यो सामान्यतया केही सामान्य आहारको बारेमा पढ्न सजिलो हुन्छ, जसले तपाईंलाई छोटो समयमा वजन गुमाउन दिन्छ। विशेष गरी, तपाईं यो आहारको लागि प्रेम संग अभिभूत हुनुहुन्छ, यदि यी दुई किलोग्रामका लागि वजन घटाने सबैभन्दा सान्दर्भिक हो, ब्रह्माले तपाईंलाई के गर्न सक्छ। मैले 5 दिनमा कत्तिको वजन गुमाउन सक्छु? र तपाईंलाई कति चाहिन्छ - 5, 10, 20 किग्रा? यद्यपि तपाईं सबैलाई रोक्न पनि सक्नुहुन्न, यो सम्भव छैन तपाईंको शरीरले "दिन" तपाईंलाई पाँच दिनमा 10 सावधानीले खारेज किलोग्राम मा हुनेछ। तर उहाँले अझै पनि आफ्नो पनीरलाई सम्झनुहुनेछ ...
तपाईंले वजन कम गर्दा के हुन्छ?
यस मामला मा वजन खोने को तरिका को सबै भन्दा राम्रो सुखद नाम 5 दिन को लागि एक फास्ट आहार हो, किनकी "तेज" शब्द यस दिन को समयमा तपाईं चाँडै वजन को एक धेरै गुमाउनु हुनेछ। यद्यपि, हामी पछि के पर्खनेछ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
आहारको दोस्रो-तेस्रो दिनमा, शरीरले समयको बचतको लागि आउँछ भनेर बुझ्दछ - कम से कम क्यालोरीको सेन्टिन्सन पनि, यसले तपाईंलाई वजन कम गर्ने मौका दिदैन, यसमा यसले तरल पदार्थ र वोस दुवैलाई हटाउँदछ। र आहारको अन्त्य पछि, सामान्यतया (र पनि छिटो छिटो) खाना खाने बेला, उसले छिट्टै धेरै चिया जम्मा गर्छ, त्यसैले अर्थव्यवस्थाको अवस्थामा फेरि नरोक्नुहोस्।
हो, ड्रेसमा तपाईं चढ्नुभयो। तर यदि एक हप्तामा तपाईं फेरि केहि गर्न चाहानुहुन्छ, फेरि फेरि एक आहार लिनुहोस् जसले अघिल्लो एक भन्दा बढी र विनाशकारी कार्य गर्नेछ। तपाईं चयापचय ढिलो गर्नुहुन्छ।
चयापचय वृद्धि गर्नुहोस्
5 दिनको लागि एक प्रभावकारी आहारले चयापचय वृद्धि गर्न सहयोग पुर्याउँछ, र यो गर्न सजिलो छ। प्रोटीन चयापचय चलन 30-40%, र सब्जियों र फलहरु - केवल 3-4%। हामी तपाईंलाई विशेष रूपमा प्रोटीन पोषण स्विच गर्न सिफारिस गर्दैनौं, तर आहारले घाँस, तर प्रोटीनको धेरै तरिकामा हुनुपर्छ। र मुख्य, "हानिकारक" बाट 5 दिनको लागि "उपयोगी" एक्सप्रेस आहार भेद गर्दछ, मानदण्ड एक कम आशंकात्मक क्यालोरिक सामाग्री संग एक संतुलित आहार संग आहार को अधिकतम समानता हो।
मेनु
यहाँ 5 दिनको लागि आपातकालीन आहारको एक अनुमानित मेनु हो। यस आहारमा केही व्यक्तिले 5 किलोग्राम वा अन्यद्वारा वजन गुमाउन सक्छ, यसको विपरीत, बडो बिस्तृत दुई गुणा। तर यस सूचकले मात्र धेरै अधिक वजन छ जो बोल्छ।
दिन 1:
- नाश्ता - कालो कालीको मक्खन, तीन मर्यारिन्स, नरम उबलाएको अण्डाको टोस्ट;
- रातो खाना - सलाद देखि ग्रित गाजर, पनीर र जैतून को तेल, वर्दी मा पकाया आलु, 1 नारंगी;
- डाइरेक्टरी - पकाएको बीट्रोट हराइन्छ, उकालो माटो र चावल, 3 टेंटिनेन्स।
दिन 2:
- नाश्ता - अनाज संग ब्रेन, 1 नारंगी;
- लंच - नमस्ते सामन र गोभी सलाद को रूप मा, ब्रेन संग रोटी, मधु चम्मच संग केयर, 1 नारंगी;
- रात्रि - कम-मोटो पोर्क, पकाएको वा उकालो, उकालो आलु एक वर्दीमा, 3 टेंगाइनरीमा।
दिन 3:
- नाश्ता - राई रोटी बाट मक्खन, पनीर र तौल, कम न्यानो कुटीर, 1 नारंगी;
- रातो - हरियो सलाद र उकालो सेम, मक्खन संग टोस्ट, 3 टेंगाइनरी;
- मसालेको साथ रातो उकालो चिकन, उबलाएको ब्रुसेल्स फुर्ती, ब्रोकोली, 1 नारंगी।
अर्को, तपाईं यी उत्पादनहरूसँग प्यान्ट गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मेनु 4 र 5 दिनमा दिन सक्नुहुन्छ, वा यो तीनका लागि प्राप्त परिणामको साथ सामग्री हुन सक्नुहुन्छ।
अनलोड दिनहरू
साथै उपरोक्त मेनुमा अनलोडिङ दिनहरू संयुक्त रूपमा संयोजित गर्न सकिन्छ, 5 दिनको लागि अनलोड गरिएको आहारको रूपमा। यही हो, आहारको पहिलो दिन पछि र तेस्रो एक पछि, हामी एक अनलोड दिन दिन उत्पादनको एक समूहमा घुसाउँछौं ।
तथ्य यो छ कि यदि एक दिन मा प्रयोग गरिन्छ वा हप्तामा एक चोटी मात्र हुन्छ भने छिटो दिन धेरै उपयोगी हुन्छन्। परिणामस्वरूप, अर्को दिन पाचन अङ्गहरू। तिनीहरू आराम र जिगर र पनीरमा आराम गर्छन्
उदाहरणका लागि:
फलफूलको दिन नाश्तेको लागि शहद, 1 वटा खानेपानीका लागि 4 टेंग्निन्स र रातो खानाको लागि 300 ग्राम कालो अंगको साथ 1 एकोकोडो हो।
अनाज दिन चावल र नट का एक संयोजन हो। नाश्ता, उकालो चावल र केहि सेडर पागल को लागि लंच को चावल र बादाम र रात को खाने को लागि - चावल र अखरोट।
र पानीको दही दिन। नास्ताका लागि 5 वटा चप्पल। कम फ्याट सामग्रीको साथ पनीर पनीर, आधे घण्टा पछि हामी 2 चश्मा पानी पिउन सक्छौ, दोपहर को भोजन को लागि 7 चम्मच। कटेज पनीर र 3 चश्मा पानी र डिनरको लागि हामी नाश्ता दोहोर्याउँछौ।