर निश्चित हुनेछ।
के म दही मा वजन गुमाउन सक्छु?
यदि तपाईं दाहिने दही छनौट गर्नुहुन्छ - छोटो शेल्फ जीवनको साथ, संरक्षक र रङहरू बिना, त्यसपछि तपाईं दहीमा वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं मोटो रगतको साथ उच्च फ्याट सामग्री र संरचनामा परिमार्जित स्टार्चको साथ छनौट गर्नुहुन्छ, र उनीहरूको प्रतिबन्ध बिना पनि खान्छ, यो संभावना पनि स्पष्ट हुनेछ। यसको अलावा, आहार मा दही - एकमात्र उत्पादन होइन, र उत्कृष्ट परिणामले सम्पूर्ण आहारको संयोजन दिन्छ।
वजन घटाने को लागि दही आहार
सौभाग्य देखि, दही आहारले तपाईंलाई दही मात्र बनाउँदैन। आहार धेरै भिन्न हुनेछ, र सम्भवतः यस आहारले तपाईंलाई कुनै पनि असुविधाको कारण पनि गर्नेछैन। एक हप्ताको लागि तपाईं 3-5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।
त्यसैले, दही आहारको आहारमा के समावेश छ?
- प्रति दिन 500 ग्राम दही (पिउने दहीमा एक आहार सम्भव छ, जबकि राशि त्यत्ति बाँकी छ);
- चीनी र पानी बिना असीमित पेय चाय - सरल र खनिज;
- फल दिन 300 ग्राम (खरगोश, नाशपाती, तरबूज र अंगूर को बाहेक)। तपाईं एक प्राकृतिक रूप मा खा सकते हो, तर तपाईं दही संग एक स्वादिष्ट सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ;
- लंचमा एकमा कम 100 माटो माटो-मासु, चिकन वा टर्कीको टुक्रा खानुपर्छ;
- मासु गर्न - ताजा सब्जियों को एक पोर्निश: खीरा, टमाटर, गोभी;
- तपाईं कहिलेकाहीँ फलफूलको रस पिउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईं असीमित खाने अजमोद, डिल, सबै प्रकारको एक पातलो सलाद खा सकते हो।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, आहार मात्र विविध र संतुलित छैन, तर यो पनि एकदम आकर्षक छ!
यदि तपाईंले अग्रिम योजना दिनको लागि एउटा नमूना मेनु उपयुक्त हुन्छ भने दहीमा खो वजन कम हुन्छ। हामी तपाईंको ध्यानलाई यो विकल्प ल्याउँदछौं:
- नाश्ता : एक प्याला चाय, जेली दही र जामुन, अनार का रस को आधा गिलास।
- लंच : ताजा सब्जियों, एक गिलास को रस मा गोवा + गार्निश।
- दोहोरो नाश्ता : दही को मिश्रण संग टमाटर कट, मौसम।
- डिनर : दही, चिया संग फल सलाद।
कटेज र दही आहार
यो संस्करणमा, सही उत्पादनहरू छनोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। दही को विकल्प संग हामीले पहिले देखि नै निर्णय गरेको छ, पनीर पनीर संग लगभग नै त्यहि हुनेछ। यदि तपाईंसँग घर-निर्मित कम-मोटो कुटीर पनीर किन्नको लागि अवसर छैन भने, पसलमा कम-मोटो किन्नुहोस्। पनीरको अधिकतम संभव वसा सामग्री 5% हो। आहार 6 दिन सम्म रहन्छ र तपाईंलाई 4-6 किलोग्राम गुमाउन दिन्छ।
दिनको राजन धेरै स्वादिष्ट हुनेछ:
- नाश्ता : दही का एक गिलास र कुखुराको 4 चम्मच पनीर, सबै चीज मिलाउनुहोस्।
- लंच : एक गिलास दही को बाहेक, कोट पनीर को 6 चम्मच जोडें।
- डिनर : आधा गिलास दही र पनीर को 6 चम्मच।
चिनी र महो थप्न सकिँदैन, तर फलहरू (अङ्ग्रे र केले बाहेक) र कुनै पनि बेरीज - तपाईं सक्नुहुन्छ। स्वादिष्ट प्रेमिकाहरूका लागि त्यहाँ कुनै राम्रो विकल्प छैन!